Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Я редко когда переваливал за 2000кк, но сейчас я начну себя контролировать!

Тема в разделе "Ваши эксперименты (до и после)", создана пользователем CharleyBronson, 21 май 2014.

Страница 2 из 2

Lastik
АХХАХАХАХАХХАХАХА ПИЗДЕЦ )))) КАК ЭТО РАЗВИДЕТЬ БЛЕАТЬ ?))))))))))))))))
Чувак, ты сделал мой день xDDD

Lastik, 21 май 2014

#73
whatsup
заменил бы пару приемов пищи качественным гейнером типа up your mass ибо так часто есть такому дрищу как ты будет очень сложно, да и овощей добавь к каждому приему пищи где нет молочки по огурцу!

whatsup, 21 май 2014

#76
1. 100Gramm
  А где есть - по 2 маринованых
  
  100Gramm, 21 май 2014
  
  #80
whatsup
ксате литр кваса = 400ккал, кефирчик тоже можно по настроению по пол литру и бананчиками закусывать

whatsup, 21 май 2014

#77
XSOAL
Очень интересно и познавательно.
Только вопрос: ты зачем трусы фоткал? Орлом похвастался и тем что яица есть или че?

XSOAL, 21 май 2014

#81
1. ПятнашечнеГ
  че такой непонятливый?!
  давай дедуктивным методом Шерлока: если есть яйца - значит можно колоть тесто... автор просит совета, как добавить к турику пропика. Суть его вопроса:
  1.мне 19 лет,
  2.стаж *много*,
  3."РАСПИШИТИ КУРС" на массу
  
  ПятнашечнеГ, 22 май 2014
  
  #86
2. 1. xz_act
    ошибаешься! автор решил блестнуть и доказать нам, что у него якобы есть хуй (да да тот самый 16см) и что он самец и жарит телочек в лесу у дерева. А так, да хули носков в трусы запихал и фотается
    
    xz_act, 22 май 2014
    
    #89
  2. ПятнашечнеГ
    1.я никогда не ошибаюсь
    2.так это он?!
    3.у него появился хуй...
    4.значит таки купил андропенис... а отзыва нет
    
    ПятнашечнеГ, 22 май 2014
    
    #90
    
    vov4ek
    Самое главное что трусы с орлом!
    Вай-вай, сматри самэц какой, да!
    
    vov4ek, 22 май 2014
    
    #92
    
    New President
    И петух на груди.
    
    New President, 22 май 2014
    
    #98
Slark
>Возраст 19 лет
>турик

Slark, 22 май 2014

#94
Максим Русский
У тебя на голове кактус

Максим Русский, 22 май 2014

#95
kunfil
по татухе уже прошлись? :)

kunfil, 22 май 2014

#96
1. ПятнашечнеГ
  нееее
  выжигай!
  
  ПятнашечнеГ, 23 май 2014
  
  #99
Goleon
Стебаться легко, а вот дать дельный совет намного сложнее.
автору:
1. Забудь о какой либо химии! С твоими физическими показателями и стажем тренировок об этом думать еще рано.
2. Рекомендую внести изменения в тренировочную программу
Понед.
1. Жим штанги лежа 8х3
2. Тяга становая 8х4
3. Подтягивания 10х3
4. Пресс 25х2
граница КПШ 85-100
Среда
1. Подъем шт. на бицепс 8х3
2. Разгибание рук на блоке 8х3
3. Гиперэкстензия 15х3
КПШ 65-85
Пятница
1. Жим шт. стоя 8х4
2. Махи рук с гант. 10х3
3. Приседания 8х3
4. Подъем на носки 10х3
КПШ 90-110
Интенсивность рекомендую примерно следующую: 1 неделя 75% 2 неделя 80% 3 неделя 85% 4 неделя 65% и т.д.
По питанию: Забудь о калориях в свои 19 лет
Питайся правильно и часто.
Правильно это есть все!! и столько сколько влезит и еще чуть-чуть. (Никаких ограничений типа только кур. грудку НЕТ Все! Это значит и говядина, и свинина, а если куры то все, что в ней есть!)
5-6 приемов + Протеин (+обязательно доп. порция после тренировки)
И самое главное о результате можно судить не ранее чем через 8-10 недель соблюдения диеты и тренинга.

Goleon, 23 май 2014

#100
Nikolai37
Парень ради тебя я зарегался на форуме .Рыбий жир не ешь- жиросжигатель. Сам не зная пропил курс - на 1.5 кг за месяц всхуднул. И еще жиры не ограничивай, у тебя они врятли отложатся. Бедра не перекачай )) Делай больше упор в тренировках на широчайшие спины - они в основном создают силуэт хорошей фигуры, другие (мышцы верха туловища хотя бы косвенно участвуют во многих упражнениях). Вроде все . Вспомню или прочитаю еще что то - допишу.

Nikolai37, 15 июл 2015

#101