Правильно ли я составил программу?помогите советом

Я сейчас вообще не представляю как можно по бро-сплиту тренить )

 

привет!пользуясь случаем,хочу спросить:достаточно ли нагрузки получит бицепс и трицепс в тягах и жимах?или стоит уделить им по упражнению?

 

Если растёт, то достаточно.

 

я считаю, что достаточно, но многие со мной не согласны ;)

 

А если не растёт, но тренер все равно сказал не дрочить бицулю?:))

 

Если есть результат в росте массы и силы, то что не устраивает в текущей программе?

 

Парни привет!
Такой вопрос, данное фулбади (@sallador и @phil margera) применимо для девушек?

 

Да, согласен.
Буду благодарен! Жду с нетерпением!

 

Саш выложи плз, давно хотел попросить. Жена добьет цикл по общей ФБ и подсуну ей дамский вариант.

 

Завтра с компа посмотрю))

 

Как-то я пропустил данное оповещение) Забираю в подпись

 

Данке дядя Саша!

 

Каеф!
Спасибо!

 

Что под двумя звездочками?

 

с вопросами можно лезть?

 

дак я тут, вдруг у кого-нибудь такие же возникнут.
1) не слишком ли мало нагрузки на самую вкусную женскую часть - жопу?
2) не слишком ли много нагрузки на грудь? гравитрон же подразумевался отжимания на брусьях? или подтягивания?
нужна ли женщине эта разбивка на верх/низ/середину груди

 

буквально на прошлой странице ты кому-то правил

и тут сам то же самое предлагаешь

 

просто из всех перечисленных упражнений непостредственно в жопу попадает считай только тяга. выпады... ну ок, с натяжкой. присед вряд ли. бедро возьмет больше при любой технике. получится как у Василиски)
получается жопный день 1

 

не за что. тебе спасибо

 

Здравия)
В вашей программе 2х2 со становой тягой, можно ли тяги заменить подтягиваниями? и жим под наклоном заменить на гантели (как подбирать вес, если да) ? )) спасибо)