Правильно ли я составил программу?помогите советом

Так же, это как ТС, или как Борцуха? )

 

Ну.. Я не думаю что одинаковый процент жира на фарме и в натураху по разному выглядит..

 

Маловато)

 

Чего за спиной прячешь?

 

Цепура на шее))) Тянет с пол пуда))

 

Как чего) баян)

 

ЗдрасТе))
А я думал букет цветов

 

Метаху

 

Неее) не то пальто)

 

вот вот, во мне 180 см / 95 кг, и я ну реально побольше ТС-а буду, визуально там 80-83 кг

 

А фоткЭ хде? ) Мы тут ща фотоальбом сотворим. )) И переименуем тему потом. )

 

пруф в студию

 

Я было в весах засомневался но кагже тогда медосмотр который в пятницу был? 91кг

 

А какой объем бицепса?

 

опа, а я думал, что я жирненький))) пойду за чипсами)))

 

Вопрос на все времена) не знаю) не мерил тк считаю что ещё мало)

 

Давай не наговаривай) у мну кость широкая)

 

начинается,давайте еще рулеточкой зч мерить,фу бля фу нахуй.

 

член 6 сантимов,пруфа не будет

 

У меня мерки простые, шмотка стала мала, значит подрос и пора менять)

 

Я почему спрашиваю.Может действительно фото не удачное,потому что разница визуальная очень большая

 

сохраняй старые,еще вернешся в прежние кондициипроверено

 

Не хотелось бы)

 

Бляяя а я думаю чож я хочу)))

 

Всем привет! Скачал программу от @L1pton, единственное что изменил - жим гантели из-за головы, разгибаниями на блоке, еще хочу в какой-либо день, жим ногами заменить на приседания, так как хочется освоить правильную технику, а также растянуть мышцы и в дальнейших циклах использовать именно их (приседания). Могу я жим ногами (допустим легкий) заменить на приседания со штангой с теми же подходами\повторениями?

 

Помогите советом, по поводу программы, сколько подходов делать, что добавить или убрать. Стаж небольшой, рост 176, вес 76.
Из оборудования только штанга, брусья, турник. От приседания отказался из-за непропорционально развитого тела, вся масса в ногах.

Тренировка А: грудь, дельты, трицепс
Отжимание на брусьях
Жим лежа
Жим сидя
Жим узким хватом

Тренировка Б: спина, бицепс
Подтягивание
Тяга к поясу
Сгибание штанги на бицепс

И чередовать тренировки на 3 раза в неделю

 

Привет
Вся масса в ногах, что то я думаю там жирок и вода… или у тебя ноги прям секутся?

 

Всем привет,я тут новенький.Прошу ответить на вопрос о натуральном тренинге,цель стоит выступить в физиках на витаминах конечно же,но сейчас сделать что-то годное без них.Смогу ли я добиться своих целей если в качестве программы тренировок (натуральных) возьму в основу фуллбади? Снизу один день из программы.

1 день Тяга вертикального блока/подтягивания широким хватом 4х10-15
1 сет: +Махи стоя для средней дельты 4х8-10
Сведение рук в кроссовере 4х12-15
2 сет: Молот 4х15-20
"Жим Арнольда" сидя с гантелями 3х8-12
3 Сет: + Тяга блока для задней дельты 3х12-20
Разгибания ног в тренажере 4х15-20
4 Сет: + Сгибания ног 4х15-20
Разгибания рук на блоке с канатной рукоятью 4х15-20
5 Сет: +Сведение ног сидя в тренажере (для внутренней поверхности бедра) 4х10-15

 

Не дождётесь, уж больно я жирненький