Правильно ли я составил программу?помогите советом

Хотя я сам против фармы ничего плохо не имею. Если уж хочется сделать форму реально крутую, то без неё естественно нельзя.
НО, это реально лишь форма. То есть, сам же понимаешь, есть пиковая, а есть обычная )
Мало у кого получается в обычной жизни будучи не соревнующимся атлетом после курса сохранить достойную форму.
Надо диетить 365 дней в году ) Это угнетает )

 

вопрос был в схеме тренинга с фарм поддержкой.кто то дрочит левой ктото правой,кто то вобще незнакомкой!что теперь я блядь не мужчина чтоли что раньше положенного курсанул??да я хочу поскорее выглядеть спортивно и работать с большими весами!и не пиздите что начали курсить только когда жали ебанные полтора на шесть раз!

 

Ну вообще , я общался с людьми кто каждый год выглядит хорошо и курсит , они делают курс + пкт и каждый курс улучшаются , а а пкт уж довольно таки не сильно сливают , тренинг урезается и силовые типо как на цикле при сушке удерживают и теряют относительно мало , да и вообще вечка не популярная и если есть деньги , что бы мониторинг делать почаще , то лучше да чем нет , пару курсов в год , не смертельно если пповеряться . тем более Игорь (реднарок) писал что ,мышцы набранные на стероидах держатся дольше чем набранные в натураху . А я ему доверяю и твоё убеждение тут как бы не совсем верное и обоснованно . ясно понятно что руку 50 не у держишь , но если все делать нормально то плюсов в плане формы больше .

 

ну я сумму Саня делал 535 при весе под 90 кг . Дальше я отошёл от жимов лёжа и приседов на спине ( заменив на гантели , фронтальные приседания и т.д )
плюс ко всему , я хочу на осень 2017 ( в своём гнилом городе выступить ) отсчёты все дела сделать , тут уровень слабый , может даже затащу )))

 

вот курсану разок!и еще на сушку раз и буду форму поддерживатьна самом деле не хочу быть большим,просто хочется быть спортивного телосложения)у каждого же свои цели в зале.Моя это 90-92 кг и кмс по троеборью)

 

Ну как раз 12 недель курс, ПКТ и отдых нормальный и второй курс подольше с выступлением))
Или другие планы?))

 

Именно такие

 

Фил а ты давно давал ссылку на книгу Смирнова??скачивается непподерживаемый файл,какие только проги не устанавливал не открывает

 

https://vk.com/doc1248683_132421387?hash=6aff0fb366419d325a&dl=4b9b9d2303508746f1

 

О да, сколько раз я это слышал

 

ошибка(в гугле один шлак.не хочу вирусов накачать

 

в контакте введи в группах "Дмитрий Смирнов" там на главной книга !

 

Я имел ввиду, посмотреть на форму атлета, после последнего ПКТ и что бы он не курсил ещё годик хотя бы.
Визуально будет отличаться колоссально )

Да и вообще зачем делать форму на весь год? Быть на фарме, как баба на макияже? ) бред какой-то )

 

Все огонь!!нашел.спасибо!

 

А что, пожать 180х6 это мало????

 

ну я видел его после окончания пкт и перед началом нового курса и до самого курса )) парень выглядел чуть хуже ( чуть чуть совсем ) чем на курсе ))
ну я выглядеть хочу круглогодично хорошо , видимый пресс как минимум )) для меня не сложно диету держать ))Я понял про что ты , ну это уже крайности же )
зачем тогда качаться , ведь даже если в натураху , годик потупить то результаты растиряешь )

 

После ПКТ и до нового курса явно не год прошёл ))

бля, мужики, я походу спёкся )) Меня поглатил армрестлинг )
Раньше я и сам так хотел выглядеть, минимум, как какой нибудь физик, да ещё и круглогодично )
Потом начинаешь понимать, что нужно вкладывать в это, а потом приходит осознание, что это вообще нахер не надо ))

 

Ну хуль))Не мы такие , жизнь такая ))

 

Я начал , на углеводном чередовании , потом сдал анализы и тесто с 30 улетело до 17 , я что то ахуел и прекратил подобным заниматься )))

 

А сколько это 1,5 веса? 150?

 

сейчас вес 83 к новому году планирую 92-94 вот и считай 140-145

 

А сейчас сколько жим ?

 

давно на макс не жал 100х3 не больше думаю

 

но к новому году я и не расчитываю 145х6 пожать!))

 

Почему на 3? Ну пусть даже 95-6 будет - все ровно за 8 недель не реальные цели, если раскинуть по интенсивности, то это 8 тяжёлых жимов !!! Линейной прогрессии и то не получиться. Это + 50 кг , каждую неделю плюс 6,25 кг((( Плюс фарма пока разгоняться. Хороший удар по плечевым суставам)) ЦНС и т.д.