Izum. отчет за 1 месяц!

збс вода! отлично растешь
скоро тоже своё запилю

 

Я так понимаю ты тренишь 3 через 1...и треня на квадры у тебя раз в 4 дня...я хз как тебе...но раз в 4 дня делать силовые подходы..это чтото с чем-то..в этом плане лучше делить на силовую треню и на многоповторку....
Рысы...полный фарш-попробуй после осн работы тем паче делать 10*10...а лучше 10*15+(15+ повторов)
Непередаваемые ощущения)
(Сам так сейчас не делаю)

 

квадры, можно сказать, через день. То есть 4 раза в неделю. ЭЭто касается разгибания ног. И 2 раза в неделю приседениЯ 3*6+3*10

 

Думаю, зачем столько жрать, если набираю только воду! Буду пить по 5 л в день, и буду водяным чрез пару месяцев около 110кг

 

У меня машины нет. Боюсь после такой тренировки ног я не смогу дойти даже до раздевалки, не говоря уже до дома

 

Ковёр +4 к бицепсу!!

 

вот он секрет!! тема ковра раскрыта!!!

 

Пробников не будет!

 

А где фотка банки в 41см?

 

пробники ковра!!! становись в очередь!!

 

Суст, тритрен... Что будет дальше? В ожидании 30 единиц ГР.

 

Самая нижняя фотка

 

Мастерон потом добавлю. Дозировки прежние

 

А где на фотках горящие трапы? Не нашел чота

 

странная реакция на ковер. че бомбит то так?

 

изюм превратился в виноград

 

это же веса будут пиздецки маленькие, в 10х15 то...

 

Ну да, вес будет 50-70 кг. и пузырек нашатыря

 

Не имею привычки фотографироваться в зале. Принципиально даже не беру телефон на тренировки, чтобы не мешал

 

лучше делать то от чего ты растешь, если он сейчас так как он делает растет зачем ему чтото менять?

 

Относительно...но эффект будет...
Правда сильно выматывает...но как встряска-самое оно..

 

Согласен! Но он просто предложил, как вариант

 

Да причем тут зал вообще? Или они только в зале появляются, а у ковра прячутся?
Я к тому что если судить по тому что видно на фото, 150х6 ты тянешь чем угодно, но только не трапециями.
Попробуй взять штангу за спиной? или хотя бы гантельки по 50 в каждую руку.

 

А какими трепеции должны стать за 1 месяц????
интересно было бы увидеть

 

прогресс зачетный, видно, что Изюм не халтурит, качается, как сотона, плюсую ++++++++++++++

 

Стопы по-моему отекли?

 

Да ладн?)....у него изначально было лишь 3*6...потом ему взбрендило сделать отсебятину...3*10...что в принципе при данном построении тренинга есть кастрированная версия 10*10...

 

А рост 170 где-то?

 

Че ты заладил 10*10?) Он делат три подхода в силовом стиле, потом пампит 3 по 10. Если 10*10 веса другие совершенно.