Правильно ли я составил программу?помогите советом

Ну он круглый, не длинный. Написано для варки. Производитель "Увелка", в спаре по 39 рублей за пачку из 5 пакетиков по 80 грамм. Но это только по акции ))))

 

какой ему жрать??? ТопикСтартер похоже вообще не ест - судя по его калоражу в 1500 калорий на 103 кг веса

 

Да если честно - похуй какой. Голод не понос, можно потерпеть )))

 

пусть сам считает. Иначе он нехрена не поймет вопрос и почему именно так считается КБЖУ

 

я имел в виду "какой" - типа зачем ему заморачиваться по поводу разнообразия - он как мышь в сказке про Дюймовочку ползернышка в день ест.

 

Ага, теперь понял))

 

Это он так хотел начать есть, а судя по весу и росту и стажу тренировок, ебашил он булки с маслом с сарделькой сверху )

 

ахах)я понял спасибо)

и сникерсом прикусывал!

 

может кому интересно так чисто по рофлить каким я был год назад вес 112 кг

 

так я сейчас выгляжу

 

Начинай прально питаться. Не самый ужасный вариант. Кожа утянется, не будет ничего висеть. Но готовся, что это продлится 4-6 месяцев. Скидывать тебе можно смело до 88/90. А там смотреть.
По тренировкам - план говно, тем более на дефиците.
Я бы на твоем месте начал тренироватсья по фул боди, хотя бы до тех пор, пока ты будешь на дефиците.
Прогамма готовая лежит на форуме. все это есть в ссылках в спойлере у око777. Она реально толковая и для твоих потребностей и малом опыте подойдет веьсма кстати.

 

Vini Vudi Pudi уже началось?

 

Я вот понять не могу, если скинуть 45% собственно веса что останется?)
В какой же форме был astronaut_4rom_jamaica, который занимался, к соревнованиям готовился, что скинув со 100 до 55 жив, ещё и функционирует нормально.

 

Не, ну че, автор молодец, на правильном пути. Изучай матчасть и будет тебе счастье

 

если честно инфы очень много,периодически путаешься что и как

 

если честно я вас не понял о чем вы(

 

не много. основное в меня в спойлере.

 

Такой вопрос. Сори, что в теме про проги пишу про еду, но там тема мертва, мне кажется.
Вот я рассчитал себе для набора 2700 калорий для 65 кг. На 2600 вес оооочень медленно идёт вверх, грамм по 200 в неделю.
Бжу вот в таком соотношении сделал (изи жирком заплываю)
Съел я 150г макарох на завтрак, ещё 100 грамм овсянки и гречки ещё. В итоге из круп я упёрся в эти 276г углей за день, а белков и жиров не набрал ещё. Следует ли мне учитывать углеводы из овощей и молочки? Если их учитывать, то будет перебор с углями. Или углеводы считаются только из круп?
На белок 300 грамм не смотрите, прога учитывает и растительные и животные, но я считаю сам под 150 нужного белка.
я

 

И еще совет - во всяких калоризаторах всегда забивай граммовку сырого продукта. А как там конкретно была сварена твоя каша в калоризаторе - хуй кто разберет. Хочешь кашки? Окай! Вбивай - геркулес 80гр, молоко 2.5% 350гр, сахар-песок 25гр (ну типа средняя столовая ложка) - вот это блять и будет кашка с почти реальной калоррийностью.
ЗЫ: Хотя есть еще вариант - жрать копченую корюшки в прикуску с килограммом черешни и почти тут же выдристать все это - не ну а хули (Имя персонажа вырезано цензурой), это уже если совсем неохота считать.

 

Ты думаешь, что создатели программы дебилы и считают углеводы из творога и молока, да ещё и белок считают из круп и мучного? Я вот думаю, что дебилы те, кто считает иначе.
Иди в тему по питанию и читай, писать тебе пока рано.

 

да ну это понятное дело,уж это я сразу присек,потому что в той же сырой грудке меньше кк чем в вареной,тут все понятно

 

Вообще то прога считает все углеводы. И из овощей и из молочки. И белок считает из гречки и макарох

 

Не засоряй тему про тренировки вопросами о питании.
ЗЫ: читай. Много читай. Потом вопросы

 

На 250 гр круп ты нихуя не наберешь. Плавно повышай до 400.

 

400гр на 65кг веса?) хорошая идея 6гр углей на 1кг веса съедать, неплохо жира с водой наберет.

 

Ок, считаем:
овсянка сухая 100 - 65 грамм углеводов
Макароны сухие 100 - 73 грамма углеводов
Имеем из расчета 400 грамм:
овсянка 200 - 130 грамм углеводов
макароны 200 - 146 грамм углеводов
Итого - 276 грамм углеводов или 4,2 грамма на 1 килограмм собственного веса.

 

Если так "на глаз" рацион считать, то жира с водой конечно наберешь...

 

У меня например при 400г углей вес стоит(58кг) все ведь индивидуально

 

я немного не так прочитал, 400гр и правда не много, думал имелось ввиду 400гр углеводов