Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

наверное ты прав) но я почти как КТО_ОН? мнительный и щепетильный по отношению к своему здоровью, даже до того как пришел в эту ветку додумался сдать анализы перед первым курсом и проверить свое здоровье) поэтому мне и трудно проще относиться

 

Первое правило - если не готов к побочкам, не курси!

 

Вычеркни все пункты и запиши один. Есть свой Maintance.
Здесь рассчитать можно, далее корректировать http://iifym.com/iifym-calculator/

Тут пацанчик колол 100мг метана, многие бы здесь охурмели бы и с паникой ,что вот вот печень сгниет лежали бы в углу, захлебываясь слезами. Меньше паники))

 

Выгони телку нахуй :-) Я тебе серьезно говорю - у меня во время "брака" и работа была заебатая (но нервная шопиздец), а денег не хватало и в долгах был как в шелках. После того как развелся и уволился с работы - и кредиты раздал и баблосы появились. Уот так уот.

 

Да тут дело не только в деньгах, мне их хватает, не скажу что жить шикарно, но жить можно. Даже с учетом кредита.

к побочкам я готов)

да в ветках часто советуют по 1 кубу метана ставить) как будто там что то другое

upd. спс за сайт для меня расчитал точно в цель.

 

Ты зачем всё усложнил - пачка метана + батон хлеба и 3 литра воды вот и весь курс))

 

Ты, наверное, "maintenance" имел в виду? :-)
Тока там, чота дохуя опций и от "Fat Loss" до "Maintain" идет разброс в 500 калорий. В повседневной жизни от перепада в +500 калорий меня разносит одномоментно. То есть "калькулятор" предполагает, что на курсе я либо теряю жир либо остаюсь при своих? А как же "рекомпозиция"? А в разделе "Select Your Nutrition Plan" вообще полет фантазии безграничен - выбирай чо хош! Хоть белок хуярь как умолишенный, хоть жиры.
Так я вот и спрашиваю, из опыта "на курсе", сколько кто ебашил по БЖУ, чтобы а) палился жир и б) росли мышцы (если такое возможно одновременно на ААС).

 

Серьезное отношение к здоровью это правильный подход.
Но я обычно вижу два других сценария поведения на курсе. Первый, ложат болт на анализы, ПКТ, питание, тренировки. Месяц походили капитошками, потом все успешно слили.

А есть категория мнимых, которые после любого проявления побочек сразу бегут по всем врачам, форумам, съедают горы таблеток. Перед любым соитием вспоминают, что они же на стероидах, а от них может не стоять. И так результата, он действительно не стоит.
С питанием дела обстоят не лучше, одни морят себя голодом и травят себя килограммами белка, другие убиваются на тренировках, что кровь из носа идет, ссуды в глазах лопаются.

Начали принимать ААС смиритесь с возможными побочными эффектами. Вы должны быть к ним готовы морально. Если не готовы не морально, не финансово не начинайте курс вообще.
Потому что "мышцы" на прокат того не стоят.

 

Да, maintenance.
Нет там разброса. Выбирай свой пж, рост, вес, возраст и он тебе покажет твой TDE. Эту цифру надо будет корректировать. Если в натураху ты на этой цифре не будешь чувствовать каких то изменений в весе, то на курсе ты будешь топить жир и растить мясо.
Белка 2г на кг, жира 0.8, 0.9. Остальное углеводы

 

Фил- это пусть будет вторым правилом.)))))
А первое правило гласит "нет денег-не курси"

Добрый вечер друзья!!! Вернулся с финки, успел соскучиться по всем!

 

В натураху меня от 2400 (мой ТDE, он же "maintenance") разносит к ебеням. Я и 1900 (fat loss) позволяю себе не часто.
Ммм...выходит, что мне надо разогнать метаболизм хотя бы до 2400 до курса. Логично?

 

Ты в бухенвальде что ли живешь? Тебе сколько лет? Вес какой? Рост?

 

Нихуя. Где-то лажаешь с расчётом.
Всем хай!

