Толстяк. Краткая история и попытка просушиться.

Ох, спасибо. Я бы не сказал, что ЭК перестал работать, просто медленней как-то, еще я сижу на leangains, класная штука, но я понял ты и так это знаешь. Тренируюсь в неделю: зал 3-раза (анаэробные упражнения) и 4 раза Insanity Workout с SHAUN T (фитнес).

Клому не ем, пробовал пару таблеток Вдовы... как-то никак, может подделка была.

А вот Радиола заинтересовала, ты о http://sportswiki.ru/Родиола ???

У меня сразу два вопроса:
1. Как ты ее принимаешь, а то я спортвики не очень доверяю?
2.Я понимаю, что дозы маленькие, но все же там спирт, это никак не влияет липолиз ?

п.с. Я хочу скинуть 10 кг, проще говоря до 10-12% жира, и потом медленней но на сухую набирать ( спасибо за идею с мини сушками) а то заплываю я быстро и боюсь, что эти качели меня когда нибудь убьют

Мартина знаю и уважаю. Про Шона не знаю, но откровенно говоря, я не сильно уважаю фитнесс тренеров аля P90X. Хотя я не говорю что их программы не рабочие. Лично мое мнение фитнес это фитнес, а не вариант для сушки.

Ты прав сидеть с пипеткой и отмерять капли это бред. Родиола встречается и в таблетках и(или) в жиросжигателях и может составлять от 1-2 грамм. На всякий случай проверь себя на толерантность к родиоле.
Лично я пользуюсь экстрактом.
Я выпиваю 1 колпачок, не знаю там, наверное, капель 50-60. Это адаптоген и ждать от него чего необычного не стоит, но тонус повышает очень хорошо намного лучше всяких там женьшеней и прочих глупостей.

Ты же читаешь Мартина и знаешь его отношение к алкоголю)) Ничего не будет.

P/S
Я бы не тренировался 7 дней в неделю, даже если это фитнесс. ИМХО чередование силовых и средне силовых тренировок в разных режимах будет лучше.
Дело в том, что при сочетании силовых тренировок и фитнес тренировок в период сушки, если большой шанс пожечь ММ и загнать себя в режим экстренного энергосбережения, когда липолиз будет низким и потери ММ высокие.
Если бы я и практиковал фитнес то только в период макро или микро периодизации, но никак не на сушке. Опять же это так мысли вслух я его программы не знаю. Но обязательно ознакомлюсь, может, подчеркну что-то интересное.

Insanity наверное самая сложная программа со всех, намного жестче чем Р90. Еще дело в том, что это просто нравиться мне, и помогает намного лучше чувствовать свое тело. Ну ок, а как тогда лучше ? Неделя в силовом а следующая в более пампинговом стиле, что на счет такой системы ? Я повторюсь, силовые для меня вообще не важны, ну и частично готов пожертвовать мм, так как в будущем заплывать в любом случаи не буду.

Смотри в моем понимании, что развивает качественная фитнесс тренировки. Это выносливость, координацию, реакцию и гибкость. Все это супер, особенно в период периодизации. Но как ты сам заметил эти тренировки хоть и не силовые, но тяжелые. А ты на минусе. Понимаешь о чем я?

Всю ММ не получится сохранить. Просто ты практикуешь тренировки, которым не место на сушке. Даже в фитнесе есть куда прогрессировать. На сушке даже от кроссфита можно ласты склеить, а ведь он ближе к бб.

Неделя силовые, неделя пампинга в принципе сработает. Но паппинг в классическом стиле я не очень люблю во всех его отношениях, как на сушке, так и при наборе.
ОМХО суперсеты и дропсеты с умеренными весами будет лучше, чем пампинговать по 60-70 раз. Да и на суперсетых ты устанешь раньше, а потому не сожжёшь лишнего.
Если не получится, сразу суперсеты можно начать с спаренных подходов и отдыхом 15-20 сек.
Силовые тренировки проходят дольше по времени, а вот с суперсетами нужно аккуратно до 50 минут.
Можно все это в одной неделе объединить, можно в две.
Можно силовые повесить на отстающие группы, а суперсеты на сильные группы.
Как вариант, к примеру, разбить мышцы на 4 группы 1 день силовая на 1ю группу 2й день суперсеты на 2ю группу…3-4… а со второй недели не меня группы меняешь стиль тренинга ставить в на группу что на прошлой неделе была силовой суперсеты а на группы что была на суперсетах силовую тренировку.
Надеюсь ты понял о чем я))) (иногда меня сложно понять)) )

Да понял)))
Так и попробую, спасибо за инфу, в общем много сегодня полезного узнал. Может и автор темы, что-то для себя почерпнет .

нехуй бабам показывать путь к успеху пацана

Когда я бежу,я сжигаю жир\
Кардио и диета основа сушки.

Очень интересно! Успехов в этом тяжком деле! Ждем результатов)