Спортивная жизнь! взлеты и падения!

а вы рассчитываете количество белков, углеводов, жиров?? общий каллораж?

не знаю стоит ли)))))

надо...другим будет пример и анализ

Я подумаю, парой не все хочется рассказывать...

просто надо знать правду, как можно достичь результата

сори в сетях не буду описывать) но нечего серьезного и из ряда выходяшего)

будет второй блог! как худела моя подопечная! там опишу что помню за год и более подробно постараюсь

Я последние 2 месяца считал белки, вышел на три грамма в день. Самочувствие ухудшилось, проблемы со стулом, начал пить больше жидкости, добавлять клетчатку, не помогало. Сил не было практически, вот недавно с ужасом заметил что до 100 грамм углеводом не добираю, а при моем весе не менее 300 должно быть, ща буду каши включать в рацион, гарнира не хватает видимо при таком кол-ве мяса. Кстати, вы каждый день и сколько мяса едите?

А какую ты альтернативу мясу выдумал? У меня основные источники белка мясо, яйца, затем молоко, творог.

а мне форма до больше понравилась Хд), хорошая история, в фитнес клубах хорошо платят?

около 200 дежурных часов и 140 персоналок в мес 46 т р! я там жил практически

практически каждый день у меня мясо, курица, говядина, рис, макароны и т д я включаю отдельно от мяса! 2 белковых коктеля, + бца! день очень часто начинаю с каши!от 5 приемов пищи и больше! все по возможностям

Вот это ты молодец на самом деле, респект!

чёткая форма и рука 42 хорошая с веной и силовые нормальные(даже более чем отличные) а уж про общий прогресс и время его молчу. Думаю теперь захочешь набрать мяса)так что ждём новых постов об успехах на этом поприще)

будут посты))) будут фотки) но немного поже)))

Кстати, если акцент на руки, то приседания для массы очень бы не помешали.

угу)

Белком всё вместе назвал. Никаких альтернатив. Мясо или Рыба или Птица (500г). Яйца (30-40 белков самых крупных яиц). Немного творога (гр 300-350).

Телефон классный на первой фотке. У меня тоже когда то такой был. По теме, автор молодец. Желаю дальнейших успехов в тяжелом спорте, хорошего роста и железного здоровья.

нормально

Спасибо огромное)))

)))

Артем, у меня аналогичные проблеммы, вес 97 рост 188, подскажи рпрограмму питания, если возможно по дням, заранее спасибо

Автор, очень справедлив.
молодец, что занялся собой.

и ещё, считай - мой земляк. (г.Люберцы)

спасибо) а в каком зале тренируешся если не секрет?)

на данный момент дома.
но с января след. года буду ходить в World Gym.
открываеться новый зал в Томилино.
http://www.wg-fresh2.ru/world-gym-tomilino.html

ну да знаю про него) участвовал у них в акции на годовой абонемент)))