Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Естественно :)

 

Ну если ты не можешь понять какую-то программу, говно она или нет, и какой в ней смысл, если он есть, значит у тебя не достаточно знаний и понимания вопроса. Да и прикрывать нежелание или невозможность разобраться в тематике, тем что ты просто такой консерватор и олдскульщик - ну это как-то странно. Особенно с учетом того, что бро сплит - это нифига не олдкульная программа.

А о каких новых программах и новомодных подходах то речь?

З.Ы. Кстати ровно вчера, про подобное пост оставлял, настолько в точку получилось, что аж до дрожжей!

https://bu.do4a.me/threads/Разбор-анализов-гормонов-советы-от-специалиста.5626/page-9261#post-4168810

 

Смотри на это по другому, ты как криминальный гений Мориарти, заставил жалких обезьянок, драться и рвать друг друга на части, по твоей сумрачной прихоти, стравив их, одним сообщением, настолько мимолетным, что никто даже и не заподозрил тебя.

 

Конечно, 95% людей, могут порезать дозировки в 1,5-2 раза и при этом начать прогрессировать как никогда, если разберутся с самой сутью прогрессии в спорте (тренировках). Ну представь гимнаста или легкоатлета, который решает что ему в хуй не уперлось разбираться в тренировочном процессе и нахуй все эти тренера не нужны, буду просто бегать и ширяться побольше, а там само как-то попрет. Дикость же полная. Но из-за минимального порога вхождения в ББ, тут это присутствует. Потому что невозможно заняться гимнастикой или стать стайером, без того, чтобы прийти в секцию, получить тренера, который будет тебя вести и расписывать твой трен. процесс. Тренер знаком с методологией подготовки проф. спортсменов, лучше или хуже, но знаком. А в ББ, ты просто пришел в зал и дальше понеслась, никакой методологии, просто делаешь че хочется, или что в интернете подсмотрел. Никакого профессионального надзора, ибо если тренер в качалке и есть, то он такой же залупенец, который просто смог накачаться в силу генетики и фармы (и то кстати, не всегда). Ну и если у самого, генетика получше - поперло и подкачался, если совсем хорошая, то даже выступать начал. А уровень познания остался тот же, потому что спортивной методологией нигде и не пахло, все так же.

Бро сплит - это производное от западного понятия "бро саянс" - наука братанов, то есть когда такой простенький чувак, недалекий кочка, начинает задвигать всякую антинаучную хрень, но при этом делая это с умным видом и используя умные слова. Ну как любой фитнес гуру на ютубе, который рассказывает про быстрые углеводы, про 30 грамм белка за раз, про творожок на ночь, про то, что мышца восстанавливается 12 дней после тренировки и прочую хуетень. А бро сплит - это тренировочная система такого чувака, естественно она такая же хорошая, как и его наука :) Мышцы нагружаются раз в неделю, никакой переодизации, специализаций, или еще чего-либо. В идеале еще побольше отказов, и форсированных повторений. Эталоном бро сплита считается - Спина-бицепс + грудь-трицепс + Плечи-ноги. Кстати, самая популярная программа в мире.

 

Я дико ржал, когда пару лет назад увидел на ютубе какое-то видео с Зебальдом (это питерский кочка), он в нем рассказывал на камеру о своей подготовке, и что он вот 20 лет тренируется, и в этом году он решил попробовать поменять тренировки и грузить МГ 2 раза в неделю, и что его поперло и он начал прогрессировать даже на диете. Сука 20 лет, 20 ебаных лет чувак качается, и он только сейчас додумался попробовать что-то поменять, и просто ахуел, что это блин работает. Ну о чем можно говорить тогда, если даже ИФББ Про - настолько отбитый долбоеб, что ему понадобилось два десятка лет, чтобы сделать великое открытие.

 

Нет, он как раз таки тренит МГ раз в 3-4 дня. У него это даже во многих видео проскакивает.

 

митон горкой офк

 

Если не забуду, сегодня погуглю видео. Я помню видос у него был, с очень обьемной тренировкой ног, квадры и зад.бедра, он там говорил, что валит ноги 2 раза в неделю, 1 силовая и одна как на том видео, памповая.

Вообще у Рембода по-моему почти все атлеты тренировали по 2 раза в неделю, МакКарвер, пока не начал сам тренироваться (и вот к чему это привело!), Комптон вроде тоже.

 

Да все с такого начинали. Мою первую программу мне написал дежурный тренер из зала. Сказал - пол годика по ней потренируешься, потом добавим еще заднюю дельту. Потом я уже сам себе что-то накарябал, с 5 упражнениями на грудь. А потом помню пошла первая вообще волна каких-то разговоров про медленные мышечные волокна. И я решив что я не пальцем деланный, одну неделю качал быстрые волокна, а вторую неделю медленные. А совсем потом, я пришел к тому, что нужно что-то менять, потому что, у меня дико доминировали ноги, а верх практически не рос. И я перестал на долгое время вообще качать ноги, и стал делать грудь и спину, чередуя через день. И тут я понял, что возможно где-то зарыта собака, и все не так просто в этом бадибулдинхе, как в начале казалось.

 

У меня главным мотиватором к изменениям, были грудные, к сожалению фоток не найду сейчас старых, но у меня тупо не было грудных. Плечи какие-то были, ноги немаленькие, а на груди практически ребра видны, и со спиной примерно такая же залупа. Покойный Кирюша sm2k , меня в СВШ часто подьебывал этим. Ну за годы, пересмотрев вообще весь подход, вытянул грудные, так что они вообще не выпадают, и на уровне со всеми мышцами.

 

А кстати, был еще период когда я по Плинтовичу занимался, но я на нем, на жиме лежа, плечо наебнул, так что оно еще года 2 давало о себе знать.