faq2 для новичков, которые не могут отличить рис от курицы.

Я прекрасно отдаю себе в этом отчёт(понятно дело что белок идёт не только в мышцы), но затраты на побочные функции не так велики(читай мед литературу или зарубежные форумы).

Норма потребления белка в день по рекомендациям FDA - всего 50 грамм в день.

По-твоему норма для грузчика весом 100кг будет такой же как и для девушки 50кг которая работает в офисе ?

Ты бы хоть повнимательнее читал что я написал. Конечно нужно разное количество белка.

Норма FDA - это количество белка которое рекомендуется потреблять среднестатистическому человеку чтобы быть здоровым и чтобы белка хватало на всё (то есть не тренирующемуся и не грузчику и не дровосеку).

А сама FDA - Мировая научная организация(Food and Drug Administration) которая стандартизирует продукты и медикаменты. И результаты они с потолка не берут.

Естественно тренирующемуся человеку нужно больше(смотри мои сообщения выше).

Учи мат часть короче. И не надо сравнивать жопу с пальцем.

Начни с рекомендуемой нормы потребления питательных веществ для обычных людей. Посмотри куда идёт белок в организме и как растут мышцы. Простые расчёты я уже приводил выше и аргументы тоже.

"Так что мой вердикт - нужно жрать столько, сколько хочется."
Знаешь, если я буду есть столько, сколько хочу, то буду в день съедать 200гр мяса и мне этого хватит. Поэтому я и впихиваю в себя эти сраные 3000 калорий через силу, а иногда через тошноту. Все разные.

жи есть

так я ведь еще дрищавей, может вы считаете чего не верно

я калькулятор пользую на амбале. Все продукты в сыром/сухом виде)

а я через каждые 40-50 минут уже голоден, бегаю каждый час на кухню, дык дело в том, что начинаю, как бы так выразиться... короче не усваивается все, а жрать все ровно хочу, наверное прийдется панкреатин подключать

Я могу не есть три дня и не захотеть, такое реально было. Я не ел трое суток вообще, только пил. Мама заставила кушать. И то, я съел эмандемс

Всю жизнь мечтал о третьем глазе, буду жрать трансжиры.... (шутка)

У меня точно также, моментально становлюсь голодным, а если не есть более 4 часов, то начинают трястись руки и появляется агрессия.

Во! То же самое! При чем еще до начала тренировок было, мне кажется это диабет или еще какая-нить страшная бяка на начальном уровне если 4 часа ни ел, начинается скудоумие, лень и полная раслабленность, смехуечки и тут же что не так - агрессия!

Когда уже занимался? Ужасть, блять!

В день тренировки, ты тратишь энергию, для поддержания приемлемого уровня энергии, нужны усиленные углеводы в день тренировки. Восстановление же мышц и гипертрофия происходит, когда спадает отёк и длится от 48 часов. В это время нужен белок. А поскольку так или иначе в неделю тренируется несколько групп мышц, то всегда что-то восстанавливается и белок нужен всегда. И лучше его переесть немного и спустить в унитаз, чем недоесть и организм будет экономить на иммунных белках, пока последние запасы выгребает на мышечные.

Да. Я пищу впихиваю насильно. Иногда меня вырывает. Ненавижу есть, готов блевать от еды, самое противное в мире это есть. НЕНАВИЖУ блять жрать этот ебаный рис, гречу сраную, грудки кбучие, макароны, рыбу...фу блять!!! Я лучше поем в KFC или поем суши, попью газировки, поем шоколадки...эээх, но блять нельзяя...надо здоровую пищу есть...сука.
Неделю назад от овсянки вырвало...просто не лезла утром. Вторая ложка...и пиздец! Вырвало! Ска пздц((9(
Я всегда сыт, никогда не испытывал в жизни голод. Те, кто меня не понимаю, представьте, что вы нажрались до полна и не хотите есть - вот это мое обычное состояние, а вам еще надо впихивать что-то в себя...

Восстановление миофибрил идет 7 суток, гипертрофия после. ОСтальное нихера не понял и к чему это было в том числе.

Разбей еду на большее количество приёмов пищи будет проще. Ты же вполне можешь есть каждые 2 часа. Если вставать в 8 утра и ложиться спать в 10. То можно поесть 8 раз. Это раз в 2 часа. 3000/8 = всего 375 калорий. Можно обойтсь без тошноты.

Хм. Очень интересно. Я впервые о таком слышу и действительно представил насколько это сложно. Респект - только имея настоящий фанатизм к бодибилдингу и волю можно идти на такие жертвы. Я раньше думал что это я дохуя чем жертвую ради еще пары миллиметров на бицепсе. Теперь понимаю что есть люди которые жертвуют гораздо большим.

Во всём виноваты астероиды.
Если не тренироваться, то такой хуйни нет. То есть могу и потерпеть.
После тренировок всё время мандраж, что если не поем, то дико сольюсь и все пойдёт по пизде.

чуть у меня мир не рухнул. а как же фулбади? ты считаешь, что вне зависимости от того, как человек потренировался (интенсивность, кол-во подходов, отказ/не отказ), мышцы будут восстанавливаться неделю, а расти и того больше?

диабет тут не причем, а скорее наоборот. поджелудочная работает охуенно, сахар низкий (как у меня), от этого и заторможенность появляется. я когда играю в шахматы, сразу покупаю 2 шоколадки и сжираю их в это время, потому что мне очень тяжко думать без простых углей.

В кетчупе не может быть транс жиров потому что я еще не видел ни одного кетчупа, в составе которого был добавлен любой вид жира (растительное масло и т.д.). Майонез - это другое дело, но в кетчупе транс жиров не может быть по той причине, что там жира нету вообще. Можно взять любую пачку кетчупа, посмотреть состав и самому убедиться.

рост начинается через 2-ое суток? Читал, что вроде сутки...

со скрипом соглашусь.
чистые кетчупы жиров не содержат. а вот всякие кетчупо-майонезные соусы, не советую.

да их и есть не станешь. Calve дак вообще говно редкостное

Не в 2 раза, а в 4.
Ты же сам сказал, что после варки масса риса увеличивается в 2 раза, а количество белка остаётся.
Итого 100 грамм куринной грудки заменит 400 грамм варёного риса.
Я 100 грамм курицы даже не замечу, а как в себя 400г риса запихать - хуй знает...

нормально влазиет, у меня стандартная порция любой каши - 350гр, если на молоке и пожиже, то 500-600гр порция

Один хрен - это впритык.
А 100г курицы - это считай только пробу снять )))
Я уже увидел, что ты косяк свой нашел )))

У меня нечто аналогичное, если не поем часа 4-5 то начинается агрессия,вялость, поднимается температура - лицо чувствует жар и лоб потеет.Как будто организм начинает жечь массу.