Правильно ли я составил программу?помогите советом

посмотри внимательно мои посты - как раз и говорил, что Я "узкоключичный". Хотя в принципе, считаю все тяги за голову +жимы+подтягивания не совсем природные движения - соответственно травму получить гораздо проще.

 

Друже, я знаю как подтягиваться и дело тут не в том, как ты делаешь

 

Ну для таких как мы это точно

 

Да я тебя не учу наоборот может кто что посоветует
Просто у меня такая фигня что на одной тренировки я делаю так как описывал и нагрузка падает в ширы а на другой трене уже по другому надо приспосабливаться

 

у меня с подтягиванием проблемы, так что из-за этого я тяну блок всегда почти, максимум я подтянусь раз 2х7, но думаю это из-за рук, они пиздец отстающая группа, но пишут, что руки можно и не качать т.к достаточно нагрузки получают от базы

 

Все равно пытайся подтягиваться если можешь один раз подтянуться значит делай 15х1 в подтягиваниях главное техника с самого начала не похерить её и потом всё булат в ажуре
П.С я похерил теперь страдаю

 

Было такое опасение, но обошлось, дискомфорта не было. Хотя я тоже из этих инвалидов "узкоключичных") Вот в жимах из-за головы плечам пиздец наступает.

 

Не записывайте меня в вашу секту)))

 

Всем привет. Парни может кто знает прогу, на спину, аналогичную методу Шейко на грудь. Буду признателен.

 

слушай ты здесь походу шаришь в узких и широких ключицах
Но да ладно, такой вопрос если у меня врождённая воронкообразная грудная клетка, какие упражнения на грудь лучше всего подойдут? жим с гантелями? кросс? Когда только начинал заниматься делал к примеру жим на брусьях и после упр-я у меня была дикая боль в ключичной области, щас её нет.

 

А что за Шейко

 

https://do4a.com/threads/Методика-по-увеличению-результата-в-жиме-лежа.469/

 

Я не понимаю зачем такой гемор просто сделай периодизацию и веса попрут

 

Да, все верно жим гантелей, разводка, кросс, брусья тоже можно

 

хочется очертить грудные и пробить именно середину так как там вся проблема.
В замере у меня грудь 110, преимущественно развит верх

 

Тогда отжимайся на брусьях в грудном стиле, делай разводки на горизонтальной скамье и кроссовер

 

вся проблема в том, что в середине у тебя тупо нет МЫШЦЫ.
если бы ты не поленился открыть учебник по анатомии, то увидел, что большая грудная идёт от грудины к гребню большого бугорка плечевой кости единым волокном. Следовательно, если работает латеральная часть мышцы, то работает и медиальная.

 

Тебе к знахарю @HMR, да простит он меня)))) но лучше к @phil margera -

 

а сам костяк (строение) как-то влияет на развитие?

 

Влияет

 

А вдруг у него не так)

 

Ни хер

Ни хера себе и такое бывает

 

такое ощущение, что у него там пластина))
ну что-то подобное наверно и у меня, у меня и живот то из-за этого когда сижу, когда стою верхние видно и сбоку косые, а когда сяду аж чуть ли не 3 складки

 

Проще фотку пришли

 

Вообще когда сидя то у всех есть складки

 

что-то из этой серий может на несколько миллиметров глубже, даже сам костяк тела такой же как и на фотке был. Родители протупили в этом плане, так бы в детстве мне всё сделали и ничего бы не помнил, а щас почитал про эту операцию такой трэш пиздец))

 

Нарастиш мышцу и всё нормально будет

 

значит в середине груди у тебя проблема, а все остальные проблемы уже решены?
очертить говоришь надо? ну понятно, хуле. чертИ ))

 

еб..... что же там снизу