 

Ладно, Хушпар, я понял. Щас ты мне будешь доказывать, что я неправильно сижу на диете

 

Серьёзно, какой у вас вес?
Щитовидку проверяли?

 

Да, проверял, анализы сюда выкладывал - все более-менее в норме, но метаболизм замедлился за пол-года похудилова. 44г/177см/71кг

 

Золотые слова! Их бы да в головы новичков.
А так то я ни по какому из этих сценариев не шел. Ко всем побочкам был готов, все держал под контролем, благодаря этой ветке. Если б сюда не попал, пошел бы второму, скорей всего, сценарию, вылечили бы меня наши врачи)

 

Мне кажется мышц маловато.
Метаболизм замедлился из-за того, что мышцы ушли из-за жёсткого дефицита и вероятно не самых удачных тренировок.
Если бы мышцы не слили, восстановить обмен -неделю покушать нормально.

 

Маловато, канешно, кто ж спорит. Но за пол-года я потерял 16 см в талии и 1,5 см в руке, силовые даже немного выросли. Посему, я считаю, что мышцУ я сохранил по максимуму. И метаболизм у меня, 44-лех летнего, не придет в норму за неделю, я такие штуки уже проделывал. Посему я и спрашиваю - метаболизм мне раскачивать до 2500-3000 для лучшего жиросгона и роста мышц?

 

Никак при 77 кг не похудеешь на 2500-3000.
Если силовые выросли, то обмен не мог уменьшиться. Просто при добавлении углеводов отскакивает вес - сарко, не жир.

 

Я с такой же фигней столкнулся. Вес встал и все...
Добавил кардио до 90 минут в день в два приема и все остатки улетели за неделю, а до этого весы были непоколебимы.
Тоже думал, что щитовидка, эндокринолог сказал, что я идеально здоров, ну не считая лишнего тесто в крови)

 

А ты правильно сидишь? Я на завтрак больше ем, чем ты за день.
Либо ты считаешь через одно место, либо ты убил обмен. Давай завязывай там с этой кефирной диетой и начинай нормально есть и тренить

 

Если ты мнимый по поводу здоровья, ты не будешь ебашить до лопания сосудов))

 

Это сколько?

 

Я не знаю что ты ешь и как и, честно говоря, когда мне было 20 лет я тоже ел на завтрак больше чем ты за день. Калории я считаю anal-retentive(ебать, новое слово?) вплоть до зеленых листьев, так что с "кефирной диетой" - это не ко мне. Обмен не "убил", прибил чуток - это да. Так шта, поговорим через 25 лет, ммкей?

 

В общем я бы что предложил...
Заканчивать голодать и начать питаться по "классике". Классическая диета из нежирного белка, медленных углеводов и большим кол-вом клетчатки (так будет проще контролировать аппетит и не переедать). Углеводы с утра и до/после тренировки, вечером белок и овощи. КБЖУ не считаем, а едим так, чтобы не обжираться, но и не голодать. Первую неделю-другую вес тела может и увеличится, но затем либо встанет, либо может даже и пойдёт на спад, за счёт увеличения мощности тренировок. Таким путём и найдёте свой "поддерживающий" уровень. А дальше можете экспериментировать с новомодными режимами питания, но я бы не советовал

 

А когда мне было 20 лет, я думал, что офигенно много жру и удивлялся, почему я такой дрищ. Сейчас мне смешно вспомнить про свои "очень большие порции" :)
Про качество еды - отдельный разговор :)
БТВ, всем доброго вечера :)

 

Это все весело, конечно же. Но я тебе не верю. Я уже столько людей видел.
Жуй свой TDE и следи за биометрией. TDE вещь индивидуальная, но я не верю, что твой TDE меньше 1900.
И следи не за весом просто, а за ПЖ и талией

 

Это просто до момента, пока не узнаешь что такое реально много))) Вон Ричардс говорят на массе жрал до 30000 ккал. Соревновательный- 150кг)

 

Ричардс пистабол