Правильно ли я составил программу?помогите советом

Он советует для фитнеса или ББ? Я ролик не смотрел, но думаю, что первый вариант. Фитнес - общефизическая силовая подготовка. Бодибилдинг - специализация на определённом качестве (силовая выносливость).
Если Смирнов не говорит о ПЛ, то может подразумевать и пользоваться наработками.

 

Да фиг его знает, не говорит для чего, наверное надо понимать, что для всего)
п.с. вот про эти периоды

 

Всем привет. Не могу открыть, (вернее открывается как картинка, а не рабочий excel) программу ФБ от Фила и Салодора, подскажите в чем хитрость. Нужна регистрация и оплата в dropboxe?

 

Потому, что она не в экселе сделана, а в какой-то странной херне.. Посмотри внимательно на расширение файла, и у гугла спроси, чем такое открыть. Я тоже чутка помучился. :)

 

Да я уже помуучился, нашел в поиске чем открыть и ...нифига))). Не той рукой видимо нажимаю.!)

 

https://ru.libreoffice.org

 

Спасибо

 

Шалом, нужно мнение гуру )
О себе : 22 года мальчишка, натурашка, стаж 8 лет.
Тренировка в среднем часик длится + -

Т * Тяжёлая
Л *Лёгкая
О* Отдых

Пн Руки (Т)
Вт Плечи ( Л Т Т ) Передняя Средняя Задняя
Ср Ноги (Т)
Чт Грудь(Т) Спина(Л)
Пт О
Сб Руки (Л)
Вск Плечи ( Т Л Л )

Пн Ноги
Вт Грудь Спина
и т.д...

 

Оттуда же скачивать можно и потом в Exel редактировать под себя

 

День добрый. Ссылкой на программу ФБ не поделитесь?

 

Тестостерошка :)

 

У тебя было 5 дней на то, как бы подъебать и это всё что ты придумал ? )) и зачем мальчик мой ты кидаешь ссыль на технику выполнений упражнений ? Где связь ?

 

Это будут "приседашечки" ("как тебе такое, Салодёр?!"™)

 

Здравствуйте, я мальчишка с трешечками в натурашку. Мои приседашки за восемь летушек составляют целых 60 киллограшек. Бицушка такая, что выгляжу как няшка.
Чет вырвало:D

 

Если у тебя проблемы с донесением информации, то какой ответ ты хочешь услышать? Что-то вроде, ебать мальчишка, ты в натурашку тренишь, программа улет, но вот тут можно кое что поменять?

Я перечитал твое сообщение и ничего не понял, какое ты мнение так называемых "Гуру" хочешь. Скинул бы всю схему, как тренируешся, обьем/интенсивность/прогрессия, задал бы вопросы не прут силовые, не устраивает то то. Мы бы всей дружной компанией посмотрели и подсказали.

Тебе творцуха правильно написал, из контекста твоего посыла, складывается именно такое мнение о тебе. Как мужчиной станешь, со здравой головой на плечах и уверенным уровнем донесения информации и интересующих тебя вопросов, заходи, поможем.

 

Так один хуй, схема то у него гавно. В натураху тренить 4х1 - сомнительное удовольствие, ибо:
- Времени будет проебано неимоверно
- Прогресс небудет никак отличаться от того, если бы он въебал руки к плечам и тренил бы 3х1 или 3х2
Один из здравых вопросов который может появится в данном случае - это какого хуя сплит так сильно растянут. Ведь если каждая м.г. по его сплиту тренируется раз в 5-6 дней - ебического объема там скорее всего небудет. Да и вообще блять придти на треню чтобы помахать гантельками в стороны/в наклоне и сделать жим стоя/сидя - это или зал рядом с домом ну или я хз даже. 2х2 еще вполне норм, но блять 4х1 и в натурашку - типа чо, чем больше треним тем быстрее в менсфизики?

 

8 лет стажа как никак) профессиональный сплит "Мальчишки".

 

пидорашки

 

И на этой замечательной ноте обсуждение скатилось к анальным утехам. Уже таки пора постить фото Симкина? Если да, то:

 

А какой прикол, всю тренировку ходить в поясе?

 

1. скрыть пузо
2. лень снимать
3. есть мнение, что если ходить с утянутым ремнем, типа талия уменьшается чутка

 

4. для красоты

 

Всем доброе утро.
Не знаю где лудьше разместить эту тему,если что модератор переместит куда нужно.
Скажите парни,при правельно технике исполнения,какое упражнение больше нагружает локтевой сустав,жим лежа или Брусья?.
Третий цикл по ФБ начал,стали болеть локти с внутренней стороны.Хочу выбрать меньшее зло

 

Просто так и не скажешь, ведь технику исполнения никто не видит. Однако при таком раскладе можно бы сделать корректировку - вместо брусьев поставить жим средним хватом (30-40см) в среднем режиме, где-то около 60% от рабочего в жиме лежа. Причина может быть еще и в том, что брусья у тебя получаются как тяжелое упражнение, а ведь еще и тяжелый жим тянуть нужно.

 

Блин неправильно сформулировал вопрос.
Делал только жим лежа без брусьев. Заболели локти .Вот и подумал,что может поменять на брусья с наклоном в перед.
А может дело вообще в Пшнб на скамье скота и французском жиме?
Раньше когда занимался на брусьях и турнике локти побвливали но редко,да и проходили как то сами ,а тут вроде 3 месяца всего позаниматься и локти болят и не проходят .