Правильно ли я составил программу?помогите советом

окей-окей, зачморил))))))

 

А-то

 

Нашел: В любом случае, прохождение гипертрофийного периода ОБЯЗАНО СОПРОВОЖДАТЬСЯ УВЕЛИЧЕНИЕМ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ В МНОГОПОВТОРНЫХ МАКСИМУМАХ. Вы можете не прибавить 1ПМ в жиме или приседе ни на грамм, но, поверьте, если 10ПМ в жиме лежа вырастет хотя бы килограммов на пять, ваши грудные мышцы обязательно увеличатся в размерах вместе со всеми своими синергистами.

 

Немного не по теме, но надеюсь на ответ

Подскажите, интересует ответ на вопрос: собираюсь заниматься по Люберу. Сам в принципе новичок, мезоморф, достаточно быстро набираю массу, 18 лет, за последние несколько лет потихоньку превратился из эктоморфа в мезоморфа, иногда занимался с железом с перерывами (не регулярно), но больше 50 килограммов нигде так и не пожал/не присел, то есть веса на минимуме
В чем мой вопрос - сам Любер писал, что его программа рассчитана на тех, кто только начал заниматься и не имеет опыта занятий с отягощениями, иначе она ничего не даст, и я ведь уже как то занимался и качался... В общем, стоит пробовать или нет?

 

Ну конкретно с этим я бы спорить не стал.
Только я бы добавил-ваш ПМ уменьшится на тот период, пока вы работате
по объёмной программе. Что тоже логично, ибо адаптация.

 

Но ведь если у человека был 1 ПМ 90кг и допустим 10 ПМ 70 кг, он развивал силу и 1 ПМ стал, ну пусть, 120 кг то его 10 ПМ никак не может ведь 70 кг остаться

 

У Любера про веса всё хорошо написано.
Вряд ли его книга нуждается в комментариях.

 

Ну с 70 до 120 не может, поскольку тут 50 кг разница.
А поднять с 70 до 90 ПМ без увеличения жима на 10 можно.
1) периодизация грамотная
2) цепи+резина
3) мост

 

Это где про полтора собственных веса на 6 и 15 повторений? То есть пока не жмешь и не приседаешь столько, можно начинать с нуля по Люберу батрачить? Я правильно понял?

 

С 90 до 120 я имел в виду, ну да ладно. Меня например не сильно интересуют конкретно взятые короткие отрезки времени(а прибавки в 5-15 кг это сравнительно немного времени), я про долгосрочную перспективу

 

Для средневесов 70-90 кг да.
Ну или выбирать не Любера.

 

В долгосрочной перспективе работает только грамотная
периодизация с циклом год :)

 

а где подъебка? я не уловил. Типа Клоков не штангист, а прыгун в воду?
видосы не смотрел, но то, что во времена троеборья жим у штангистов был немногим меньше рывка, это факт.
и насчет "да это уже и не жим нихуя"... а они с лавочки что ли из-за головы должны жать?
лифтеру критиковать ТАшный жим стоя - такое же неблагодарное дело как ТАшнику критиковать жим лежа

 

Клоков не типовой штангист, а топовый.

воу-воу-воу палегче, я в декабре выступаю
по пауэрспорту-подъём на бицепс+жим стоя :)
И в планах КМС в 125ой. :)

 

ну хорошо) удачи.
чо тока не придумают

 

Например пауэртлон.

Спойлер: Пауэртлон

 

Это ты пожал 50кг и хуяк! -превратился в мезоморфа. Запястье с 16 до 20 утолщилось? Магия!

 

Да, где она?

 

Приветствую, в силовой раме с ограничителями можно делать, или нет её?

 

Вот мои стойки

 

ебать, ты брутал стопицотого уровня)))

 

Блин это реально хардкор! А зачем работать в отказ? Я считаю что должен относительно легко подход проходить ( тогда прибавка хорошо идёт) меня за 3 года 1раз задавила штанга(тоже одного занимался долго). И что за секретная методика, где жим штанги после гантели идёт? В чем суть?

 

Ментцеры туда ссуть)))

 

Куда??)))

 

в отказ))))

 

Какая нафиг секретная методика))) тупо считаю что для бб гантельный жим лучше
Штанга - это своё самолюбие потешить ,что штангой пожать 100кг ,а что гантелями

 

может гантельками и лучше, да хуй с ним - точно лучше, только закидывать их ой как неудобно и травмоопасно

 

+ элементарное чувство самосохранения.
скамья реально не вызывает доверия)

 

Видел там на фото канистры красные ,так вот это для гантель ,снимать с канистр удобнее чем закидывать ,у меня сейчас гантельный жим по 44х7-8-7 пока норм снимать их

 

Волков бояться, в лес не ходить