Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

120 углей это полёт нормальный ???? Мдеееееее ((((

 

Полная хуйня) 10 заповедей начинающего жиробилдереныша:
1) ММ хоть и является основным потребителем энергии, особенно если она гипертрофированна, но это не значит, что у двух людей с одинаковым весом и одинаковым процентом жира в организме суточная калорийность стазиса будет одинаковой.
2) Оптимальный набор в хорошей композиции происходит с 8-10% и до 15-18% жира в организме и так по кругу.
3) Два грамма теста и 250 мг в неделю раскручивают метаболизм по разному. Нужно учитывать также принимает ли человек различные ЖЖ (тироиды, ЭКА, клен...).
4) Нужно учитывать различный ритм жизни определенных особей помимо зала.
5) Натуралы не должны жрать много чтоб расти.
6) Чтоб понять сколько ккал тебе нужно для простоя на месте требуются постоянные эксперименты, т.к. в зависимости от интенсивности и объема тренинга, а также определенной фарм поддержки, он будет все время меняться.
7) Добавить углеводов в рацион или наоборот урезать ты должен определять по зеркалу, в первую очередь, и только потом посматривать на весы.
8) Если у тебя излишний вес - худей, никаких наборов с 20+% жира. Кроме того что отследить прогресс будет крайне тяжело, так ты постоянно будешь выглядеть как говно = чувствовать себя как говно и набирать будешь в основном одно говно, а те небольшие успехи в приростах ММ которых тебе удастся достигнуть - уйдут с легкостью в процессе вытапливания твоих 20 кг жиромассы на сушке.
9) Не забывай, что есть два способа сдвинуть гомеостаза.
а) Увеличить физическую активность;
б) Сократить потребление пищи;
Иногда достаточно просто добавить 30 минут кардио в сутки чтоб сдвинуться с места.
10) Нельзя считать только калорийность и не считать БЖУ, если твоя цель построение эстетичного тела, но можно считать БЖУ и не считать калорийность.

 

Читай книгу Лайла, он писал что опасно опускать планку ниже 100 гр углей.

 

Как и до любого человека, кто хоть что-то смыслит в физиологии.

 

Вы проффи, спорить с Вами не буду, мы самоучки, это наш первый опыт был, я много читал и об углях для бикини в том числе, но не шол вес вниз, никак - попробовали так, и получилось.
И не забываем о специфики организма, у моей очень сложно, хотя со многими сложно девушками, допустим до меня она вообще ела как попало, и норм мышцы росли, правда ебашила не по детски, я таких мало встречал- думаю у нее тест выше нормы для девушек, ну мышечная она, ей все тренера об этом говорили, тип не бикини а бодифитнес, но нам бодики не нравятся.
Да и о этом сайте узнал относительно недавно, чтоб было с кем посоветоваться.

 

Новую книгу про женский тренинг уже перевели чтоле?
Неохота в оригинале читать(

 

А насколько они опасны и чем могут грозить мне в моем случае?

 

давай ссыль на оригинал - хоть я зачитаю... когда-нибудь)))
ну и заодно на мужской тренинг тоже - ибо не читал

 

Господа всем здрасте!,Sashan добрый день!)
Анализы на 10 день курс тестфенил,станаза.
Пью берголак 0,25мг раз в неделю,буду добавлять анастразол по 1мг через день.
Поправьте пожалуйста если что неправильно.
Эстрадиол-90(7,63-42,6)
Тестостерон-13,33(2,8-8)
Пролактин-187,23(86-324)
Кортизол-539(171-536)

 

Александр, добрый вечер. Я писал пару дней назад, но видимо вы не заметили. Подскажите пожалуйста дозировку анастрозола при вот таком показателе эстродиола: 641.8 пмоль/л(реф. значения 94,8 - 223). Курс: проп 100 ч.д. + стан 50 к.д.Я так понимаю анастрозол по 1мг в сутки, только вот на какой промежуток времени? На прошлом курсе(суст 500+турик 40, выше писал, что курс мягко говоря не самый лучший), эстро был 753.5 пмоль/л и я грешил на турик. Так может во всё виновата моя повышенная ароматаза?и турик тут совсем не причём? Кстати анализы сдавал на следующий день после укола пропика.

 

как божэнька смолвил

 

Я согласен с тобой с тем, что еще сотня переменных. Но не согласен, что то, что я написал не работает лично на мне. На мне эти 4000 ккал збс работают.

