Правильно ли я составил программу?помогите советом | Страница 820 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bu.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bu.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Правильно ли я составил программу?помогите советом

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем D1mon, 12 май 2011.

  1. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    Так же, это как ТС, или как Борцуха? )
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  2. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    Ну.. Я не думаю что одинаковый процент жира на фарме и в натураху по разному выглядит..
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  3. УЛЬРИХ

    УЛЬРИХ Бывалый

    Маловато)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  4. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    • Нравится! Нравится! x 3
  5. Jinn73

    Jinn73 troll annihilator

    Цепура на шее))) Тянет с пол пуда))
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  6. УЛЬРИХ

    УЛЬРИХ Бывалый

    Как чего) баян)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  7. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    ЗдрасТе))
    А я думал букет цветов:spydance:
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  8. Bolo

    Bolo Вольный копейщик

    Метаху:spy:
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  9. УЛЬРИХ

    УЛЬРИХ Бывалый

    Неее) не то пальто)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  10. Сиськой по лицу

    Сиськой по лицу Бородатый массажист

    вот вот, во мне 180 см / 95 кг, и я ну реально побольше ТС-а буду, визуально там 80-83 кг
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  11. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    А фоткЭ хде? ) Мы тут ща фотоальбом сотворим. )) И переименуем тему потом. )
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  12. less

    less Овальный диктатор

    пруф в студию
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  13. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Я было в весах засомневался но кагже тогда медосмотр который в пятницу был? 91кг
     
  14. Роман зима

    Роман зима Бывалый

  15. DeadKenny

    DeadKenny ТриПисят

    • Нравится! Нравится! x 4
  16. УЛЬРИХ

    УЛЬРИХ Бывалый

    Вопрос на все времена) не знаю) не мерил тк считаю что ещё мало)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  17. УЛЬРИХ

    УЛЬРИХ Бывалый

    Давай не наговаривай) у мну кость широкая)
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  18. less

    less Овальный диктатор

    начинается,давайте еще рулеточкой зч мерить,фу бля фу нахуй.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. less

    less Овальный диктатор

    член 6 сантимов,пруфа не будет
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. УЛЬРИХ

    УЛЬРИХ Бывалый

    У меня мерки простые, шмотка стала мала, значит подрос и пора менять)
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  21. УЛЬРИХ

    УЛЬРИХ Бывалый

     
    • Нравится! Нравится! x 2
  22. Роман зима

    Роман зима Бывалый


    Я почему спрашиваю.Может действительно фото не удачное,потому что разница визуальная очень большая
     
  23. less

    less Овальный диктатор

    сохраняй старые,еще вернешся в прежние кондиции:spy:проверено
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  24. УЛЬРИХ

    УЛЬРИХ Бывалый

    Не хотелось бы)
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  25. Jinn73

    Jinn73 troll annihilator

    Бляяя а я думаю чож я хочу)))
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  26. Всем привет! Скачал программу от @L1pton, единственное что изменил - жим гантели из-за головы, разгибаниями на блоке, еще хочу в какой-либо день, жим ногами заменить на приседания, так как хочется освоить правильную технику, а также растянуть мышцы и в дальнейших циклах использовать именно их (приседания). Могу я жим ногами (допустим легкий) заменить на приседания со штангой с теми же подходами\повторениями?
     
  27. enemytw

    enemytw Новичок

    Помогите советом, по поводу программы, сколько подходов делать, что добавить или убрать. Стаж небольшой, рост 176, вес 76.
    Из оборудования только штанга, брусья, турник. От приседания отказался из-за непропорционально развитого тела, вся масса в ногах.

    Тренировка А: грудь, дельты, трицепс
    Отжимание на брусьях
    Жим лежа
    Жим сидя
    Жим узким хватом

    Тренировка Б: спина, бицепс
    Подтягивание
    Тяга к поясу
    Сгибание штанги на бицепс

    И чередовать тренировки на 3 раза в неделю
     
  28. Дрищь70кг

    Дрищь70кг Сын папиной подруги

    Привет
    Вся масса в ногах, что то я думаю там жирок и вода… или у тебя ноги прям секутся?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  29. Next Champion

    Next Champion Новичок

    Всем привет,я тут новенький.Прошу ответить на вопрос о натуральном тренинге,цель стоит выступить в физиках на витаминах конечно же,но сейчас сделать что-то годное без них.Смогу ли я добиться своих целей если в качестве программы тренировок (натуральных) возьму в основу фуллбади? Снизу один день из программы.

    1 день Тяга вертикального блока/подтягивания широким хватом 4х10-15
    1 сет: +Махи стоя для средней дельты 4х8-10
    Сведение рук в кроссовере 4х12-15
    2 сет: Молот 4х15-20
    "Жим Арнольда" сидя с гантелями 3х8-12
    3 Сет: + Тяга блока для задней дельты 3х12-20
    Разгибания ног в тренажере 4х15-20
    4 Сет: + Сгибания ног 4х15-20
    Разгибания рук на блоке с канатной рукоятью 4х15-20
    5 Сет: +Сведение ног сидя в тренажере (для внутренней поверхности бедра) 4х10-15
     
  30. Сиськой по лицу

    Сиськой по лицу Бородатый массажист

    Не дождётесь, уж больно я жирненький :kachok3::newcry:
     
    • Нравится! Нравится! x 1