Правильно ли я составил программу?помогите советом

Блять ,а чё я торможу , ведь можно и верх - низ раскидать по недели так ,что что то тяжело ,а что то легко например ч вижу это так:
Пн
Присед-Т
МТ-Л
Икры -л
Ср
Протяжка -Т
Фр.жтм стоя -Т
Пшнб-тТ
Жим гант -л
Подтяг-л или тяга в наклоне -л
Пт
Присед-л
МТ-Т
Икры-Т
Все
Жим гант- Т 3х6-8
Тяга в наклоне-Т 3х6-8
Жим шт-Т 2х8-10
Подтяг-Т 2х8-10
Плечи руки легко
Вадик понимаю ,что может туплю и заебал уже всех , но от верх -низ ТАЩЮСЬ

 

@phil margera и @Gehaimer ,мужики , а что про это скажете

 

норм

 

В воскресенье дублирующие упры делаются в "метаболе", а не в тяжелом натяге.

 

О всё таки я дотямкал , бля аж мозг закипел
Паш, благодорю за коменты

 

Дохера урезал.

 

Понял ,попробуем
Вадь, наверно задолбал я тебя , извентиляюсь если чо

 

Может у него тоже работа пзд

 

Да норм)

 

да, на первом фото показано как раз исходное положение. штанга там НЕ стоит на полу. это отчетливо видно. просто почему-то он неудачно подобрал фотку для конечной фазы. может фотограф косякнул, может редактор. Вадик, мои слова "фотка не самая удачная" означают только, что фотка не удачная. А не то, что Смирнов не умеет тягу делать.
В тексте как раз все ровно. А ты пытаешься технику выполнения подогнать под это косячное фото, пришить к пизде рукав, такскть.

 

Твой изначальный доёб был к разным углам наклона корпуса на фото. Я лишь пояснил, почему не вижу в этом косяка. Хорошо, на первом фото штанга не стоит на полу, но она практически вплотную к голени. Из такого положения ее можно притянуть к груди, но не к животу. Поэтому в конечной точке наклон будет отличаться от начального. А то что фото неудачное я и не спорил, разговор о наклоне был) Мне вообще поебать на это упражнение, я блок тяну и гантели))

 

ну и отлично, что поебать. это и не доеб был, а констатация.
наклон меняться не должен в процессе выполнения. и точка

 

читинг - это исключение. допустимое незначительное отклонение от нормы. и уж точно не с 40 кг у тяжеловеса.
на учи иди
https://do4a.com/threads/Техника-упражнений-на-спину.20578/
потом проверю)

 

"...Если же ваш читинг превращает движение наполовину в становую тягу, потому что во время движения, угол наклона меняется градусов на 30, то вы делаете это неправильно..."

 

Хрень квкая то
А ты в натураху или как

 

ну чо ты так?
более-менее сбалансированно.
но я бы перенёс "Жим штанги из за головы сидя" в день груди.

 

Ты на битку видел сколько там ,а на плечи , не ахуеют ли эти маленькие мышцы от объёма работы
А тяга штанги после становой и вообще нахуя эта становая если он не лифтер ,а там видно что не лифтер

 

я ваще за двухдневный сплит, и за отказ от тупорылых упражнений на бицуху-трицуху ;)

 

Я не понял сарказма в том твоём сообщении )))

 

я тоже))))
может, потому что там его нет? ;)

 

Я нихера не пойму тебе что его прога действительно нравиться ?

 

нет, не нравится.
но она вменяема.
так понятно выразился?))

 

Понятно. Но я всё же считаю ,что на руки и на плечи дохуя , а на ноги мало ,хотя х.з ,я ж не тренер , сам тут вчера со своей прогой сексом занимался , задолбал тут всех , но моё мнение по его проге не изменилось -фигня какая то

 

я тоже так считаю))
поэтому и выбираю только двухдневный сплит

 

И сколько у тебя сейчас времени между тренями выходит

 

суббота + воскресенье, остальное отдых

 

То есть за два дня всё тело и всё в отказ- МОНСТР больше мне сказать нечего

 

по три упра в треньку - хуле тут монстрового?
каждый может.