Правильно ли я составил программу?помогите советом

Сам рассчитывал на 1500, максимум. Так у них еще хватило наглости сказать, что если 10 занятий возьму, то в 23 к со скидочкой выйдет)) Скидка заебись.

 

На просторах русскоговорящего ютьюба переводов видео с каналов Alan Thrall, Omar Isuf и Silent Mike не встречал. Можно добавлять сторонние субтитры непосредственно в исходное видео, но для этого автор должен включить соответствующую опцию в своих настройках профиля. В таком случае нарушения авторских прав не было бы. Я отправил личное сообщение с подобной просьбой, пока ответа не приходило.
От себя могу порекомендовать воспользоваться встроенным в плеер гугл-переводчиком, но качество далеко от идеала.

 

Какая квалификация у тренера?
И с чего ты решил, что 2500 - это дорого за час с квалфицированным специалистом?

 

недавно на АШ выкладывали видео про ПЛ цикл с untamed strength с русскими субтитрами

 

Какая квалификация? Получить корочку фитнес инструктора , особо мозгов не надо. 2500 за тренера, тоже самое что доширак из азбуки вкуса за 100 рублей, вкуснее от дороговизны не становится. имхо

 

Эта я у тебя спрашиваю какая квалификация у инструктора (тренера) за 2500.
С корочкой фитнес-инструктора обычно 1000 - это потолок.

 

Буду благодарен за ссылку.

 

Там тренеров несколько)Физкультурная квалификация у них скорее всего. Они приходят качаться и за одно тренировать. По этому я и офигел от цены

 

Да такой цены не должно быть в обычном фитнес клубе, на обычного тренера. Если бы у него были знания по ортопедии, сразу же бы сказали. А так на всех тренеров цена одна по этому и вывод. Либо они там все офигенные специалисты, либо просто клуб зажрался. Я склонен больше к 2 варианту

 

Это что, за 12 занятий 30к ? А сколько у них абонемент ?

 

Что такое физкультурная квалификация?
Можно придти в больницу и попасть на прием к доктору за 1000, к КМН за 2000 и к профессору за 3000. Понимаешь к чему я клоню?
А ты бы ходил качаться в другое место, если по условиям трудоустройства мог заниматься бесплатно?

 

Знания на 2500 это уже тренер-реабилитолог-мануальщик.

 

На год за 24 тыс взял. Бассейн+сауна+групповые тренировки

 

Может еще и массажист?
Ты не особо в теме, так что не фантазируй по напрасну
2500 это нормальная цена для мастер-тренера в клубе средней ценовой категории.

 

Откуда вообще такие цены взялись?
Сейчас час любого занятия с преподавателем до 1500 стоит.
Ладно если бы это был центр типо Дикуля, там на занятия такие же цены. Только специалисты другие.

 

какая разница между мастер тренером и лифт тренером?

 

можно сразу к 10 главе переходить ибо там вся суть бб

 

С чего ты взял, что другие?
У Дикуля работают долбоёбы, которых в самый сраный фитнес не взяли. Ему нравится дешёвая раб сила.
Заканчивай писать про вещи, о которых понятия не имеешь. Надоедать уже начинает.

 

Да у меня-то отлично всё.
Одно из высших-переводчик :)

 

Хочешь я тебе просто нормальную supersquat на русском выложу? Там программа на 6 недель.

 

И воду в куллере в вино превращать))!

 

в полу-сладкое

 

В общем, это олдскул из 60х.
Программа на 6-8 недель (мне более разумными кажутся 6 недель). Обещают 9-13,5 кг прироста(что очень даже дофига).

Программа-
1) Жиз из-за головы – 3 x 12
2) Присед – 1 x 20 суперсет с Пуловер – 1 x 20
3) Жим лёжа – 3 x 12
4) Тяга гантели в наклоне – 3 x 15
5) Тяга на прямых ногах – 1 x 15
6) Пуловер – 1 x 20

Всё это должно укладываться в 30-40 минут.
По поводу веса на 20-берём вес, который комфортно выполняется с 15 повторениями и делаем не 15, а 20. С паузой глубоким дыханием. Один подход может и 3 минуты быть. По поводу весов-Алан 165 кг на 20 садился в конце программы :) Каждую тренировку +2,5 кг к приседу.

По поводу образа жизни.
Ну спать тут 9 часов вообще без вариантов и это как раз тот случай, когда 2 грамма белка на кг жизненно необходимо.

Было бы мне нужно+10 кг обязательно бы попробовал.