Правильно ли я составил программу?помогите советом | Страница 818 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bu.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bu.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Правильно ли я составил программу?помогите советом

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем D1mon, 12 май 2011.

  1. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Да я все понял.уберу все сладкое и мучное.
     
  2. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    Чел.. Почитай, что такое сушка и масса. Какие соотношения КБЖУ должны быть. Я надеюсь ты в курсе чё это.
    Сладкое и мучное можно. (Да да. Зефир, булки и макарошки), если они вписываются в КБЖУ.
     
  3. Роман зима

    Роман зима Бывалый


    Ну блять уж ни такая деревня у меня((((((( 7000000чел.
    Скажи все-таки есть смысл делать так как я написал или про турник при наборе можно забыть.
    Или вообще не страдать херней и дальше тренить как тренил без всяких масс
     
  4. less

    less Овальный диктатор

    хочешь реальный выхлоп:
    обратить в тему по состовлению программ,там подскажут
    обратить к местным гуру тренирам,за $ подскажут
    методом проб и ошибок найди то что нужно
    возми готовую прогу и работай по ней(здесь есть оптимальные фулбади поищи в подписях,многие растут на ней вполне)

    Но опять же определись что ты хочешь: на районе солнышки крутить-брусья турнички в помощь
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    А может быть так?
    Я лет пять по своей тупости ограничиваю себя по калориям.
    Весил 110 сейчас 85-90.
    Стал считать колории только в этом году и получилось что я потреблял в течении 5 лет всего 1500-1700 калорий.Это очень мало.
    Может я набираю вес так быстро из за этого?
     
  6. less

    less Овальный диктатор

    как еще не сдох на таком кк, и че реально силы на канчалку есть?и даже нпистун стоит?Кто то где то пиздит. Тем более если у тебя вес 90 средний
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  7. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Понятно.Спасибо
     
  8. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    Немного арифметики:
    90х2г белка = 180х4кк = 720кк
    90х1г жира = 90х9кк = 810кк
    Это равно 1530кк..
    Где то тут ты ещё бывало 30кк экономил?
    Чёта надо с питанием решать.
    За месяц 10кг..
    Где-то попадалось на глаза, что для набора 500гр массы, нужно съедать 3500кк лишнего.
    Получается за месяц надо было нажрать лишнего 70000кк.
    Это порядка 2300кк в день. Это плюсом к поддержке.(Для твоего веса и активности, это около 2800кк).
    Т.е. в сутки 5100? В среднем.
    ЗБС набор. )
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Вес к августу был 82кг. Как не странно именно в этом году стал жрать больше .грудки гречу вес упал.
    А так 88 кг средний вес был при таком калораже.я еще и марафоны бегал по 42км.Писюн действительно использовал реже зато сейчас на массе каждый день)))
     
  10. Роман зима

    Роман зима Бывалый

     

    Вложения:

  11. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Это я в этом году столько ем
     
  12. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    И ты с этого набрал 10 кило за месяц? Чёт... херня какая то.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  13. OlegVolnik

    OlegVolnik Бывалый

    Деревня 7000000 чел? Ты с китая?
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  14. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Я это до конца пвгуста так ел.
    Сел на массу с сентября.
    Плюс к этому всему стал есть много сладкого и мучного. Оторвался за все 5 лет))))
     
  15. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Да блин не хрена нету у нас не площадок нормальных ни беговых зон. 3 зала в которых нет платформы для жима ногами.Мне нельзя со штангой приседать.
     
  16. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    Ну так и что ты с сентября ел?
     
  17. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Скажи пожалуйста такой рацион нормальный для поддержания веса в 90кг.?
     
  18. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    1700кк? Этого мало даже на сушку.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Ну вот это все, плюс сладкое шоколадки конфеты торты булки
     
  20. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    А что можно добавить например?
     
  21. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    Я не знаю, как так плюс.. У меня строгий учёт всего. И булки с конфетами я тоже взвешиваю..
    А у тебя какое-то... Короче херпоймичо питание..
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  22. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Хотя если посчитать то все равно мало а вес набираю и кубиков уже почти не видно(((
     
  23. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    У тебя после набора 10 кило видны кубики? ) А до этого чо было? Освенцим штоле?
     
  24. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Это 83
     

    Вложения:

    Последнее редактирование: 8 окт 2018
  25. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    Это уже 93кг.Наел за месяц
     

    Вложения:

    Последнее редактирование: 8 окт 2018
  26. Сиськой по лицу

    Сиськой по лицу Бородатый массажист

    Скажите, а сколько в Вас росту?
     
  27. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    184см
     
  28. zyto1980

    zyto1980 Блатной статус

    Зачем ты меня расстраиваешь ? :)
    Я 183/96, но выгляжу совсем не так..
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  29. УЛЬРИХ

    УЛЬРИХ Бывалый

    Аналогично)

    У него при таком росте и весе фигура норм)
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  30. Роман зима

    Роман зима Бывалый

    @Сиськой по лицу,

    Поясни пожалуйста что не так у меня?