Правильно ли я составил программу?помогите советом

Привет. Для похудения годится любая программа при контроле кбжу. Можно даже без нее, просто на дифиците калорий. По проблемам позвоночника есть отдельная тема, там много интересного узнаешь. Поищи сам.

 

тебе парень с отягощением заниматься крайне опасно! Попробуй для начала турник и брусья!!! Плюсом к этому постоянный контроль у доктора

 

ёпт!!! Ты на невьебенном курсе что ли сидиш? Я удивляюсь как ты столько то набрал!!! Это пиздец просто!!! По ходу ты враг своему здоровью!!!

 

Кто нибудь смотрит выпуски 104% от Борисова?
У кого какие мысли по гильотине?

 

бля!!! Ну тогда ты мазохист! Больше на ум не приходить ничего!!! Извини конечно,но по другому я твои трени назвать не могу! Мне 43,работаю на двух работах,в зал хожу раз в 4-5 дней,и то дохуя!!! А ты три раза и не бось упражнений по 5-7 в программе,это минимум 20 подходов +разминка так где то да?

 

Данная тема обсуждалась ранее: https://do4a.com/threads/Жим-лежа-от-шеи.26002/

 

ну каждому свое))у всех свой организм и цели)но занимаясь раз в 4-5 дней думаю можно максимум быть в тонусе не более)

 

если не трудно,напиши свою программу

 

по поводу организма и целей - соглашусь с тобой,но,по поводу тонуса нет! Смотря кае заниматься и как востанавливптся! Есть такие системы что и одного раза в неделю будет много

 

Спасибо!

 

ну чего тебе могу сказать! Дохуя подсобки,откуда прогу эту списал,сколько занимаешся? С этой проги массу ты не наберёш! А ты вообще цели какие преследуеш,чего хочеш добится?

 

Ты пытаешься троллить ?
У него явно не сплит, а это уже хорошо + он с неё прогрессирует и набирает, так что ты хуйню несёшь.

 

какое на хрен тролить? У него не сплит,это да,посмотри на его образ жизни! Сколько он прибавил? 2 трени в неделю в самый раз,оставить три базовых плюс тяга в наклоне,он не востанавливается нормально нихуя,вы чего пишите? Пойдут веса в рост,пойдёт масса,и всё будет заебись

 

бля,да нехуя ети причины искать! Он вьёбывает по 11 часов! Ему двух раз в неделю за глаза!

 

тогда я нихуя не понимаю! Зачем ты тогда пост свой написал если тебя всё устраивает?

 

хм,да мира здесь не помешает! А то все агрессивные какие то! Ну а по твоей теме это как сказать! Пойми,проги для всех не существует! Для каждого своё! Кому то фб,кому то вит,кому ещё чего подходит,всё надо пробовать на себе!

 

ты ошибаешься! Есть например вит,где тренировки раз в 4-5 дней а то и больше и растут на этом очень даже не хило! А плюсом невьебенный рост силовых

 

я вон перешел сегодня с 3ех дневного сплита как тут многие посоветовали на люберецкую систему 2ого года занятий. оттренил за 1ч.30 мин вместе с разминкой заминкой и подьемом ног в конце трени. после моего кривого сплита первый день занятий по такой системе скажу что мне понравилось, и не сильно тяжело, я б сказал даже интересно стало)))) получается тоже ФБ из 6 упражнений.
единственное смущает что раньше я читал в некоторых источниках - что треня на массу должна идти 45-60 минут максимум,а тут выходит полтора часа.

 

ну про люберецкую систему ничего не скажу тебе,потому как не знаком с ней! Слышать - слышал,но не знаю что в ней.С твоих слов могу сказать,что столько по моему много,но это всё сугубо индивидуально! Посмотри,попробуй! Как что,зачем,всё записывай в дневник,потом анализируй и делай выводы! Про себя могу сказать что я тренюсь по вит,конкретней ментцеровская система из его книги,только упражнения меняю,какие мне больше подходят,мне нравится,три упражнения,3 отказных подхода,если всё правильно делать то упалзаеш из зала

 

кстати чем можно заменить подтягивания за голову что бы аналогично работали мышцы ?
а то мне мало того что не нравится упражнение так еще и хреново идет оно) с 5 подходов выходит 8,6,5,4,3 подтягиваний.

 

на мой взгляд и не нужно оно тебе совсем! Штангу к поясу тяни,только посмотри как правильно его делать надо,там нюансы есть,а вообще можно и подтягивался только к подбородку и хват лодонями к себе

 

там в любере по комплексу просто идут подтягивания за голову ,а в другой день к груди ,а у меня как раз со спиной проблемы в плане отставания. к груди я норм подтягиваюсь а за голову нормально так прилетает в широчайшие только бицепс сильно помогает и забивается.
на спину там отдельно есть тяга Т грифа и в другой день тяга в наклоне) офигительные упражнения )

 

ну не знаю,я бы на твоём месте переписал прогу под себя и не заморачивался! Что то выкинул что то оставил,главное смысл понять! А на руки есть упражнения в этом комплексе?

 

есть только бицепс сидя гантелями в одной трене,и бицепс стоя со штангой в другой. на этом из рук все)да и больше не надо)посмотри 5 глава "доктор любер" сразу первый комплекс) короче меня тут все заразили такими рода тренировками теперь после первой трени я уже заболел этим)через пару месяцев посмотрим на эффективность че к чему.

 

попробуй,попытка не пытка! На меня такие проги не действуют,на меня вообще высокообьёмный тренинг не работает,и руки я не треню совсем,они и так при жимах и тягах охуенную нагрузку получают,а бицепс у тебя при подтягиваниях забивается от того что не успевает востановится,но это чисто моё мнение!!!

 

А чё кидать. Могу даже назвать автора данной программы)

 

ты что, вместо точки тупо хуяришь везде восклицательные знаки? Али бешеный?:)

 

да похуй как писать,главное чтобы понятно было