Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

Нормальные анализы, не получится у вас лишний вес на них спихнуть)))

 

Возможно, последние два месяца питание такое:

 

Атаракс по сути это антигистаминное средство. Пили когда нибудь Супрастин от аллергии? Эффект абсолютно такой же. Сна от Атаракса нет, но на утро заторможенность. Привыкания нет. Но это абсолютная бесполезная хрень. Не травитесь ерундой. Если вы действительно чувствуете что вам хреново, посетите психотерапевта или невролога.

 

Но не совсем.
Начну изучать данный вопрос углубленно.
Нормально, зашло. Выспался, на работе наорал только один раз;)
П.с. мышцы в качестве бонуса расслабились.

 

Он еще ширину кости и ее удельный вес не проверял.) с наследственной коренастостью.

 

Силовые тренировки и бег не способствуют сбросу веса, скорее наоборот - мешают.
Умеренный дефицит, при сбалансированном БЖУ + низкоинтенсивные нагрузки (ходьба).

Углеводы подними до 200-220 гр.

 

Приветствую.

В целом железодефицита нет, хотя ферритин для его возраста пограничен. Норма от 35.

Вы как родитель, обратите внимание на питания и нагрузки.
Особенности возраста плюс надвигающийся пубертат исключительно требуют регулярного и полноценного питания, чем часто дети пренебрегают. Особенно часто дефицит белковой пищи.

 

Всем доброго вечера!

А я-то думаю, чего это я всего 9 кг с НГ слил, оказывается бег мешает)))))

 

Многим мешают высокоинтенсивные нагрузки - роняется сахар, что провоцирует неконтролируемый голод и спонтанное переедание. Кроме того, энергообеспечение при беге идёт преимущественно за счёт углеводов, как и при силовой тренировке, а при ходьбе, например, преимущественно за счёт жиров.

Ходил бы, а не бегал - слил бы 11)

 

Привет.инс подключил так как сахар уже поднялся .Сейчас уже подключил т4 .Что посоветуете?

 

Доброе утро всем!

Ну очень слабое у Вас представление о беге))). По-Вашему бег это только спринт? Эффективное жиросжигание идёт в пульсовой зоне 130-140 bpm. У меня такой пульс при беге с темпом 6 - 6-30 мин/км. ( Я старый дед, и совсем не бегун). Конечно, если Вы жирный мешок с абсолютно растренированной ССС , тогда вы сможете достичь эту пульсовую зону и при ходьбе, но количество мышечных сокращений, и задействованных мышц при беге всё-равно будет больше. Соответственно и эффект. ПРОВЕРЕНО .

 

Бро, позволь уточню.. При беге на пульсе выше аэробного порога. Если беглец тренированый бежит на на пульсе 120-125 уд/мин, то энергообеспечение происходит в основном за счёт жиров. Глюкозка тоже подгорает, но в меньшей степени.

 

Ты сильно ошибаешься - при таком пульсе, в основном углеводы расходуются.

Эту пульсовую зону как-раз не надо достигать, если цель - жиросжигание.
Тебе почитать, не мешало бы.

 

Да.
В идеале, для жиросжигания - ходьба. Быстрая ходьба и лёгкий бег - тоже хорошо подходят.

 

Приветствую всех. У меня быстрая ходьба на пульсе 120 - 125 примерно всегда. Стараюсь держать именно это значение. Когда худел)

 

Немножечко олдскульной музяки

 

У вас , парни, всё крутится вокруг среднестатистического, нетренированного жиробаса))) Могу вам дать ссыль на девчёнку , которая бегает по 15-20 км в горах , с темпом быстрее 6 мин/ км и средним пульсом 123 удара))))
Всё индивидуально. Но... Давайте берём гуляющего в темпе 12 мин/ км ( быстрый шаг) на пульсе 125 парнишу и условного меня бегущего с темпом 7-30 мин/км с таким же пульсом. Кто за одинаковое время проделает большую работу и истратит больше калорий? Двигаем дальше. Я бегу то же самое время с пульсом 135 в темпе 6-20 мин/км. Считаем работу. Для справки , моя вторая зона 119-143 bpm.

 

Ну, ты же у нас уникальный сверхчеловек - спайдермен и черепашка-ниндзя в одном лице - для тебя законы физики и физиологии работают по особому))

Я могу пол дня гулять, передвигаясь средним темпом и у меня ещё на силовую тренировку гликоген останется, по итогу - и жира за день сожгу больше, чем полоумный бегун и потренируюсь эффективнее.
То, что ты слил 9 кг, половина из которых гликоген и вода - это, конечно, похвально, но голову тоже надо иногда включать, а мозг в сутки 120-150 гр глюкозы расходует, которую ты пробегал)

 

У меня нет времени пол дня гулять , не все могут себе позволить так тратить время. А насчёт сожженного гликогена, посмотри график. Разница между 135 и 125 bpm минимальна. Так что , я могу вместо твоего безумного гуляния по пол дня побегать часок , потом сделать дела , и точно с тем же успехом пойти на силовую)))
И да, за час бега, мой мозг израсходует гораздо меньше глюкозы, чем твой за пол дня гуляния)))

 

Добрый день уважаемые форумчани! Вопрос не по теме, но читаю форум давно, и очень важно мнение сторожил. Читал статью у Вадима Каспарова, он крайне не рекомендует растительные жиры включать в рацион, что вы думаете по этому поводу? Заранее спасибо за ответ!

 

Таки да.

 

Резюмирую) Минусы бега на высоком пульсе, на сушке:
1. Малоэффективно в плане жиросжигания, так-как работа идёт в основном на углеводах.
2. Расход гликогена, который пригодится на силовой тренировке, что особенно актуально на дефиците, который достигается за счёт снижения углеводов в рационе.
3. Падение сахара в крови, что может спровоцировать неконтролируемый голод и спонтанное переедание (срыв с диеты и зажор, иными словами).

Высокоинтенсивное кардио - вещь хорошая и полезная - сердце надо тренировать, но озаботиться этим следует до сушки, а на сушке практиковать максимально дозировано.

ИМХО.

 

Привет.

Для жиросжигания

1. Какая разница как идет работа, если она идет.
2.Расход гликогена легко восполняется диетой, жалоб на падение силовых человек не ощущает.
3. Падение сахара и бесконтрольное переедание контролируется головой. Некоторые умеют сдерживатся.
4. Жиросжигание любит высокий чсс и высокую температуру тела.

Привет

 

Большая. Если ты сушишься, а не худеешь, например.

Нет. Возьми калькулятор и посчитай - вот тебе вводные - мозг расходует 120-150 гр глюкозы в сутки, гликоген восполняется со скоростью 25 гр/час.

Некоторые

Нет.

 

Некоторые не любят худеть на 1500 ккал в сутках. Глюкоза в крови будет постоянна пока мозг живой так что похер на скорость восполнения гликогена мне.

 

Если у тебя 350 гр углеводов в день и две силовые в неделю - бегай, на здоровье)

 

Что ты подразумеваешь говоря высокий пульс? 135 ? 150? 165 ?

 

135, 150, 165.