Упитанный флуд ver2.0

Задолбали со своими диетами. Пошла на кухню, достала шаурму, сижу жру))

 

А возраст какой? Я по старой доброй формуле считаю.

 

Домашняя или из ближайшего ларька?)))

 

Домашняя))) тортилья, грудка, овощи и соусы сама сделала

 

Зачем? Он ж меня объедать начнёт

 

Я на днях пытался сделать,короче был 1 лаваш оставался,начал заварачивать,он прорвался и вся начинка наружу,психанул и сварил спагетти

 

Я тот,кто любит но тут много нюансов)))

 

Лаваш может херовый был? Я тортилья беру, она больше нравится мне

 

Если считать, что у тебя умеренные тренировки, то на похудение 2600 с диапазоном от 2350 до 2700

 

ОН с голоду умрет на таком дефиците. А по бжу как?

 

Так-то не умрет на 80% от поддержания.

По БЖУ - чем занимается, как тренить будет, как переносит углеводное голодание?

 

Ну, тренит по флубади.
И долго ему на таком дефиците сидеть?

 

Б50:Ж30:У20 например, по состоянию; если херово - то У повышать тихонько

На низких углях сидеть долго вроде как нездорово ни разу, я бы недели 3, на 4 плавно повысить, отдохнуть и снова туда же. Без радикальных голодовок и мегабыстрых весопотерь.

Можно по БЖУ до среднего подняться и на HIIT въебывать. Можно по калориям потиху вверх расти оставляя БЖУ, но тогда без HIIT

 

Что то не поняла... бжу 50;30;20?

 

Да

 

50 белков 30 жиров и 20 углей???
Как он жить то будет?

 

Ну так не месяцами так есть. Пару недель.

Мне норм оказалось, только настроение в говне было пздц как.

 

Ты что то путаешь... это примерно 200 гр грудки в день и пару ложек гречки. Пару недель?

 

Серьезно. На физических силах не сказалось особо, думала хуже будет в разы.

А по еде это не грудка с гречкой, а грудка с травой и творог всухомятину.

 

При жирах менее 1,5-2 гр на кг у женщин происходит гормональный сбой. Нарушение цикла, даж кожа старится. Суставы скрипеть начинают. Ни один разумный подход к диете так не делает. Тут можно вообще, сидеть на воде и яблоках несколько недель, эффект тот же самый.

 

Возможно все дело в том, что я ещё несколько месяцев назад вегетарианила и вовсе. А дневной калораж был не больше тысячи. Метаболизму пизда, конечно, за годы. Но такая еда для меня была более чем сытной-нормальной-достаточной. С циклом проблем нет, но я так и не ем месяцами.

 

Это я по % написала, не по граммам. Ну ты поняла же.

 

А, все. Теперь поняла. Я рили подумала про граммы.

 

Не, ты чо)))

 

Да туплю. Спать пора видимо

 

Так-то в любом случае пора, время уже.