 

Я просто всегда думал, что эстрадиол/тест в каких-то отношениях, от 1 к 2, до 1 к 8. Типа если у меня теста в крови 210, то эстрадиола должно быть минимум 400, поэтому и удивился результатам.

 

Это из "Гибкой диеты" Лайла такая рекомендация,а вот ваше мнение на этот счет
Лично я худею только сильно обрезав калорийность,всем Здаааааааааарова!!!

 

Мы вроде про женщин говорили, там посложнее дела обстоят.
У некоторых от 1200 ккал уже цикл нарушается, а некоторые на половине литра кефира в день могут месяцами сидеть и хоть бы хны.

 

Всем доброго времени суток! Лучик яркого солнца в хмурую погоду тебе, Сашан! Интерес мой по печени. Сейчас я на курсе 250-300 пропа в неделю + 0.5 анастр через день (анастр подключил, так как пошло гино). Последнее время при ходьбе стал замечать боль в печени, в связи с чем сдал анализы: Алт и Аст 85 и 56 ед/л соответственно, при референтах 0-50. Билирубин общий 12, при норме 5-21. Посоветуйте пожалуйста, может, пропить что?

 

Я понял что про женщин)),но я решил (посмел))))тебе напомнить откуда была цитата)вдруг забыл как правильный кочка))
Скажи по статье,я в своей голове никак не мог подружить UD2 и "Гибкий подход" немного различны подходы,несолько раз читал обе.Затем понял две вещи приняв ударную дозу пирацетама и снизив эстро:
1 Тяжело держать рот закрытым((вот блеать беда лютая
2Книги для гражданских и спортсменов,ну элементарно же болеать....

 

Кстати при плавном понижении веса и без вмешательства в гормоналку, это про аас, у моей прошло все нормик, тьфу-тьфу, на пике было 900ккал, или меньше даже,так о чем я, а ну да это все у всех по разному, збой был весной, когда проффи тренер, кстати заслуженный тренер Украины, выдал для набора массы с десяток таблеток, я таких не видел, в нете нашёл что это про гармоны, тип слабые очень и у нас не в тренде.. Вот после них и пошло плехало, точнее один цикл уплыл, а так норм, так это хорошо что мы тогда не сушились по жёсткому - знакомая тренерша, любительница Оксаны, кстати сразу нам советовал, но нифига, моя натурал, так у неё с весны гомоналка в жопе с циклами - вот вам и тренера высокого уровня, сама кстати спорт модель выступающая, правда осень и весну уже пропускает, лечится...

 

Так тут давно уже не "дрожит губа" от слова профессионал,сколько они покалечили и сами покалечились.Бизнес есть бизнес
У меня девочка как-то пошла заниматься в зал другой,ну прошло месяца 2,а тренерша ей говорит,ты хорошо занимаешься,давай результат улучшим,вот мол таблетки хорошие безвредные(Оксандролон),но она уже знала что и как,и конечно ушла из зала.
Девочка твоя умница,чо не ела дрянь эту!!!

 

Чего от меня то хочешь услышать?) уд2 это один из путей из 15% в 10-. ФД просто один из вариантов пищевого поведения.

 

Спасибо) ну правда клён всеже подключались в итоге, как по мне то лучше всяких липо и чёрных вдов, но могу ошибаться, правда на клене многие у нас бикини сидят..)

 

спасибо!

 

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

 

Доброе пятничное утро уважаемые!

 

Sashan привет! Поправь курс если надо пожалуйста: тест энантат 750 мг в нед. 1-10 нед, метан 40 в д. с 1-6 нед., трен энантат 300мг в нед. с 6-10 нед, анастразол 1т через день, каберголин 0,25 раз в неделю с 6 по 12 нед. После курса в течении 2х нед гонадропин 1000 через день(надо ли его вообще??), потом неделю ничего не делаю и начинаю Пкт кломид 3 нед по 100, 2 по 50, 1 нед 25; + трибулус, цинк.

 

Доброе утро ветка. Объясните нубу биохимическую причину, почему избыточный эстроген, связывающийся с рецепторами гипофиза, блокирует выработку ЛГ. Чего таким образом хочет добиться гипофиз?

 

Простите за флуд, но не удержался - там выше был расчет "вес умножить на 30 и умножить на 1,2 при трех тренировках в неделю" - кхм, я при весе 83 (20%) худею, если ем до 2000 калорий, а по этому расчету даже на сухую массу выходит от 2300, сие многовато, имхо)
Всем доброе утро!