Правильно ли я составил программу?помогите советом | Страница 839 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bu.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bu.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Правильно ли я составил программу?помогите советом

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем D1mon, 12 май 2011.

  1. Vaezhov

    Vaezhov Новичок

    Между лопаткой и позвоночником. По ощущениям травма, если можно выразиться, накопительная. Т.е. предполагаю что длительное время формируется неправильный двигательный паттерн. По ощущениям не спазм. Боль именно после подхода.
    Прокатываю метательным мячиком перед упрами, это спасает на весь объем тренировки. Но на следующий день чувство, что мячиком переборщил. Глянул тут, Смирнов делает на медболе.
     
    Последнее редактирование: 15 фев 2019
  2. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Я бы так сделал. Чем проще схема и понятнее, тем лучше. Излишние заморочки как правило, ни к чему хорошему не приводят.
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  3. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Боже, как меня коробят эти два слова, особенно натяг. Оно настолько кривое и незвучное.

    И да, я знаю от какого это слова производное. Но энивей.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  4. hotline2911

    hotline2911 Степной волк

    Ту механикал тэншн энд метаболик стресс фор май годли американ коач энд ми, плиз.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Так то лучше!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. Stalkerrrr

    Stalkerrrr Старый извращенец

    всё понял, благодарю за советы
     
  7. Gatri

    Gatri Бывалый

    Ласкающий себя негр вернулся, гдетвояаваблеат!?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. салодёр

    салодёр салодёр Команда форума

    Лови свежак!
    1C5DD3F1-76B2-4068-AD1C-6A1DE4587081.jpeg
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  9. lain_ayanami

    lain_ayanami В путешествии на край ночи

    • Нравится! Нравится! x 6
  10. lain_ayanami

    lain_ayanami В путешествии на край ночи

    Кстати я вставил ссылку картинка не отображается, взял в теги картинка двоится. Что я не так сделал?
     
  11. aphex

    aphex Thyroid king

    Видел где-то исследования, но не именно про негативы, где исключается позитивная фаза, а скорее про аккуратную работу в обеих фазах с дополнительной концентрацией на негативной

    У испытуемых прирост ММ был до 30% в сравнении с контрольной группой, которая забивала хер на негативную фазу

    И по своему опыту, та же история: с непривычки был резкий скачок в прогрессе, когда стиль тренинга сменил

    Считаю с негативами может и сработать именно из-за нового, непривычного организму стресса, но оправдана ли повышенная травмоопасность — хз
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  12. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Да, так и есть, негативная фаза должна обязательно присутствовать. Но мое мнение, что обычного плавного исполнения, с подконтрольным негативом, более чем достаточно, и упарываться по негативам на полную, оно того не стоит. Тише едешь, дальше будешь.
     
    • Нравится! Нравится! x 9
  13. Altian

    Altian Бывалый

    А нужна ли так сказать "фиксация" между позитивной и негативной фазой? Вот к примеру потянул блок к себе и перед негативом задержать на секунду-пол. Слышал это как то связано с развитием нейромышечной связи.
     
  14. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Можно придумать еще 50 несуществующих терминов и связывать все с ними тоже.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  15. Novichokzdes

    Novichokzdes Новичок

    Всем привет.
    Прочитал тему с 600 страницы до конца, но ответа так и не нашел.

    Прошу подсказать, почему в FB (phil + sallador) общепринятый принцип ТЛС применяется только для мышц ног, а у других МГ другой режим работы?:
    Грудь: ТСЛ (если считать, что в жиме лежа узким хватом грудь работает легко);
    Спина: ТСЛ (если считать, что в подтягиваниях обратным хватом спина работает легко);
    Плечи: ТСЛ.

    Сам уже прошел по фулбади 4 цикла. За основу своей программы брал FB (phil + sallador).
    Очень нравится то, что ты всегда знаешь сколько должен поднять в тяжелых тренировках. Меня это очень мотивирует и наполняет мой тренировочный процесс смыслом.
    Авторам большое спасибо за их труд.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  16. CblpHuk_c_rABHoM

    CblpHuk_c_rABHoM Бывалый

    Всем привет. Тренировался больше полу года по full body. Хочется что-то новое и на массу.
    Рост 197, вес 95+
    Тренироваться могу 3 раза в неделю, восстанавливаюсь быстро
    ПН
    1)Жим лежа 4х8
    2)Жим гантелей 4х10
    3)Разводки 3х12
    4)Штанга на биц стоя 3х10
    5)Гантели на биц сидя 3х10
    СР
    1)Приседания со штангой 4х10
    2)Разгибания ног в тренажере 4х12
    3)Жим узким хватом 4х10
    4)Гантель за голову на триц 4х10
    5)Блок на триц 3х12
    ПТ
    1)Подтягивания широким хватом - 4 подхода на макс повторений
    2)Тяга штанги к себе 4х10
    3)Тяга блока узким 3х12
    4)Армейский жим 4х10
    5)Махи - 4 на макс повторений с небольшим весом.
    Оцените пожалуйста
     
    Последнее редактирование: 17 фев 2019
  17. eboi

    eboi Бывалый

    Поделись источником. Может была разница и во времени под нагрузкой?
     
  18. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Не думаю, иначе это дискредитировали бы всё исследование. Сомневаюсь что его проводили такие придурки, которые не додумались бы соблюсти идентичность прочих показателей.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  19. aphex

    aphex Thyroid king

    Не сохранил, не помню, убить несколько часов на поиск не готов
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. eboi

    eboi Бывалый

    В любом случае будут различия, если не во времени под нагрузкой, то в таком случае в кол-ве повторений.
     
  21. poetika13

    poetika13 Новичок

    Парни,оцените программу плиз. Цикл будет месяца 2-3 фулл бади. ПН,СР,ПТ.
    Цифра указана в отношении процентов от жима на раз,т.е. жим на раз 90, 80%-70 кг и тд.
    Может что добавить на подсобку для жима лежа?

    [​IMG]
     
  22. Legenda

    Legenda Гость

    ПрисЕдания)
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  23. hotline2911

    hotline2911 Степной волк

    Если в симуляторе, то присядания.
     
  24. Legenda

    Legenda Гость

    Пруф
     
  25. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Эмулятор
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  26. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    Симуляция самостимуляции...
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  27. Gatri

    Gatri Бывалый

    А чо такое симулятор то? Як то наверна бесовщина какая или изобретение опять, этих как их там, исследователей.

    ЗЫ: Я бы внес всетаки некоторые изменения. Во всех днях стоит "трицепс вниз". А можно ведь и вверх и в сторону добавить.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  28. hotline2911

    hotline2911 Степной волк

    Конечно, бесовщина. Отведение гантелей вниз, присядания на бицепс лёжа, сгибание и разгибание симулятора в блоке, тяга ez-штанги ногами к поясу, задний подъём вертикального блока в сторону.
    На википедии написано, что присядания - это неограниченный семиозис симулякров в гиперреальности эпохи постмодернизма.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  29. Дрищь70кг

    Дрищь70кг Сын папиной подруги

    Всем привет, хочу услышать мнение со стороны. Два месяца не занимался, и сейчас колеблюсь со скольких дней в неделю начать заниматься, с фб 2 трени в неделю (так как сейчас общая тренированность близка к нулю), а потом перейти на 3 дня в неделю, или же начать сразу с 3 дневной фб?
     
  30. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Да без разницы, просто начни заниматься, начни не со сверх тяжелых нагрузок и просто добавляй интенсивность.
     
    • Нравится! Нравится! x 7