faq2 для новичков, которые не могут отличить рис от курицы.

Индекс биодоступности есть для этого. Всю инфу можшь в нете найти

я в ахуе, мне больше нечего добавить...

печень не выдержит, умрешь от белка

прям сразу или помучаюсь? :)

Дело в том, что на тренировке ты не способен задействовать все волокна, особенно новичок, у которого ЦНС не прокачена. Пока одни восстанавливаются, другие работают.

может жиров там нет, но и от помидоров мало что есть. если конечно говорить о тех кетчупах, которые продают в магазинах

Может проверишь желудок и поджелудочную,потому что это не нормально,чтоб рвало от овсянки утром

это часть бизнеса

Во первых не всем нужно такое количество углеводов.
3-4 раза в день по пол кило каши? Белок ты получишь вместе с животом...

Рис белый вареный

Калории, ккал: 116
Белки, г: 2.2

Яйцо куриное

Калории, ккал: 157
Белки, г: 12.7

Чтото не сходится с вашими данными похоже...

Если покупать кетчуп, то только в супермаркетах, читая предварительно его состав. Да и вообще любые продукты. Сейчас что не смотришь почти в любом продукте сплошная химия, редко что натуральное найдешь, вот и приходится читать состав чтобы не жрать неизвестные добавки.

Хм...очень интересно...правда. Но щас я кушаю раз 6 в день по 550-600 калорий каждый раз. Иногда семь. Правило - не менее 3200 калорий. Спасибо за совет.

Да просто еда приедается, не лезет никак, голода никакого. Вот если бы мне утром дали пиццу или суши, я бы съел их с огромнейшим удовольствием, но нельзя, увы...
И аппетиту ничего не помогает...ни гхрп-6. Я всех друзей попросил уколоться...в итоге все через час съели грамм по 600 еды за раз, а у меня эффекта ноль, капсулы поднимают аппетит немножко, но со временем пропадает...ужас.

Спасибо за добрые слова. Стараюсь. С ума не схожу только потому, что иногда делаю дни отдыха от еды, или неделю отдыха, вот тогда просто кайф...
И ещё спасаюсь тем, что часто меняю рацион. Еда приедается так быстро, что потом вырывает от нее. Или овощи добавляю в рацион, очень много, легче.
Правда к вечеру аппетит более менее. Щас вот час назад ехал на 6 автобусе, ел 250 грамм готового риса и 100 гр сёмги (500 калорий), на меня люди смотрели так, что я как будто конченный :DDD

Сделай перерыв небольшой,поживи как обычно=)ну или на крайний случай дигистин с креоном тебе помогут=)

я ща начал более спокойной относиться к еде, если не могу повлиять, то и не куй париться, а так да...через два часа не поел кажется что руки начинают 'высыхать' но это фигня, обидно когда пропадает чувство сыточти, а ты только через 10-20 мин можешь жрать, думаешь, мол блин, можно было бы чуть больше заточить или успеть лишний прием впихнуть

пол кило жидкой каши это 400-450ккал, 3-4 раза в день это 1200-1800ккал. живота у меня нет и от 3500ккал (ну так, маленько выпирает... но я точно далеко не жирный)

не совсем понятно, о чём это. но уже не важно. я для себя узнал, что аминокислоты каши, не чем не хуже аминокислот куриной грудки. а всякие там холестерины и креатины, это совсем другая история, не имеющая отношения к белку.
(если речь о кол-ве белка в рисе, рецептуру приготовления сухого пропаренного риса я приводил выше, каши разные бывают, как сопли и рассыпчатые)

сейчас посчитал, в 303 ккал риса - 7,5гр белка. Если отойти от веса, то получится, что съев 2500 ккал риса - получишь 61гр белка, который не уступает по качеству курице.
или съев 2500 ккал гречки, получишь 134гр того же белка.
или съев все каши усреднённо для разнообразия, будет грамм 100белка.
а очевидно-же, что набрать нужный ккал мясом - невозможно, оно мало-ккально. То есть львиная доля белка поступает из круп, она такая же как куриная грудка, но все молятся только на грудку.
а если кому то нужен холестерин для гормонов, ну это жене проблема...его как грязи повсюду..
И тем-более, нафик надо тратить деньги на порошковый белок. Даже с учётом меньшей усвояемости, из круп его приходит достаточно много.

Casu marzu (итал.) (некоторые другие названия — casu modde, casu cundhídu, итал. formaggio marcio) — вид производимого на Сардинии сыра, наиболее известного содержанием в нём живых личинок насекомых. В переводе с сард. casu marzu обозначает «гнилой сыр», в разговорной речи также используется выражение «червивый сыр».
Казу Марцу делается из другого сорта сыра, сардинского пекорино. Для этого его выдерживают дольше обычной стадии ферментации, доводя до состояния гниения, вызванного пищеварительной деятельностью личинок сырной мухи. Черви ускоряют процесс разложения и распада содержащихся в сыре жиров, из-за чего продукт становится мягким. из него также выделяется жидкость, называемая lagrima (название происходит от сардинского слова «слёзы»).
Личинки представляют собой небольших (8 мм) червей. Будучи побеспокоенными, они способны прыгнуть на расстояние до 15 сантиметров. По этой причине желающим отведать касу марцу рекомендуют во время еды защищать глаза. Некоторые предпочитают удалять личинок перед едой, другие же едят сыр вместе с ними.

Возможно без твоей статьи я никогда бы этого не узнал...спасибо...

Очень повествовательно. Автору зачет!

Ну если не считать вес, то каллораж и белок можно и сырой капустой выбрать, нафига чтото варить и готовить.