мясонабор+ПГ+похудение=результат?

спасибо всем за отзывы =) я как упертый школотрон все равно посижу хотя бы 2 месяца на своей методиГе.
посмотрим что удастся сделать... полный отчет постараюсь сделать в начале сентября, как вернусь с Крыма. (там будут хардкорные трени)

Не потерянное тело. )) Да, согласен- набирать надо

подскажите пожалуйста! у меня, как я ток щас заметил, очень очень и очень отстают трапы! они настолько уебищны, что даже уебищнее по массе, чем остальные чуть менее уебищные мышцы! подскажите пожалуйста куда запихнуть в мой сплит упражнение на трапы?

хотел написать, что в день спины, но посмотрев твой сплит не заметил дня спины вообще.

Поставь в субботу. Хочешь в конце, хочешь после дельт.

Не нужны отдельные упражнения. Они возьмут своё при тягах к подбородку и жимов с груди стоя.

они настолько уебищны, что даже уебищнее по массе, чем остальные чуть менее уебищные мышцы!

Тягу в наклоне добавь, возможно, вместо брусьев - толку больше будет.

Что, не так? У physik на спину очень мало нагрузки, делая тягу в наклоне, он ее повысит, плюс получит желаемую трапецию. Брусья, по сравнению с жимами, на мой взгляд - неочем.

если трапеция участвует в наклонной тяге - техника не верная
брусья - очень даже базовое упражнение

не взяли они свое, делал с самого начала и на широчайшие дофига упражнений (они кстати немного выросли хотя бы) и на дельты, везде чувствовал как ни странно либо широчайшие, либо дельты. пожалуй добавлю в субботу, как посоветовал Андрейка.

ну я треху тоже хочу на брусьях у меня ее "разрывает"

ага, в тяге в наклоне у меня чувствуются ТОЛЬКО широчайшие.
насчет брусьев не понял... это не базовое или базовое упражнение?

Шраги с гантелями с очень большим количеством повторений с предкритическими весами. Я в этом упражнении беру 50 кг гантели, а чтобы не выронить их, нужно хват хороший.

Не слыхал о таком, можно ссылку для ознакомления?
В тяге чувствую трапецию очень даже.

убрал кавычки
пора бы уже начать разбираться в таких вопросах...

да я знаю, что это для трехи база, только ты смутил кавычками.

База она на то и база, что задействует сразу несколько мышечных групп. Брусья включают руки, грудь, спину.

а как же штанга ? килограмм 120-140 и ок )

аффтор, без гармошки или камет у тебя не получится сжигать жир и сохранять мышцы

Если делать штангой, приходиться немного наклонять корпус вперёд, мне так не удобно.

всё зависит от программы и диеты

а я не хочу сохранять... я хочу набирать мышцы и сжигать жир.
посмотрим, так ли ПГ крут, как о нем отзываются или это простая хуета.

Всё зависит от дисциплины, очень часто по вине собственного раздолбайства заваливают дело, а потом говорят что ПГ не работает. Сооблюдать режим нужно безукоризненно без поблажек и "вкусняшек". Если твой эксперимент длиться два месяца, то заведи тетрадь и каждый день отмечай - сделал ли ты всё как задумано.
Многим это кажется фигнёй, но вот что я тебе скажу по собственному опыту - это делать нужно, поскольку дни при которых ты съел что то сверх нормы или не выполнил режим - всё равно будут(например неотложные дела). В конце ты сможешь посчитать свою эффективность и дисциплину, открыв записи.

ты имеешь ввиду каллораж, сон, тренировки?
тренировочный дневник я веду, отмечаю сколько сделал подходов с каким весом и сколько повторений.
насчет каллоража - он одинаков, мне Бабушка готовит гречу с овощами и говядиной, всегда одно и тоже покупает. иногда я готовлю себе омлет и изредка ем рис.
из "вкусняшек" кушаю яблоки и бананы, и то редко и в маленьких количествах. другие фрукты еще реже.
сон - ща у меня каникулы, поэтому сплю столько, сколько организм требует.
неотложное дело только одно, но я уже все рассчитал как я сделаю.
а так, за совет спасибо, но с дисциплиной у меня все ок.

как по мне - хуета
голодать и не есть на ночь ради каких-то дополнительных соматропинов не по мне
люди вон по 5-10 ед в день ГР ставят и эффекта не видят, а тут блять перед сном не пожрал и всё, пиздец, просушился...
Всё дело в программе и диете. И те люди, которые этим занимаются, причём давно, ничего не скрывают http://ironman.ru/php/articles.php3?article=215

проблема такая:
делал вообщем суперсет из разгибаний ног и сгибаний. веса чисто символические. (75/30)
задумано было 3 суперсета сделать, сделал 2, уже начинаю делать третий, но начинают болеть колени. (это на разгибаниях) никогда с такой болью не сталкивался, она как бэ такая острая, сразу как прекратил - прошла. но это опечалило сильно.
подскажите кто знает... что это может быть (ясен пень, что с суставами чо то, но что?) и как с этим бороться. пью 2 недели Animal Flex.

Ноги до конца разгибаешь?