Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Я ногами жертвую))
Не хочу увеличивать их объём.

 

А что, такие дикие охваты? Сколько в ногах и икрах, если не секрет, и какие силовые? Так, ради интереса...

 

Бедро 67, икры 44-45, силовые не интересны.
Охваты не дикие, если для бб - очень средние, но мне как простому обывателю такие ноги не нужны.

 

Всем привет. Цель снижение процента жира, естественно диета. Идет курс: тест энантат 500 в/н, мастерон 400 в/н, оксандролон 40 в/д. Хочу добавить провирон по 50 мг в день. Взял пачку на 50 таблеток, получается на 25 дней. Добавить провирон в последние 25 дней курса или достаточно на 2 недели?

 

Понятно.

 

Только что промерял голень. 45см.
Последний раз тренировал ее года 4 назад...

 

Вечер добрый.
Почитал Вас тут, решил икры замерить, 43.4(почти их не качаю)

 

В икрах моей заслуги нет, не тренировал никогда. Пару раз попробовал, скучно, да и зачем больше... Только проблемы при покупке джинс, вместо 32/32 приходится брать 34-36/32.

 

Статья прям в . Как боженька с молвил))

 

Бедро 70)

 

Икры то огонь в джинсах выглядят, но У меня другая проблема - достаточно узкая талия и большие ягодичные)))
Найти брюки или джинсы, которые были бы не слишком широки в талии - задача очень непростая)))

 

Ребята,как я Вам завидую.Некачал было 37,качал раз в неделю было 37,мля уже пол года качаю два раза в неделю и все тот же 37.Рука больше чем голень.Добрый вечер!

 

У меня также))
Икры сразу отметают все модели кроме regular/straight, а найти что то чтоб нормально село на жопу и бедра это отдельная история. Попробуй uni qlo, мне их прямые модели заходят, ещё guess прямые иногда збс.

 

Привет!20-12 повторов,4 подходов,только рельефятся немножко и все.

 

Я не спец, но если бы хотел качать икры, то думал бы о диапазоне 30-50 повторов, по 4-5 подходов, упражнения 3. Пару раз в неделю.

 

Спасибо,попробую увеличить кол-во,подходы и упражнения

 

На меня не ориентируйся, я интуитивный. Подожди @Gehaimer а

 

А есть смысл в таком: длина курса 10 недель, тест+мастерон+оксана первые 6 недель, потом до конца курса тест+мастерон+провирон?

 

У некоторых прыжки на скакалке икры пробивают. Очень выносливая мышца

 

Спасибо большое за совет!Время отдыха между подходами 60 сек примерно.Сделаю 45,увеличу подходы,добавлю одно упражнение,посмотрим...Благодарю!

 

Здристи.
IMHO, объяснение этому простое. В икроножных преобладают окислительные МВ, которые очень непросто закислить (иначе с ходьбой у нас были бы большие проблемы ). А без закисления, как мы знаем, нет роста. Поэтому и нужно большое кол-во повторений и малые паузы между подходами.