идеальная программа для лифтера

Видимо память плохая, что то попить нужно.

 

Сопряженный метод Симмонса и есть идеал для лифтера!

 

тогда уж ЗМСМК
Хз мне Шейко вкатывает.

 

и всё же.. из российских тренеров чьи схемы будут более просты для понимания? Фалеев ?

п.с. только не ругайтесь на глупый вопрос, просто хочется начать с чего-то попроще, так как трени билдерские весь мозг раъели

 

http://plbaza.narod.ru/ - вот тут почитай, циклов хоть жопой жуй ) Мне лично Фунтиков вкатывает...

 

Спасибо большое!