Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

Я тоже эндоморф. Набираю с двух шоколадок в день(шучу)!)) ну циклируйте программы и диеты. Сохнуть на одной более легкой и менее калорийной. Тяжело пахать на хорошем питании. Однообразие и рутина утомительны для психиики и тела.

 

https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/509/2336/?sphrase_id=10910845 или https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/509/2460/?sphrase_id=10910855 какой из двух тестов анализ общего тестостерона? заранее спасибо))

 

Да. Это точно про меня.
Спасибо.

 

который НЕ свободный...просто тестостерон

 

64

 

Добавил бы бицепс и пресс вместо становой, толку было бы больше) поверь)

 

Что со становой не так?))

 

Пресс я просто не написал. Сорри. Он на всех тренировках три четыре подхода в висе на турнике на max.
Но становую мне в мозг ёпт впечатали.....вот я и упарываюсь.

 

Становая отличное упражнения для пауэрлифтинга. Все с ним так)
Но если человек занимается телостроительством, то зачем становая ему, косые и разгибатели спины качать?

 

Программа увас обьемная и тяжелая. Сам люблю становую. Если противопоказаний нет, то становая- то что доктор прописал.

Ну можно уйти на большинство изоляции тогда. Становую год не делал. Потом начал делать. Вот втыкает она меня. Ничего не могу поделать. Как пряник для психики

 

Химики на 2 граммах всем впарывают как важна становая, без не накачаться. А на деле когда я начинал, ебашил базу со становой как и все. Хороший опыт, не вижу смысла его повторять

 

Я с нее очень хорошо рос в самом начале, просто как бамбук. Первые заходы в зал по три четыре месяца лет деять назад, и буквально по 10 кг набирал . с 70 до 80 за 4 месяца.

ВОТ! ))))) Именно , я прям как Оптимус Прайм после становой ))))))))

 

Эх.. как вы удивляться будете когда узнаете что за 4 месяца набирали)

 

Да я был удивлен. Мне было 26 лет и вес очень быстро пошел вверх. Но жиробасом я не стал. ) Визуально очень расширился торс конечно, все раздулось, но без жира. (по крайней мере его не было видно )))))) )

 

Ну делайте раз нравится, не слушайте меня)
Но как по мне самое энергозатратное упражнение, тяжело другие мышцы потом проработать

 

Да это точно. Но мне уже Сашан прописал компульсивность )))), что прям в точку. Так что я думаю уменьшу веса на становой. Потому как без нее мне кажется, что я хлюпик ))))))) !!!!!!! Насмотрелся блин Мясо по госту ))))

 

большое спасибо

 

В этом вся и проблема, когда человек который с химии никогда не слазит, рассказывает как делать становую, есть каждые 2 часа, пить протеин - на деле рождает кучу анализов как у вас. А себе денюжку от каждой проданной банки протеина получает.

 

Вот ведь волки ......
Тогда уменьшаю количество подходов на каждую группу и уменьшаю количество упражений.
Например становую подтягивания и горизонтальную тягу в один день.
В другой подтягивания , тягу Т грифа, и гиперэкстензии.
Облегчаем так сказать

 

В другой день опять спина?? Вы можете чередовать по неделям. Тогда да

 

У меня например хоть какой результат пошел когда я начал больше 1 раза в неделю натурально тренировать мышечную группу.

 

И сколько тренировок выходит в неделю?

 

3 тренировки, все тело, кпш соответственно не большой. Жалко в начале мне не посказали, так не убивался сплитом и не ушатывал цнс. Завидую тем людям, которые растут от сплитов в натурашку. Это признак неплохой генетики имхо.

 

Вот не представляю как все тело за час можно нагрузить. Верю, но не представляю.

 

А вот легко, берется весь кпш со сплита одного и распределятся на все тело, ну может чуть больше выйдет. Низкая интенсивность? Через день ты опять нагружаешь мг. Но периодизация по весам там есть, ебашить в одно силовухе постоянно это перетрен будет.
А на сплите я тренировал ту же спину, по разу в недею, что болела она уменя по 5. дней, но так подтянуться широким хватом более 2-3 раз я и не смог на сплите

 

Если не сложно кинь прогу с весами свою. Ради интереса. Можно и в личку.

 

И мне бы тоже такую прогу. Надо что то менять.

Да. Это в другую неделю.

 

Перейду на писюк - скину, но я бы не советовал резко менять программу. Быть может ваша программа для вас идеальна, просто в меньшей интенсивности. Каждый индивидуален.

 

Если можно,то и мне прогу в личку.Спасибо.