Правильно ли я составил программу?помогите советом

Тебе уже сказали куда тебе идти в мягкой форме, со своей программой которая тебе подходит

 

И куда мне идти?

 

Может тебе самому пора уже

 

Офигенная прога наверное, я такую же хочу!!! Готов заплатить кучу денег!
Да ладно, я шучу, он же просто жирный

 

48 см.

 

Завидуй молча.

 

а меня сегодня химиком назвали, и это про весе 63кг (((
говорят типа ты 2 года нихуя не прогрессировал, а тут вдруг попер, наверно меташкой зарядился, а я им говорю -да нет, послал бро-сплиты нахуй и треню по фб 3 раза в неделю с периодизацией спросили у меня про мой жим, но я сказал, что не делаю его) только гантели и брусья+разводка
Но это они скорей всего решили из-за жима ногами в 220кг на 20 повторов, когда я делал, при весе 63кг их почему-то это смутило, а потом попросил мне помочь сделать дроп-сет, где после 6 повторов по 1 блину надо снимать, пока до отказа не дойду, обычно это на 100кг происходит. Говорят ахуели с моего жима, но я объяснил, что просто подобрал такую постановку ног

 

Засвети себя дрищ

 

А это законно?

 

После того, как ты свои щеки уберешь

 

Чо засцал, дрещылыга

 

А на курсе когда, есть какие то замечания по процессу?

 

наверно можно убрать легкие тренировки - но это не точно

 

А ты владеешь незаконными методами?

 

Кстати и эта фотка в сети не светила, она в моем телефоне, ты забрался ко мне в телефон?

 

Хорош в тематических ветке нюни распускать. Пиши в соответствующей либо в личку. Засрал всю тему.
Модераторы, почистите его , пожалуйста, и "Рид онли" вручите человеку-бросплиту..

 

Аминь!

 

Жду фото дрещылыги и удаляюсь , всем мира.

 

Ты что барышня, чтоб тебе тут фото высылали?)

 

Подрочить захотел?!

 

Смени аватарку на " дрищ" и больше не раздавай тут советов.

 

Лучше быть более менее сухим дрыщем 85кг, чем жирным 110кг))) Если ты скинешь свой жирок, до процентов 12-15, то будешь весишь не больше 80-85кг, так что, ты тоже дрыщ под "силовой броней"

 

Дрищам нравится это, чиху- Хуа это про вас, пишите в личку заебали уже тему засирать

 

Привет. Ты прогу меняешь по объему для 2х дней в неделю, или так оставляешь?

 

Привет всем! Такой вопрос - кто-нибудь добился значимой гипертрофии икрожных лишь путем силового тренинга? Кроме bubumbr'а)
P.S.: никогда их раньше не тренировал, а последние 2 года начал - 3 раза в неделю по 3 подхода.. результат - 0. А на сушке ещё и уменьшились до 36 см при руке 40 см.