Упитанный флуд ver2.0

Примечание: это не облако, просто хранилище/сервер.
Сигейт говно не очень.

 

Угли перед выходом едят чтобы "вытянуть" остальную воду откуда только можно(в желудок), ну и сил хватило отнапрягаться под прожекторами.

 

Я нечаянно. Сильно скучно было...

 

:) Не. Мне творить нужно, а флуд много времени может отнять...

 

Ну я так, с англицкого просто перевёл, MyCloud называется. Вроде "мое облако". Ну да не суть. Главное, что б это просто хранилище работало как надо и от сетки не отваливалось. А сигейт меня устраивает. Он мне чисто для киношек домашних))

 

А я тут Белевскую пастилу нашёл, без сахара!!! Вкус отпад, состав тоже и всего 52 ккал на 100 гр. прям мечта худеющего))) и видов разных аж 5 штук!
ЗЫ шаверма навсегда!!!

 

В магазине рядом с домом. Типа пп питанием торгуют. Но в инете такая пастила не редкость, много где есть. Главное вкусно и состав хороший, что вообще на чудо похоже!
За блог спасибо, смелость вроде и не при чем)) спасибо за пожелание, постараюсь вас не разочаровать! Путь только начался

 

Встретил на похудении 1 апреля за городом у себя!

 

Не, я пока/больше курсить не собираюсь. Надоело. Без нормальной работы ЖКХ это всё не имеет смысла, сливаются даже те крохи что набрал. Только сушит(чисто на тестостероне).
Шас цель - насухую(креатин) тяга 200 и присед 150. Для меня это огого.

"Нет ребята, я не кочка.
Но держа в руке сандаль,
Я скажу "зачем мне сушка?"
Я кручу велопедаль!"
Экспромт говно, но рифму сохранил.

 

Я сам не очень сильный...
Насухую доходил до 160х3 (тяга), при этом присед не делал.
Если только присед делать - до 130-135х3.
Всё без пояса и прочих костылей.
Щас всё с питанием получше - надесь на прогресс.
Про "витамины" - именно так.

 

Бле, для меня это тоже много) Тяги такой не было никогда, присед был чуть больше. Со своей стороны посоветую стремиться не к абсолютным цифрам, а к увеличению своего спортивного разряда не вылезая из весовой категории, если конечно нет лютого недовеса. Т.е. если сейчас второй разряд по ПЛ, то стремись к первому и т.д. А то некоторые увеличивают сумму на 20 кг, при этом накидывая на боках десятку) Такое себе достижение.

 

Помню, как с другом зарубиться решили в тяге. Оба жырные дрищи. Начали с 80 кг - удачно. 90 кг - удачно. Он вешает сотку и легко тянет. Я подхожу, тяну и с трудом вытягиваю. Вешает 110. Я понимаю, что мне пиздец. Но эго и максимализм зашкаливает, на эмоциях потяну - думаю я. Друг вытягивает спокойно. Я подхожу, берусь, кричу, как Колясик в лучшие годы "Ляйт вейт беби!!" и даже от пола не могу оторвать штангу, подергался с ней немного и все. Не отпуская руки, поворачиваю голову вправо и смотрю на друга, тот ржет как ненормальный. Потом объяснил, что причина его смеха была в моем удивленном до глубины души ебальнике, в по-детски наивном и добром взгляде, который выражал вселенскую боль и разочарование. Было дело 2 года назад :)

 

Это самое обидное, когда даже оторвать от пола не можешь. Причем вес всего на 10 кг тяжелее предыдущего) Тоже такое было на 180 (
@sallador го в натуральный пауэрлифтинг!

 

Привет всем. Норм питание на сушку?(скорее похудение, сушить то нечего, них-я не набрал можно сказать, хочу убрать жир, затем качественно набирать) Вес 76, рост 178, 17 лет.

 

Ах, какая это весенняя классика!
Набрать говна(или вообще ничего не набрать), а потом сушиться, обещая себе, что уж в следующий-то раз точно буду набирать только и только качественную мяссу. А потом история повторяется. И снова. И снова. И снова.
Крик души, не обращайте внимания..

 

Так залечивай свои боевые раны и в путь) Ты всегда в классике тянул? Что если нас сумо перейти. Белкин сказал - спортивное долголетие)

 

В сумо каждый сможет!

 

Согласен) Тоже на одной трене поработал 110-120, кое-как срывая...и бросил это дело. Думаю за пару месяцев можно приноровиться.

 

Мой максимум был 180...

На счёт "инвалид" - ты же помнишь мои летние приключения? До нового года уже 150х3 сделал, потом немного на 100-120 побыл, две недели назад тот же вес оттягал... Просто не ходить на рекорды почём зря. Тройками делать.
И вспомни Грачёва с его переломом позвонка(кажется).

Жим ваще говно, хорошо если 105 щас пожму - не пошёл мне LMS:( дельты не восстанавливаются, загнал себя только. И мостить нельзя теперь, жму с ногами на скамье.
Для ног год назад хорошо подошла процентовка:
вт 65 3х5
пт 70 3х5
вт 65 3х5
пт 80 2х3
вт 65 3х5
пт 70 3х5
вт 65 3х5
пт 85 1х3
вт 65 3х5
пт 70 3х5
вт 65 3х5
пт 80 2х3
вт 65 3х5
пт 70 3х5
вт 65 3х5
пт 85-95 х3
8 недель, можно 6 сделать, убрав последние две и просто прогнать те же веса ещё 2 цикла.
Для тяги немного другие проценты, я там вес не так чувствую.

 

Я на сумо за пару тренировок переключаюсь. +10кг. Только не нравится оно мне. Вообще - сумо более анатомичное и правильное движение.

 

Ну в общем разобрался я с КБЖУ и вот что у меня получилось:



Потребность БЖУ указана с диапазоном т.к. разные формулы дают разные результаты, но в любом случае подсчёты моего потребления дают результаты выше средних требований, а углеводы как то вообще зашкаливают. И это при том что в таблицу не включены такие мелочи как: чай с мёдом и лимоном, долька горького шоколада, стакан сока, чайная ложка кетчупа или 2 полоски имбиря....в общем то что бывает раз на раз, не регулярно и с чем то меняется...что толком не поддаётся контролю и тем более статистики. Но тем не менее всё это несёт какой то рост для количества потребляемых КБЖУ.

В общем питаясь примерно так с начала занятия, я за 40 календарных дней, набрал 6,7кг судя по весам в зале и жир при этом на теле особо не висит. Ну плюс я BCAA 2 раза в сутки пью и витамины Opti Men так же.

Думаю вот приобрести ещё прот, но пока не определился какой...то ли с минимальным содержанием углеводов, то ли более менее сбалансированный.

А по результатам подсчёта КБЖУ меня столбец по углеводам как то напрягает...чувство что я где то что то не верно подсчитал.

P.S.: вес потребляемых продуктов брал примерный, без взвешивания, а деля к примеру массу указанную на упаковке на кол-во порций на которые мне этой упаковки хватает.

 

До этого был жирный, 2 степень ожирения, скинул 25 кг, после этого начал набирать, набралось 10 кг за 9 мес, но жир с того времени остался, вот и решил скинуть его