Правильно ли я составил программу?помогите советом

По братски накочаю тебя за 500$ в месяц, на пиве и шавухе))

 

Думаю, многое зависит от генетики и/или вливаемой фармы. Для не особо одаренных натуралов: 3 дня в неделю - фб, 4 дня - сплиты с проработкой МГ 2 раза в неделю, больше 4 дней - оно им не надо)

Работаем.

 

Легко, дружище! Уже как 6 день я на таком режиме - масса прет шопездец!

 

Володя завещал до 9-ого на такой диете сидеть.

 

Посмотри на Подготовку Симкина, он как раз сейчас готовится к чемпу, в категории классик-физик, посмотри как он тренит, у него тренер просто космос, не то что у Гусева Дена..... Посмотри на его сплит, послушай что тренер говорит ему.

 

Забавно ты судишь тренера по его форме, я бы честно сказать твоего тренера не слушал, я уже повидал таких тренеров, надо шокировать мышцу, надо что бы болела.... У каждого человека разная физиология, к примеру я могу ебашить присед тяжелый 2 раза в неделю, и ноги легко отходят, и веса растут, а кто-то раз в 2 недели ели делает, потому что отходняки. Честно многое зависит от питания, и режима, проги это лишь малый путь к успеху.

 

методист JBT fitness school Виктор Симкин
https://vk.com/simkin.viktor
Он?

Вы не могли бы скинуть его ссылку на ЕГО тренинг (сплит, программа ...). Вероятно, он где то её описывал.

(его т.н. семинары на ютубе смотрел, но там он пытается на пальцах что то объяснить каким то людям с коктейлем в руках).

 

ссылка на тренинг, питание с 10 минуты можно смотреть, разбирает с своим тренером, сплит, что с чем качать, кол-во повторений, питание, фарму. Все четко расписал на доске. Сам тренинг он дальше снимает ещё.

 

Спасибо посмотрел весь цикл + видео комментарии Гостюнина.
В отношении тренинга все прозрачно.

 

Посмотрел подготовку симкина...

 

Что тебе не понравилось?) Хороший же тренер у него) Не то что у Гусева...

 

У Гусева нормальный тренер, просто он его не слушает, а у тренера нет интереса заниматься с таким подопечным. Посмотрел видео и того и другого. Гусеву надо ронять веса и править технику. А у Симкина все сомнительно как от аас так и самого тренинга, да и у Гусева так же. Если не брать в расчет что они оба делают именно бро сплит, то как в каменном веке думают что все зависит от объема и интенсивности, забывая что есть ещё частота тренинга и другое. А по поводу Симкина делать сразу же дропы и т.д, это и есть хороший тренер?)

 

Все не понравилось: сплит, методические рекомендации, курс
Все просто шляпа полнейшая
Не понимаю, почему Смирнов на своём канале так сдержанно охарактеризовал весь этот тренировочный план... Если это не мрак, то что же у Гусева?
Сколько Симкин берет за ведение 1000р в месяц? Надеюсь они понимают, что за такие деньги никто работать не будет и что их ведёт штат гастарбайтеров? Хотя это наверное даже плюс, учитывая уровень компетентности симкина из этих видео.

 

Самое печальное, что все это говно завёрнуто в красивую обертку. Не дай Бог Симкин ещё форму сделает благодаря своей генетике, не говоря уже о каком-то призовом месте. Толпы жаждущих просто ринутся жрать это дерьмо посредствам онлайн консультаций...

 

Вот эта самая большая проблема, форму то он сделает, но не такую какую бы мог, за счёт генетики и фармы далеко не уедешь) тренироваться тоже правильно надо, поэтому русских атлетов нет на олимпии в призовых)

 

Как по мне у Гусева проблема что его ведут многие специалисты, если я не ошибаюсь его раньше вел Дмитрий Яшанькин. Я так же смотрел видео с своим тренером сказал что полная шляпа именно что Симкин никакой, его нужно было гонять месяца два в натураху а потом уже садить на асс.

 

Особенный пиздец, эстро было 60 с копейкой, сбивали до 40. В итоге подняли тесто еще на 250 и сказали пусть растет эстро) Люди просто делают вид своей работы, нежели реально помогают)
Если честно Гусева немного жаль, столько быть в этой сфере и не понимать что происходит и что нужно что то менять)

 

Согласен, за него обидно, ему уже все профи говорят что бы он менял что-то, тот же Гостюнин, просто в шоке от него. Я надеюсь что он все же поменяет что-то, я не понимаю зачем он сменил тренера? Яшанькин как по мне не плохой тренер который его ввел раньше.

 

Есть ли такой вариант - заниматься по люберу, выкинув упражнения на ноги?

 

У тебя травма ног? Или просто не любишь качать их?)

 

Скорее второе - ну у меня они никогда не были щуплыми, в принципе особо не интересуют, а другой аспект такого отношения к их тренировке - на приседах очень херовое ощущение всегда, сердце начинает биться и будто в астрал попадаешь минут через 10) а так врач говорил ничего страшного

 

Делай Мертвую тягу, прокачаешь ноги, трапеции, да и руки не плохо включаются, скажем так аля становая тяга. Если и это тяжко, то разгибания, сгибания в блоке тебе хватит нагрузки на ноги, чисто для поддержания и формы.

 

Не-не, вот становая как раз то нормально идёт по ощущениям. Только пока что даже маленький вес трудно тягать (возможно в силу строения торса, тк узкая талия шо капец) - но будем работать!
А кстати, мёртвая тяга это база? В том плане что такая же как и классическая тяга

 

Время охуительных историй про базу снова настало!

 

Становая тяга, я лично перестал её делать год назад, на больших весах убивает позвоночник даже с хорошей техникой. Мертвая тяга более безопасно, если так нравится становая то лучше делай в суммо а не в классике, в суммо ой как хорошо работают ноги, особенно в срыве, и тоже база.

 

Спасибо. А прошлый раз впервые попробовал в сумо - веса маленькие (начал с 35 кг), но достаточно затратное упражнение тем не менее, чувствуется). В классике вообще не мог - спину срывал постоянно.

 

В суммо спина будет целей, в начале у многих тяжелей суммо идет, но по правде сейчас суммо творит чудеса из-за амплитуды движения, она намного меньше. Как наработаешь технику то будешь веса поболее поднимать, и ещё раз скажу что спина целей будет у тебя.

 

https://drive.google.com/file/d/0B102SVH8VD92YzNJajBBSEVUbk0/view друзья, кому не сложно, дайте оценку программе, мне кажется весьма сбалансированной 4 дневкой

 

Он в своем видео сказал, что это его доход, значит, уже "жрут".
А по поводу тренинга Симкина: как ему следует тренироваться?
(свой сплит он описал, сет*повторы тоже, упражнения).

 

Конечно жрут, но то ли ещё будет...
Самые главные ошибки озвучил Смирнов на своём канале.
Я бы ничего нового не порекомендовал: частые тренировки МГ (2-4 раза в 7 дней), объём 12-25 рабочих сетов в неделю на МГ в зависимости от приоритетов, сопряженная внутринедельная периодизация, по макроциклам: 2-4 цикла увеличения объёма и интенсивности далее 1-2 разгрузочных
Как-то так в общем