Правильно ли я составил программу?помогите советом

Совковый гейнер - это ломоть хлеба, намазанный маслом или сметаной деревенской и посыпанный сахаром)

 

Вбей в поиск гакк присел со штангой

 

Неа. Цирковой атлет - Георг Гаккеншмидт.

 

Доброй ночи всем. хочу пойти на днях после отдаха в зал...но вопрос с программой остается открытым...никак не могу добиться толку..
говорят мол очень перенасыщенная программа..а что то конкретного никто не советует...
из пожеланий включить в тренировку пресс, тренировка плечей в разные дни по пучкам. все.

программа вот такая на текущий момент...

 

Какие у вас прикольные гейнеры!
Без белка совсем!

 

Их не надо запоминать, они у тебя типовые должны быть.
И добавление к приседу 2,5 на разминку никак не повлияет.

 

Твой "набор упражнений" - мягко сказать, не очень )
Даже сплит можно намного логичнее выстроить )

Для натурального тренинга, так вообще бред )

 

Всем привет!решил заниматься в стиле фулбади,но сразу возник вопрос:получат ли мышцы достаточно нагрузки для роста,если при сплитах я делал 14-20 сетов на ГМ.Ясно понятно что в режиме ФБ я буду максимум делать по 4-5 сетов на ГМ.Мышцы уже привыкли к таким конским нагрузкам,будет ли прогресс??Сорян если повторяю чью то тему,но я очень озадачен этим вопросом!)

 

Они наконец-то начнут нормально восстанавливаться )
В режиме ФБ - выходит где-то от 9 до 12 сетов в неделю, так что разница не очень велика.

 

Ты бы написал, чего добился 14-20 сетами на ГМ.
Ну там веса-сантиметры.
P.S. пойду свои 5 подходов на присед делать.

 

23-25 кг за 4-5 лет.была и химия и откаты и перерывы.поставил цель по максимуму набрать за эту зиму.по весам сейчас жим 80 рабочий,присед 85,тяга 132.5.на раз ничего не жал не приседал не тянул.сейчас вес 82+-1.5 идет третья неделя курса.получается за день все все ГМ прорабатывать?

 

А дни делать т,с,л или т,л,с?и я так понял,что например если делаю грудь тяжелый,то в этот день сделать трицепс и плечи легкий?соответственно если делаю спину тяжелый,то биц легкий?

 

После тяжелой нагрузки должна идти лёгкая. Но ты ещё почитай эту ветку, последние страниц 20. Там всё станет понятно.

 

Бля посоны я летом вообще не тренил!вот только восстанавливаюсь,хорош угарать!)))по теме лучше ответьте по брацки!

 

Спасибо!!ты меня сегодня вообще наставил на путь истинный!)

 

в натураху или с допингом?

 

С допингом.и на будущее ответьте тоже,когда без допа буду)

 

Постараюсь удержать!сливы были из-за образа жизни,а теперь зож-посоны!

 

а если не удержишь? опять всё по новому?

 

Пути назад уже нет!)то что-накосячу кломид с витаминами исправят)а так 600 болды 500 энки думаю сильно не испорят.

 

чёт ты рано на курс пошёл с такими силовыми или захотелось всё и сразу

 

Да я вообще не хотел!мне химию подарили!а там уж булка как зачесалась,что сразу начал

 

хуясе! мне бы кто курсец подарил))) вечный))))

 

фулбади проги у саладора в подписи

 

Спасибо друг!

 

да эт ты его благодари меня то что