Правильно ли я составил программу?помогите советом

знаю я эти причины))
- потому что она и нахуй не всралась!
пиздатей подтягиваний ничего нет

 

"Вот это поворот...."

 

Дополню сообщение VadimStr'а видеофрагментом. Смотреть с 6:00.

Горизонтальная тяга в блочно-тросовом тренажёре ничем не хуже.

 

упри один конец грифа в угол,на другой вешай блины.вот тебе и т-штанга

 

Он хотел т-гриф с упором именно как я понимаю

 

это как?)

 

Всем доброго утра! Я тоже Т-гриф сам мастерил, пока в зал заводской не купили. В принципе тоже самое. Один конец в угол, на другой блины и ручку для тяги V-образную.

 

Т.е. тут стаж 15 лет кочалки?

 

18 лет....
Не, ну а чё? Нормально так выглядит, он же раз в неделю тренит, чтобы перетрен не поймать. Видать пиво и тёлки не для него.....
Всем дня доброго!

 

А я то думаю, почему ещё не начал прогрессировать...Оказывается нужно ещё лет 13 позаниматься, освоиться. Работаем!

 

Тролли!

 

Всем привет,можно вопрос:есть ли потенциал сделать дельты шарообразными?спасибо

 

Мутант? Или химик?

 

Ни то,ни другое,троллишь или серьёзно?

 

строение мышц заложено на генетическом уровне

 

Тут я вообще полгода в зал не ходил. Попробуй, такой же будешь, природу никто не отменял.

 

Если ты не знал, сплит - это проработка каждой мышечной группы, за определённый цикл,например неделю, а не всего тела раз в неделю.

 

Если ты не знал, сплит - это разделение. Т.е. не всё тело за тренировку, а не то, что ты написал.

 

Хорошие плечи. Мне б такие:)

 

А грудак плохой

 

Ты невнимательно прочитал и написал ровно то, что я имел в виду. Крупные мышцы раз в 5-7 дней, мелкие можно чаще. Варианты: 1+1, 2+2, 3+1, 4+1, 5+2 (первая цифра - дни тренировки, вторая - дни отдыха).

 

не примазывайся)

 

а фотка-то не самая удачная. явно наклон в начальной и конечной фазе разный. читингует с сороковничком сенсей? )

 

Так описание то прочитай и всё встанет на свои места;)

 

прочитал. не встало)
зацитируй где написано про то, что корпус гуляет

 

Я такого не говорил, чтобы цитировать. Поясняю. Там сказано, что изначально штанга стоит на полу. Если с такого положения сразу начать тянуть к животу, то ты просто ебанешь себе грифом по ногам. Поэтому, там также сказано, что отрыв штанги от пола производится ногами и спиной, т.е. разгибаются голени и бёдра. В связи с этим изменится и угол наклона корпуса. Да, скорее всего не так сильно как на фото, но изменится. К чему вся эта канитель? К тому, что Смирнов за силовой вариант выполнения этого упражнения, как и многих других, впрочем.

 

Всё правильно он прочитал и написал. Сплит не предполагает, что МГ прорабатывается раз в 5-7-14 дней. Он предполагает лишь разделение тренируемых МГ по тренировкам. Ничто не мешает при сплите прорабатывать любую МГ 2-3-4 раза в неделю.

 

я думаю тут скорее ты сам недопонял

может и так. но это ДО занятия исходного положения.
"... помогая себе ногами и спиной, немного оторвите штангу от пола. Зафиксировав это положение..." вот именно с этого момента начинается выполнение упражнения.
Ты не боись критиковать. Все лажают иногда. Даже профессора)