Правильно ли я составил программу?помогите советом

Какие нахрен ещё ссылки. Я написал парню, который сказал: "Хочу сплит" самый простой, классический сплит, по которому ещё Шварц занимался (из золотой эры). Проще него вообще нет ничего, опробован десятилетиями, что тут ещё доказывать. Повторяю - не нравится мой совет, так дай ему свой!

 

всем привет!попытка №2!ребят,помогите составить тренинг с учетом силовых тренировок и единоборств,есть возможность посещать зал 3 раза в неделю.
пс не обессудте по вчерашнему поводу,я ни кого не хотел оскорбить!всегда стараюсь жить на позитиве!)
всем мяса!

 

Никто и не оскорбился, просто ты сам не понял подъеб Салладора и начал истерить не по делу. По тренингу. За 3 тренировки в неделю хотеть развиваться в двух направлениях - топтаться на месте. Лучше выбрать что-то одно.

 

эхх.а идея казалась хорошей

 

Ну даже если две из них ты будешь тратить на тренажерку, чтобы хоть как-то приемлимо прогрессировать, то останется одна на единоборства. Хватит ли тебе этого? Смотри сам.

 

вопрос как раз таки в возможности прогрессировать при двух тренировках бб в неделю.я не собираюсь становиться русским Рокки.Просто хочу поставить удар и проворнее стать)
так вот,если мы определились с этим вопросом,то как мне организовать тренировочный процесс?ФБ пн/чт?тяжелые дни?

 

Привет всем!
Скажи, будь добр, где его фотки?

 

Фулбади. Любера посмотри, тяжелая-средняя, как вариант. Фб @sallador 2x2. Вариантов много.

 

Мне заодно дай посмотреть, даже интересно стало, кого ты там вместо меня впариваешь.

 

Ах, эти! Да, я. По лицу то не видно, что фотографиям, как минимум 10 лет?

 

ну чо пацана загнобили, злодеи?)))

 

Ну на меня молодого посмотрели, у меня там даже волосы на голове ещё вроде есть. Красавчик! Сохрани, мне потом тыкать будешь. Теперь давай на тебя посмотрим.

 

Пацаны, палю фотки Gehaimer'а.

 

А где ноги? Мэнсфизик что ли?

 

Всем вечера. Появилась проблема в тяге в наклоне. Треню по ФБ 3 раза в неделю - тяга в наклоне тяжелая в понедельник и средняя в пятницу. Все бы ничего, но вот выйдя на 70кг ощутил дискомфорт в пояснице. Думал пройдет, но как только вышел на очередную прибавку 71(имеются микроблины) - снова тоже самое. Хз чо делать, цикл то нада заканчивать. Т - тяги в зале нету. Возможна ли альтернатива ввиде тяги гантели в наклоне с опорой на лавку? Правда я несовсем уверен в эффективности данного упражнения, но все же. И если да, то как считать под нее вес - типа вешаем половину веса от штанги и вперед?

 

Эмммм...Как показать? Ну вобщем угол стараюсь держать 45гр. примерно, если выше - то там уже в трапеции почти все улетает. Тяну с уровня колен вниз живота.

И да, давно хотел спросить - в ФБ проге твои личные силовые? Просто я заметил разницу в том что твоя тяга на 30% слабее жима, но и делаешь ты ее на 12 повторов. У меня всегда тяга была больше жима, но я ее всегда делал на 8. Может стоит на след цикл скинуть вес, но увеличить повторы?

 

Пробовал уже так - там веса гораздо меньше + вообще не чуствую шир при таком варианте.