Правильно ли я составил программу?помогите советом

Это жеско))) скажу лучше, что передумал, работа и дела)

 

5 Кило.это смИшно.тренер твой идиот.а курс гормоналку задрочишь так и так а выхлопа ноль.и забудь про мясо вообще...плюнь слюной

 

salladorа на ПКТ также нужна периодизация? тут тоже вопрос. Я думал снижаем обьем и держим интенсивность на штанге?

 

Может наоборот, понижаем интенсивность? А веса на штанге не сбрасывать с дикой скоростью? Вроде я такое слышал тут, но это не точно

 

тогда можно вопрос? в чем разница между интенсивностью и весом на штанге?

 

Не, я скорее всего хуйню сказал))) Лучше подожди ответа Салладора.

 

пиздец, на прошлой странице обсуждали...

 

Всем привет! Решил разнообразить (изменить) тренировки , раньше занимался день-грудь, трицепс; день-спина, бицепс; день ноги. Пресс кажд треня , вначале трени! Плечи иногда в день сисек! Кардио-каждая треня 1,5- 5 км, вначале!
Сейчас делаю через треню: день грудь, трицепс, плечи, квадрицепс! День- спина, бицепс, бицепс бедра, пресс также каждый день! Потом с грудью икры! И через треню день легкая(10-15 повторений в 3 подходах, минута отдыха), день тяжелая(4-6 повторений, в трёх подходах, 3 минуты отдыха).
Кто что думает?

 

с грудью икры...епаный насос....

 

Привет, в подпись себе добавь, для начинающих атлетов)

 

Это, конечно, не оригинально, придираться к грамматике, но вы пропустили целых три восклицательных знака!

 

Логика такова: энантат это андроген. Он создан для гормонозаместительной терапии. И без эфиров тестостерона серьезный курс не обходится. Но ваш уровень как атлета низок а курс видимо первый. Мое мнение такое что нужно начать с анаболика с низкой андрогенной активностью. И в небольших дозах. А вообще сначала вам надо навести порядок с методикой. Если вы занимались безсистемно то попробуйте системно. Уже одно это должно результат поднять. Потом возможно на курс когда плато наступит сядете если захотите. А вы пытаетесь безсистемно занимаясь безсистемно принимать андроген да еще и деньги платить за это.

 

Я не отношу себя к дебилам, да и возраст уже далеко не тот. Ветку также читаю, с 502 странице прочел все, что тут написано. Про тренинг на ПКТ о том, что "тренер еблан и слать его" я тоже прочитал. И ваш вопрос, а на ПКТ как потом? Тоже прочитал. Что еще я упустил по тренингу на ПКТ, на вашей прошлой странице, спросив, использовать на ПКТ циклирование или снижать объем и держать интенсивность на штанге, все время, пока буду восстанавливаться? Ткните, если я не вижу того, чего видите вы

 

Действительно не оригинально, пишу с телефона восклицательный знак расположен удобней точки, вот и ставлю его смысл не меняется

 

А программа Ваша это все мышечные группы в один день и по одному упражнению на каждую. Я вижу именно это. То есть каждый день вы прокачиваете все тело шестью упражнениями. Половина из которых односуставные. И на энантате.

 

Спасибо, внимательнее перепрочту

 

Извиняюсь. Ошибся .

 

Пацаны, ребята, МУЖИКИ, КОчки. Может я уже кого-то и заипал, но назрел вот опять очень волнующий меня вопрос. В данной теме, как давно начала затрагиваться тема ФБ? Хочу с самого начала прокурить все, что тут обсуждалось по данному вопросуЕсть кто хоть примерные номера страниц знает?)) Буду очень признателен

 

у меня в подписи есть про ФБ (обоснование, что ФБ лучше). Но там (в подписи) пока бардак - много чего (порядок не навел пока).

 

Спасибо)
Я смотрел твою подпись)
Я хочу просто прокурить тему от начала обсуждения ФБ) по-любому какие-то интересные моменты и детали часто обсуждались, и хоть они могут быть не значительными, все же интересно про них узнать))

 

К тебе в личку можно? Есть пара вопросов)))

 

я сам "курю" форум лишь с конца марта 2017 г. На ФБ только 2-й месяц. Так что вряд ли я обладаю достаточными теоретическими и практическими навыками к даче обстоятельных и развернутых, а главное - ВЕРНЫХ - советов.

 

занимаюсь по ФБ второй цикл, на 3 хочу внести некоторые корректировки. Появилось несколько вопросов к авторам, прошу помощи:
1. Если делать брусья вместо жима узким хватом, я просто меняю это упражнение в таблице и вес, указынный в нижнем столбце,который 100%? дальше будет авторасчет?
2. Чем заменить тягу верхнего блока узким хватом? В зале нет отдельного блочной тренажера, а в кроссовере макс. вес - 91 кг. Класть сверху гантели прошу не предлагать - тренеры бухтят, типа тросы порвутся
3. если вставить в программу подтягивания, как правильно распределить нагрузку/прогресс? Например, первая-вторая неделя 4х8, третья-четвертая 4х9? или по какому то другому принципу? или вообще исходя из возможностей/самочувствия?

Заранее благодарю за ответы/комментарии!

 

Можно подтягиваться на перекладине за ручку для этой тяги

 

Мужики начал работать 2 через два. Помогите составить программу тренировок для занятий 2 через 2