Тренировочки и питание)

Хотя я сама творог обожаю( обезжиренный + шоколадный изолят=просто нямка), но он имеет свойство задерживать воду, поэтому нет твердости мышц(они как бы рыхлые получаются).Не зря на время сушки отказываюся от молочки.Так что советую не заменять грудку или рыбу творогом .Фрукты-ягоды лучше все-таки оставить в первой половине дня.Хотела спросить, а в дни без силовых, ты кардио один раз делаешь? И еще, на сколько по времени расчитана прога?

Я бы помер с таким рационом

В дни без силовых кардио тоже 1 раз. Прога и питание на месяц, до конца августа. Потом менять буду, как раз за месяц до выступления надо ужесточить

тест так и прет ....

Меня зовут Мария.
Хочу Вам предоставить сайт, на котором я разместила самые лучшие сайты по диетам, проверенные лично мной и моими подругами. Под каждым из них мое личное описание. Выбираейте тот, который Вам больше понравится,но уверяю Васони все замечательные.
Я с их помощью за месяц скинула порядка 11кг. Чему очень рада.
Совсем забыла про главное,вот моя страничка:
http://pohudeika.site88.net
Заходите, пробуйте, и все у Вас получится)