Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

при чем тут вес. 2-2.5г на кг белка можно наедать в профиците на аас.

 

+++ Если ты жрешь много углей, то на массе 2,5 грамма может и хватить.

Моя откорректированная сушка с понедельника (из-за проклятия phil marger-ы:))


Вешу 93 кг, получается 3,5 грамма на кг веса тела, можете рассказать мне какой я "глупец":) Могут меняться типы овощей, источники углей (макароны, рис, овсянка, перловка) и белка (кальмары, осьминоги, говядина, яйца), но база и БЖУ у меня такие, мне главное чтоб продукты были легкоусвояемыми.

 

мой жкт почему то арахис не вывозит, на след день с толчка не слезаю(

 

Блять, как трудно вам жить... даже борща не поесть))))

 

Всем привет!
О, опять срач по питанию)))
Барашек, а кило творога это легкоусвояемый продукт?)))

 

Легче войдёт, чем ведро воды)))

 

а почему нет?)

 

Ну а меньше белка ты пробовал есть, для сравнения?

 

Я не знаю сколько едят белка бодибилдеры, тем более в сушках я не шарю. Скажу лишь про ПЛ, упомяну Луи Симмонса, так вот сей субчик говорил, что для ПЛ 1,6-2 гр белка на кг собственного веса вполне достаточно! Что и демонстрируют его подопечные из Вестсайд барбелл, растут и ставят новые рекорды (про количество углеводов, не помню, что говорил Луи)

 

Добрый день!
Вот видите коллеги, опять приходим к мнению что кому то калинку вместо борща можно в обед есть и все нипочем, а у кого то больше двух грамм белка в сутки и почки ноют.
Вообще то на фарм поддержке у организма возникает дикая потребность в белке, но опять же все настолько индивидуально, что расчет должен производить спортивный врач по результатам обследования.

 

Если основаться на различные иследования то 3-3,5г на кг, на сушке будет нормой)

советвкие штангисты так же говорили , но эти цифры для тяжей. Для среднего и легкого веса чуть больше)

 

Всё питание строится под вес атлета и его обмен веществ, а не огульно пихается все что попало.

Эта диета для чего? Для сушки перед сценой? Если нет, то много белка.
В этой сушке я бы убрал 400 грамм творога, 500 мл молока, добавил - 100 грамм гречки, фасоль 50 грамм, одно яблоко,
1 кусок ржаного хлеба поджаренного в тостере с небольшим кусочком хорошего сливочного масла.

 

На кг сухой массы.
Все же жрут на жирную.

 

Да, Михаил, все настолько индивидуально, что лучше не заявлять о больших дозах белка просто так.
Каждый сам добавит сколько ему нужно, но зато убережет дурачков, которые начнут жрать по 400 грамм белка просто прочитав об этом в интернете)))

 

Всем привет!
Немного вопрос не в тему, но это одно из немногих мест, где ребята советуют "в тему"
Короче, суть вопроса: как поднять иммунитет?
А то только выкарапкался от ангины (антибиотики, капли в уши, так как осложнение было), а теперь насморк, состояние предпростудное. Че за хрень
да и вообще последнее время частенько болею

 

Да, это у многи х так, а мне норм:)

Подловил;) Вот честно, мне творог легче заходит чем мясо... Только из-за этого отдаю ему предпочтение. Лично для меня - казеин хорош, другим бы советовал сместить акценты в сторону 500 творога и 1000 куро грудками:)

Нет, всю жизнь ел по 4 грамма на кг веса тела с рождения) Пробовал - жизнь казалась серой)))

Амиксин - одна таблетка в неделю.

 

иди слушай фару дальше)

 

Добре утре граждане культуристы

 

сделай анализ после недели ПКТ для корректировки.
я после 6 месяцев принимал 150x7+100x7 и нифига не завелся. только после еще 150x7 что-то начало оживать. считай 3 недели в яме просидел.
хотя, может у тебя все Ок будет.

 

Потому что казеин))

Сон, отсутствие стрессов, правильное питание... ЗОЖ, короче.

 

ну он усваивается долго, но не тяжело же)))
я, например, от 400 гр творога голодный
а от 400 гр курицы вполне забивает желудок и аппетит

 

Твои ощущения - это твои ощущения. Потому ты и голодный от творога, что он медленно усваивается, а кура быстрее. 400 грамм забьют желудок одинаково, но помимо механического чувства насыщения (растяжение желудка) есть еще несколько механизмов регуляции чувства голода. Ну это прям вообще азы на уровне школы и писать про них в этой ветке странно как-то.

 

Привет, сегодня пришел анализ по кортизолу, и я охренел,
КОРТИЗОЛ 632,9 при норме 6,4 – 21,0 мкг/дл.
Сейчас на сушке, может из-за этого ? На курсе омнадрена 4й месяц, что делать ?

 

Еще клен

 

Как запихнуть в себя 400 грамм грудки?? Это же фу... Вот творога и 500 с сахарозаменителем влетает! И потом ходишь и перевариваешь его часов 5. Добрый день, товарищи!)

 

про грелин мне хотел рассказать?)

 

Есть смысл его добавлять, осталось 2 недели сушки ? И сильно ли он влияет на печень ?, так как она и так завышена.

 

Я за раз съедаю 500-600 филе) на гриле и замариновое с кола лайт, залетает не хуже твоего творога с сахзамом)))

 

Всем привет , ребят, такой вопрос.
Занимаюсь натурально, сейчас сел на диету, так вот, такие симптомы. Последние 2 раза когда в зал ходил, после ночью просыпаюсь часа в 2 и до часов 6 не уснуть.А так же эрекция хуже стала.возможен ли перетрен ?