Правильно ли я составил программу?помогите советом

Нужно заплатить реднороку, ты шо не смотришь новости? Там кузня бодибилдеров!!!
Мы все дрищи же тут, которые только умничают и выебываются со своим частым тренингом.
Не можем накачаца на фулбади, а наш батя @sallador и @phil margera просто так видимо полезную информацию доносили, Саша клозай темку, нихуя не понятно тут))

 

все дело в волшебных пузырьках
(с)

 

Привет,а почему жим ногами не делаешь,присед ладно не всем можно а жим ,разве без него можно накачать ноги ?
2 еще такой вопрос ,можно ли заменить румынскую тягу(для задней п. бедра )на сгибания, а то из загрыж не могу делать ее или без не как ?

 

Ну да, все кто тренится по ФБ дрыщи, такие слабые что дрочат бицепс с гантелей в 5 кг( и жмут 50 по 15, от блин.... А я думаю нахер мне фулбади то.... Нужен мне сплит! Срочно, и похер что я на Фб, жму стоя 70, становую не делаю но могу легко сделать 200х8, жму 110х8 уже, присед 172.5 на 6))) ну да дрыщ поганый я( Фб не работает. И это все при все 80.5 кг) Не, нехуя Фб не работает, однозначно...

 

Если бы ты хоть немного думал, сопоставлял факты и делал бы хоть какие то логические доводы, то такую хуйню бы не написал. Если не можешь аргументировать свою точку зрения лучше не пиши эту ёбонь.

 

SapfiR, запили фотку свою, интересно посмотреть чего ты добился с таким воззрением на тренировочный процесс

 

Не обращай внимание на этот вброс, в натураху если делать подобные сплиты - это путь в никуда. На курсе пожалуйста, можно расти. Но как оказалось в итоге, частый тренинг он и на курсе лучше. Просто далбаёбы любят варьировать тренировочный процесс, за счёт объёма и интенсивности, но забывают что есть ещё и частота прокачки, которая и считается тем, от чего нужно плясать и уже под неё подбирается объём и т.д

 

БРО СПЛИТ ХУИТА)

 

Ты прав. А лучше использовать десятерной, понятное дело, что не уложишься в месяц, но зато качество будет просто супер.

Полностью поддерживаю. Эта срань даже не для первых месяцев, а просто, на первые минут 15, чтобы размяться перед сплитом.

p.s. - На доче какой-то наплыв тролей пошёл ) Скоро ещё подснежники прибегут со своими проблемами, вообще будет ржака )

 

А какие у них проблемы то могут быть?))

 

а какой смысл в тяжелую треню качать среднюю дельту,если от тяжелых весов толком нагрузка не будет попадать в среднюю дельту ?

 

Если у тебя не попадает-не делай. Или ты строго по шаблону работаешь, и похуй попадаешь в мг или нет)

 

мне проще 5 дней в неделю сплит делать,чем фб и по 3 часа в зале торчать )

 

У меня тренировка по ФБ занимает в районе часа + -15 минут(разминка, попиздеть с коллегами).
Если есть возможность тренить 5 дней в неделю тут и тренировку строить иначе надо, а ФБ тут рассматривается с интервалом 3 дня в неделю, немного не корректно сравнивать с пятидневным тренингом.

 

А не могу 5 дней в неделю, хочется и на волейбол сходить , пару раз в неделю , и в баню, потому я более 3 раз ну никак не могу, а в таком варианте лучше фб нихуя нет

 

а можно среднюю треню выкинуть а оставить только тяжелую и легкую ?

 

Станок это пиздец, по этой же причине ушёл от жима ногами, пока разберёшь забудешь, что ноги делал)

 

да вот присед мне нельзя,варикозную вену год назад вырезал,да и колени не очень у меня
неужели сгибаний разгибаний хватает чтоб ноги накачать ?
если все что ты говоришь правда то это просто праздник для меня

 

а я еще по одной ноге делал что типо давление меньше было на сосуды а это еще в два раза больше времени занимает

 

Здарова мужики. Раз уж зашла тема насчет ног, может кто даст совет. Когда делаю сгибание ног у меня берет судорога икру, особенно на тяжелой трене, как я только не пробовал настраивать тренажер не помагает.

П.С. Мертвую тягу пока не могу делать

 

Привет, попробуй носки натягивать (как бы) на себя, может поможет.

 

как бы растянуть икры, да? теоретически должно сработать спс

 

Именно, мой напарник по тренировкам сталкивался с подобным, это помогло.

 

Да голень напрягаю хД, типо махи ногами или как?

 

нет, цепляешь за ногу и делаешь сгибание.
Ну и отпишись после, помогло нет.

 

Боюсь растопырить пальцы в обуви проблематично будет)) по крайней мере я в своих кроссовках этого не смог бы сделать))

 

я как бы натурал =) у меня в зале махи ногами только девушки делают, боюсь меня не так поймут =). Буду пробовать тянуть носки на себе, а там увидим...

 

Привет! Как старожилы относятся к Болгарским сплит приседам? Смирнов очень хорошо о них отзывался. Оно как тазоводоминантное может идти на мой взгляд. Пробовал сам- понравилось. Кто практикует?

 

а если сводит саму заднюю поверхность бедра при сгибаниях лежа, есть советы ? ))