Правильно ли я составил программу?помогите советом

‍♂️
Еще раз хуиту напишешь забаню. Много возятся тут с твоим бицепсом

 

На форуме бунтарей советы иссякли?

 

Я твою прогу в подписи смотрел и ничего не понял. Тем более упражнения типа мертвой тяги, тяга в наклоне, жим стоя мне не подходят. Я просто не знаю чем их заменять.

 

Составлять программы -это не твое, Любер или Салладор с Филом это уже сделали за тебя, возьми поработай пару месяцев по одной из них.

 

Не подходят, говоришь...

Мамкиных. Мамкиных бунтарей!

 

конечно не мое потому что я в этом не разбираюсь.

ПН
1) Приседания со штангой 4 10
2) Жим под углом 3 10
3) ПШНБ 3 10
4) Тяга штанги к подбородку 3 подхода 10-8-6 повторений
5) Разгибания с гантелями из-за головы 2 подхода 12-10 повторений

СР
1) Жим лежа 4 8
2) Тяга блока широким хватом 3 подхода 10-8-6 повторений
3) Махи в стороны 3 12
4) Тяга вертикального блока узк 3 10

ПТ
1) Жим гантелей сидя 4 8
2) Разводка гантелей 4 10
3) Тяга к поясу («гребля») 3 подхода 12-10-8 повторений
4) Разгибания рук на блоке вниз 3 подхода 12-10-8 повторений
Так имеет смысл заниматься или что-то изменить?

 

Нет, ну ебаный по голове...
Ты много думаешь и все не туда.
Я же писал, если что не понял, спрашивай здесь конкретно, как это делали многие люди до тебя и получали ответ, нет, ты решил составить свою прогу.
Братан, ты занимаешься хуйней, а ведь уже два дня назад мог начать делать что-то более полезное.
Александр, Вадим, Павел и другие мужики не просто так чекают эту ветку.
Задай вопрос - получи ответ = разберись.
Твоя прога говно :(

 

я её в гугле нашел и под себя составил. ну а что вы хотите от человека, который не разбирается в этом деле? и ветка называется, если все забыли

 

хочу тебя расстроить, пока не начнешь разбираться - не накачаешься... Или над тобой должен личный тренр стоять и диетолог, которые постоянно будут указывать что тебе делать

 

Значит пора эту ветку переименовать, добавив после скобок "предварительно прочитайте ветку с 500 страницы". Можно даже с 450.
Я не пойму нихуя, что тебя не устроило в проге Александра и Паши?
Все расписано доступным языком, учтены все нюансы, она отработана на многих людях и успешно.

Что не так то блять нахуй я уже не могу это терпеть простите!?!?!??

 

Ты наркоман или да?

Так в гугле и спрашивай тогда. А чего ты хочешь? Чтобы кто-то взял тебя под крыло и вдалбливал тебе в голову знания? Никому это не нужно. Здесь все равны. Хочешь что-то знать - читай ветку, читай подписи людей. Ты вроде давно здесь пишешь, а толку ноль. Учись читать, без этого так и будешь всегда говорить:

 

да я прекрасно это понимаю. никто мне не обязан помогать бесплатно на форуме. просто у меня нет возможности в реале найти компетентного тренера. а чтоб работать в онайлне с кем-то на платной основе, я должен сам хоть немного разбираться в тренинге. ну вот у салладора фуллбоди написаны жимы стоя, тяга в наклоне. я не могу делать эти упражнения потому что у меня ноги намного длиннее туловища и получается горб как не крути. Так же и становую классическую не советуют делать, а только сумо. Как все грамотно составить под себя я хз

 

Читай. Изучай.

 

Для знаний Доча, как форум дерьмо, если только хуй за хуй не учиться посылать. Тяжело составить прогу новичку, тем более тому кому это далеко и кто не особо хочет вьехать в это... но может кто-то смилостивиться или сам допрет, хотя регистрация только на Доче не показатель интелекта, так что надежда на вас, пацаны （:

 

Доча был последний ресурс, на который я зашел. Искать на Доче тяжело, особенно новичку.

 

На ютубе одно говорят, на доче совсем другое. Конечно у новичков каша в голове. Кто прав, а кто нет. Себя вспомните в молодости. Мне кажется очень много людей бросают заниматься из-за того, что некому им подсказать и неоткуда подчерпнуть годной инфы. Насмотрятся шредеров всяких, подумают, что с ними одними что-то не так и бросают заниматься

 

Согласен, куча противоречий. Взять те же узкие ключицы... тяжело морально, я согласен и мало где это освещают. А эти ебашь базу и только в 6-8 повторов - вообще клиника, да и самые бальные упражнения на ютубе делают не совсем точно, а с точностью до наоборот - само собой без анализа, не обойтись, а если нет опыта - анализировать не с чем, по сему так и выходит. Да и сами мы ебаны, не хотим видеть явное.

 

Скок делаешь отдыха на верхнем между подходами и нижнем диапазоне? Скажи пожалуйста!

 

Стараюсь делать десять вдохов-выходов везде.

 

вся суть

 

получается секунд 20-30 ? А сколько в % от ПМ верхний диапазон, нижний я так понял 80?

 

примерно

 

Обидно стало？

 

Одного меня озадачило положение рук "прямоблятьнаколеночках"у тянущей особы?