Что делать после похудения?

Нет не прикалываемся,медленно ,но сухо можно набирать,у тебя что мышцы из ваты?думаешь так легко гореть начнут?типо наращивал годами,а потом хоп и слил их?

я имею ввиду что одновременно набирать и терять жир -невозможно,без вмешательства химии.а если ты наращиваешь медленно сухую-всё равно там будет и жирок расти,просто мало.читайте учебники по биологии друзья

Вот Они то как раз конкретно захимиченые.....)

Пиздец, убейте автора. Либо он жирный троль, либо редкий дебил.

Ну вот видишь)) Правильно ребята говорят, кроссфит для твоих амбиций будет самое оно. Гугли, читай и смотри видео, жирок будет плавиться на глазах. Однако быстрых результатов не жди. К концу лета при хороших условиях может и добьешься небольших результатов. Про химку забудь пока нахер)

да он и не качался наверно))обычный эктоморф
а ты автор из эндоморфа в экморфы собрался перебраться? пиздец ты тип

Андрей, почитайте литературу. Вам указали.
Любер, Фалеев, Шейко (его считаю одним из лучших авторов)
Посмотрите форум, почитайте статьи в персональных блогах, и ПОЙМИТЕ же наконец.
Если вы хотите такое тело как вы указали, то это ТОЛЬКО зал.
Турники не прокачают все тело, это очень узкая работа, больше на выносливость, даже если будете вещать отягощения, процесс будет идти дольше.
Следите за питанием, за сном.

есть такая хуйня, я думал один заметил)))

Ну хз,вес был 74 кг талия около 80см,сейчас 75 кг вес,талия 77,это месяца за 2

Давно по-крупному не ходил? Сходи! Станет 73...

Взвешиваюсь на голодный желудок,то есть последний прием пищи примерно 16 часов назад

ну так ты сушишься?16 часов организм без пищи-ты видимо фанат катаболизма

Ты что? Вот так серьёзно воспринял мои слова? Ты мне про ПГ ещё расскажи! Эта тема создана целиком для троллинга, не ведись...

Ага мышцы же горят без еды,если еще на голодный желудок тренишь,то вообще:DD

Да Я заметил,Я тут Прохора тролил :D

Афтар а сколько ты подтягиваешься раз и скакими весами? И за какое время вышел на такое количество? А руки 35точка?

Не для тролинга для совета , а троли тут как побочька появились

да ну нах я видел как ты говоришь "пустых"

Хз уже видео выложил и фото а меня понять некоторые не могул

не читай это дятел

Слышь я те говорил иди сиськами занимайся троль глупый

7,5кг 15повторений 5 подходов за 2 мес начал с 1 подтягивания без веса

Не качаешь ноги и пресс! Нужно приседать хотя бы с собственным весом. По еде:
1.Заводишь тетрадь в которую записываешь замеры талии и вес тела
2. Ешь равномерно в течении дня мелкими порциями лучше 6 раз. Обязательно салаты(клечатка), исключить все продукты с высоким гликемическим индесом(для того чтобы не набирать много жира нужно питаться практически только продуктами с низким гликемическим индексом, это гречка, рис, ячмень, просо, пшено, овсянка) и налегать на каши и овощи. После интенсивной тренировки можешь наесться плотно(в жир не пойдёт если после тренировки)
3. Если жир не уходит, немного уменьшай количество калорий которые ты съедаешь за день.
4. Обязательно качать пресс и ноги. Приседания, подъём ног на турнике.
5. НЕ пить пиво. Вообще.

Пля не дочитал до конца ну скажу. Я КАЧАЮ ПРЕС А НОГИ У МЕНЯ КЛАСНО ВЫГЛЯДЯТ Я БЕГУ ЧАС

И пиво я не не пью вобще и спиртное

лучше бегай,таких тугих в зале не нужно

А может и то и другое сразу

Тролли в интернете? Ну нихуя себе!