Правильно ли я составил программу?помогите советом

а как же основы ФБ, да и других прог для натурала？

Если с прогрессией есть вопросы, то с остальным - жирный минус... Беда！

 

Ты так редко в зале, как я понял из твоего сплита, что не видишь как их делают. Те кто не задают таких вопросов и сами уже в курсе как подтянуться и какие упражнения выбрать...

 

Извини, ты как -то неясно свои мысли формулируешь. Я больше половины не могу уловить что ты в ввиду имеешь и к чему это говоришь.

 

после весны?)

 

ну сейчас-то накачался наконец?

 

и все упражнения в одном рабочем подходе. как завещал дядька на твоем аватаре

 

Ну дак я уже сказал, это говно для более продвинутых. Сейчас твой уровень фулбади, потом подойдешь к чему - то посерьезней. Всему свое время.

 

1 подход это несерьезно. Никогда так не качался :) В этом Менцер конечно же был не прав.

 

Ты о чем?внимательно прочитал мое сообщение??какие 3+ упр на мг раз в неделю??пишу: прорабатываю 1 мг два раза в неделю и ни кого не агитирую делать так же.А одно упр на мг в 3 раза в неделю мне мало!

 

Я было подумал, что ты отказался от ФБ из-за большого объёма, а оказывается, что его мало. Пунктуацию в предложениях соблюдай, чтобы недопонимания стало меньше... охламон.

 

Объема стало много,когда я подогнал под себя программу.В начальном виде,где одно упражнение на мг мне мало было)забыл уточнить этот момент.
А про охламона ты не забыл,смотрю))

 

Я и сделал 5-8 подходов.но за одну тренировку не везу такую программу,по этому сделал грудь спина плечи;ноги руки.2х2 и зашло очень хорошо.

 

Нет конечно! Дай мне годика 3-4 еще, и то не факт.

Но заметно преобразился, этого не отнять.

 

Ахуенный сплит. Не так ли, @Legenda... ?

 

Привет!хороший вариант!месяц другой еще свой сплит подолблю,потом этот попробую.Спасибо!а можешь подсказать как добиться рекомпозиции?видел гдето,что ты практикуешь это.получается нужно от основного обмена понемногу углей урезать и смотреть в зеркало,замеряться.только так поймешь что идешь в правильном направлении?а если уходит только жир,то чутка добавлять?)

 

Спасибо за советы!я хотел на сушке к тебе записаться,но финансы пока уходят на другие нужды,вот и приходится самому эксперементировать.первая сушка)

 

Где-то я видимо переоценил себя, когда вносил данные в таблицу.
2-я неделя и 3-й день получил отказ в первом упражнении (тяга верхнего блока узким хватом), еле еле тренировку закончил.
В связи с этим у меня возник вопрос, период 8 недель, а если у меня в каком-то упражнении упрётся раньше, а в других будет ещё запас, что делать? Делать перезапуск для отдельных упражнений?

 

Салодёр поделись прогой не в лом)

 

Здравствуйте, уважаемые форумчане! Недавно устроился на новую работу, график работы поменялся - 7/7, поэтому получается потренить 2 недели в месяц. Будьте добры, помогите составить тренировочный план, который будет компенсировать недели без тренировок. До этого занимался по стандартной 3-х дневной программе, с упором на силу-массу.

 

Да))
Ну мы тут из одних корней же все растем ))

 

Да)

 

Ты юзаешь которая 2х2 чтоли?