Скорректируйте питание (мод медведя) | Питание и рецепты | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Скорректируйте питание (мод медведя)

Тема в разделе "Питание и рецепты", создана пользователем Bombilo, 13 мар 2023.

  1. Bombilo

    Bombilo Новичок

    Парни, всем привет, оцените мой рацион и скажите что можно/нужно исправить, заранее благодарю.
    Рост 180см
    Вес 66кг :kachok3:
    Цель: набор массы

    Рацион:

    примерно 3000 калл
    Б 130Ж
    У 400 только из круп
    Ж 90

    завтрак:
    Овсянка 100гр
    хлеб 100 - 200гр
    сыр 50гр


    350+440+160 = 950калл


    второй завтрак:
    Гречка 80гр
    грудка 100гр
    капуста квашенная



    250+100 = 350 калл

    обед:
    макароны 200гр
    грудка 200гр
    огурцы


    750+ 200 = 950калл

    ужин:
    гречка 80гр
    яйца 4 шт
    творог 200гр
    яблоко

    250+300+250=800калл
     
    Bombilo, 13 мар 2023
    #1