Упитанный флуд ver2.0

Купил весы крч.
Чую все выходные подсчёты вести буду
Кстати абсолютно всё взвешивать нужно в сыром виде ?

 

Если берешь КБЖУ сырого, то взвешиваешь в сыром виде. Если КБЖУ приготовленного, то в приготовленном соответственно.

 

Грудь делал на 12-15 повторений, на рельеф, само собой?

 

Сколько там? Навешал блинов как на масленицу
Так же 2 раза в неделю сейчас занимаешься?

 

7,8?

 

куда мир катица.

 

Всё-таки растёт от фармы то, растёт...

 

до Бомочкиных 8,5 - как до китая в коленно-локтевой.

 

Как ты умудряешься на сушке страдать от большого количества еды?) Я тут пытался на 2500 ккал посидеть денек, на пробу, так чуть с голода не сдох) В итоге ночью печеньем с молоком догонялся, не мог заснуть с голодухи.

 

Мясо/рыбу как готовишь - жаришь на масле, запекаешь, варишь? С чем ешь, соусы какие или так насухую?

 

Не ешь. Нафик через силу, ты кочка штоле.
Для меня ваще все эти загрузки зло. Без них спокойнее.

 

Диетите, да? Изверги.
Урезал вчера ккал с 3300 до 2700. Как итог - сегодня сонливость, апатия, тело разбито, чувствую себя инвалидом. Завтра 3300 снова, ну ево нахуй, этот дефицит.

 

Не ну крупы понятно что пока не варёные...пока они воды не набрали. А как быть к примеру с куриными ножками ? (не всегда же варёную грудку жрать) Когда замороженные или охлаждённые в них тоже лишняя вода имеется, да и кость в таком состоянии не как не учесть пока не обглодаешь...а сырые глодать как то не по феншую))

 

Взвешиваешь приготовленные ножки, съедаешь их, взвешиваешь кости, минусуешь. Получаешь вес съеденных ножек. Считаешь, исходя из КБЖУ приготовленных ножек. Да, заёб тот еще)
Ну или проведи такой эксперимент на одной ножке, вычисли процент костей в ней, обычно это 40-50. И остальные уже так рассчитывай, без повторного взвешивания. К примеру, есть у тебя 500 гр готовых ножек - в них 300 грамм мяса, и все дела.

 

Я так и сделал, но это ппц, к тому же ножки то всё равно всегда разных размеров...чё теперь весы с кухни походу совсем убирать нельзя.....уже представляю как я рыбу буду взвешивать завтра вычитая вес костей

 

Все зарасти ,
С рыбой все просто взвесил рыбу с тарелкой потом так же с тарелкой кости.Ву а ля!!сегодня так полкило корюшки сточил!

 

А можно взвеситься самому перед едой и после. Разницу заносишь в калькулятор.
Хорошего всем субботнего вечера.

 

Крч уже будучи вооружённым кухонными весами, пересчитал я своё КБЖУ на примере сегодняшнего дня и вот что получилось:

Ну да, с сухой гречкой по 250грм. я конечно погорячился оказывается меньше я её ем, но вроде бы так по моим расчётам всё более менее нормально. Что скажете ? Мб имеет смысл докупать прот ? Больше натуральной пищи есть я конечно могу, но не хотелось бы так делать.
В таблице я конечно не учёл примерно 4 кружки чая в день с ломтиком лимона и половине чайной ложки мёда, а так же то что приходиться раз на раз...ломтик шоколада после обеда, ложка варенья в творог и т.п., а так же BCAA и спорт.витамины (у них вообще КБЖУ какое то есть ?). Я конечно не всегда именно так питаюсь....бывает что гречка на все 4 раза идёт, бывает лапша...но там по соотношению итогового КБЖУ вроде бы как всегда примерно одинаково выходит.

 

Сегодня был на турнире жима лежа. Так наблюдал кочку, который два раза завалил жим 170,175 кг вес.кат до 90. Это ппц... он умудрялся все команды не выполнить ВСЕ Карл... При этом вес выжал. Про него скзаали что "жрет по 8 колес метана горкой", хз что это значит но ...

А еще предлагали принять/купить сармов, чтоб подкачаться, мол чудо таблетки, дорого конечно но оно того стоит. Конечно не стал умничать мол - "не парьте мне мозг, я то знаю что для подкачаться надо 250 энки в неделю + 2.5ГР\сутки.+ ну и турик/оксана/винстрол/метан и чето там короткое на выходе" Но ограничился лишь сказав "от сармов эффекта, как от пепов, а побочек, как от мената."

 

Все отлична) пропорции БЖУ вроде кашерные)

 

А тем временем на канале Дмитрия Смирнова вышла 3 часть гида по МФР :)

 

Эт я шутил, перечислил все что на слуху было)
Как в открытую. У нас тут вроде в магазине ими торгуют, ну и знакомые вроде как жрут...