Правильно ли я составил программу?помогите советом

Я принял советы и сократил кол-во упражнений, спасибо, кстати, за это. Разместил программу опять затем, чтобы узнать правильные упражнения выбраны или нет, правильно ли я их чередую. Не понимаю чем тут можно хвастаться, я просто шею на тренировке качаю, что я должен это как то скрывать?

 

Ну не нравится мне тонкая шея, поэтому начал качать.

 

Ты скорее и это очень вероятно травму серьезную получишь от этих упражнений. ИМХО, если не борец, то шею "качать" - бред сивой кобылы.
Пальцы большие и толстые - тоже круть ! (Это так, подсказка. Пальцы на прокачку))))
ЗЫ: сорри за флуд, но не удержался)))

 

забавный троль

 

Почему же бред? По моему бред быть накачанным и с тонкой шеей. Каждому свое.
И я не пальцы качаю, а хват, то есть предплечья.

 

Ну как же? А он сам? Он профи, ну просто с шеей не повезло.

 

Я по такой проге занимался в молодости. Но это было в далекие 90-е. Качались как могли хуле

 

2. Ахахаха.... Я его программу список ебанутых упражнений не дочитал даже до конца. Там и правда есть на пальцы :

. Вот колдун-чернокнижник)))))
вот еще хорошее упражнение: http://pressa.tv/interesnoe/70769-s...nstvo-v-chugunnyy-blin-ot-ganteli-3-foto.html

1. Будет общая масса - будет и шея как у быка.....хвост)))))

ЗЫ: все отписавшиеся впервые в этой теме тоже косячили (я тоже), но такие заковыристые упражнения и в таком объеме - это что-то новое
ЗЗЫ: это сообщение моё скорее для вновь пришедших в эту тему

 

По моему стоит!
Был бы канат, тоже бы лазил)
Любое функциональное в плюс. Это как качаешь качаешь ноги, а пробежался 3 минуты и забились =) и зачем они такие сильные, если от части бесполезные))

 

Всё делается для чего-то. Канат - прекрасно, но для чего? Полазай по канату месяца три и в своих любимых WOT сможешь только за арту играть. Мелкая моторика убьётся в ноль.Накаченные ноги - класс, но для чего? Бегать? Нах не нужны здоровенные окорока. Выступать в бб? Без больших, качественных ног можешь смело забыть про первые места.
Во всём нужен смысл. Не надо выёбываться

 

Кратко. Ёмко. Исчерпывающе.

 

Теперь я видел все.....

 

Мелкая моторика — совокупность скоординированных действий человека, направленных на выполнение точных мелких движений кистями и пальцами рук и ног. Достигается скоординированным функционированием нервной, мышечной и костной систем, а также, обычно, зрительной системой.
Лазание по канату включено в школьную программу по физкультуре. Активно применяются упражнения на канате для физической подготовки пожарников, спасателей, военных, спецназовцев, и, естественно, профессиональных спортсменов.
И тут вопрос.у школьников ,которые всесторонне развиваются физически,отсутсвует мелкая моторика?лазий по канату как хочеш,занимайся гирями,функ.тренингом.ничегосебе не убьеш.

 

Не умничай. Я вчера час с 16кг. гирей развлекался:
рывок 20+20х5
взятие в стойку 20+20х5
толчок из стойки 20+20х5
толчок по длинному циклу 20+20х5
Играть смог только на арте. Пару раз выкатил ЛТ( у меня на немце и американце по две отметки, т.ч. не совсем клешни)... И перестал, не стал портить себе настроение.
А теперь представь мастера-ювелира, у которого заработок зависит от рук. Продолжать?

п.с. и что-то мне кажется, что по канату ты выше трёх метров никогда и не лазал. До сих пор помню это ощущение, после физ-ры с канатом, писать невозможно было. Правда мы только на руках лазали.

 

хорошо что смысл занятия спортом не лежит в одной плоскости с дрочевом на компе.а ювелиру виднее как нагрузки дозировать не в ущерб свое работе.ДЦПешником не станеш...и раз на то пошло,то есть куча упражнений для развития тойже моторики мелкой.

 

Ни один иллюзионист, не станет заниматься прикладухой или железом. Ни один человек, для кого руки тонкий инструмент, не будет их уродовать.
Впрочем, я вообще не понимаю, о чём мы здесь. Спор ради спора? Неинтересно.

 

Че то какие то абстрактные примеры пошли. Какие фокусники,че такое wot, че такое арта??

 

это по женски,ты не поймеш

 

Кстати в тему каната, что о нем думает местный армрестлер? Липтон вроде...

 

Про моторику полный бред ты написал )) (и о твоих любимых WOT ничего не знаю).
А в принципе ты очевидные вещи написал, ничего нового.
Я просто разделяю его мысль о том, что лучше делать чем не делать. И если бы был канат, я бы тоже ползал, т.к. считаю лучшим добавлять некоторые функциональные упражнения, в том числе и бег. Так скажем золотая середина, а не только тушка для бб и зеркала. Он же написал - думает, что это помогает развитию хвата и функционалки (а это так и есть), значит это ему нужно.
Что у каждого свои цели и т.п. - это и так ясно))

 

Не обращай внимания. Я пришёл в ветку, нафлудил , хуйни написал. Друзья, искренне прощения прошу.

Конечно стоит применять канат. Больше скажу, посмотри видео с А.Воеводой. Там как раз показано как армы канат используют.
Со своей же стороны советую гири. Может хват не основное, но предплечья уже от 24кг плачут.
А уж 32кг, думаю, прекрасно разовьют силу и хвата, и предплечий.

 

Канат это очень круто. Завидую тем, у кого он есть в зале )
Здорово тренируются пальцы, кисть, предплечье.

 

Привет. Допилил немного твою версию фб под себя. Можно по такому заниматься?

 

Привет. Да, тоже не плохой вариант в принципе.
Так сказать добавил разнообразия :)

p.s. - Мой вариант ФБ был скачан 137 раз. Кто все эти люди?

 

Это 137 адекватных людей

 

Я скачал и хочу начать заниматься, но есть пара вопросов:
1) а где же икры, пресс, можно добавить по своему усмотрению?
2) хочу плечи побольше покачать, можно ли добавить в день 1 заднюю дельту (разведение лежа животом на скамье 45 градусов или в бабочке) а в день 3 - переднюю (подъем гантелей или блина перед собой)
3) можно ли в один из дней сгибания заменить на мертвую тягу? и в один из дней махи на вертикальный жим гантелей сидя? для разнообразия

 

Икры отдельно не вписывал никогда. Ибо банки на ногах всегда были, с 7 лет в футбол играл каждый день )
Но если их качать, то думаю каждую тренировку.

Для пидоров

Хочешь плечи побольше или побольше их покачать?

Всегда делаю заднюю дельту перед прокачкой средней. То есть в программах я её не учитываю, как и ротаторы плеча и т.п. маленькие мышцы. Но делаю часто.

Не фанат прокачки передней дельты, которая и так получает ОГРОМНУЮ нагрузку в моём вариант ФБ.
Присмотрись, там 6 жимов в неделю )

Да, конечно.

Нет, махи наше усё )

Разнообразие в качалочке? это как? Один хрен в скором времени всё заебёт )
"бадибилдинг" в любом случае это дело очень муторное. Я поэтому и сделал одни и те же упражнения, чтобы хоть чётко разделять нагрузку в Т-Л-С. ))

 

Тоже есть вопрос. А чего горизонтальной тяги на спину нет никакой ?