Правильно ли я составил программу?помогите советом

Почему у вас такое отношение к нему?

 

Вот это поворот О_о

 

Давно уже известно, в приличном обществе

 

Жестя. И вы ещё скажите что Деда Мороза не существует и я тогда точно набухаюсь с горя.
Блин. А есть пруф какой? Жалко времени потраченого на прочтение очень. Да и видеоматериалы офигенно длинные. Всё зря?)

 

Я тоже много чего прочёл и посмотрел )
По хорошему, такие как он по ушам ездить не должны. Всё же профессор и вся хурма.
Если конечно и это не звездёшь

 

Я вон раньше Борисова чуть ли не истиной в последней инстанции считал, потом наткнулся на пару комментариев Сашана по нему. И чет как-то Александр поавторитетней будет.
Про Селуянова я от Борисова узнал, а тут ещё народ который кучу полезного мне накидал говорит что дедушка гонит. С одной стороны стремно на веру просто принимать, столько времени ведь потратил, а с другой, если подумать, у Селуянова есть упоминания пользы метана и ни слова про тестостерон с ним в связке.
Так что доверие к Селуянову подорвано.

 

В интервью со Смирновым слышал что можно. Не отдельно, но акцент можно делать. Он там с парнем жим лёжа обсуждал и согласился с ним во мнении что можно так делать и это имеет место быть. Что можно чувствовать даже момент, какие мв у тебя именно сейчас работают.
При том что до этого Дмитрий везде говорил, что не представляет, как можно отдельно это делать.

 

Да.

А может лучше попросишь пруф у Селуянова на его тезисы?
Тогда и всё встанет на свои места.

Можно при маленьких отягощениях работать только низкопороговыми ДЕ, но по сути со временем будет подключаться всё больше и больше ДЕ и не факт, что они будут только низкопороговыми.
И вообще я не понимаю цели таких манипуляций. Абсолютно бестолковое занятие, тренировать НПДЕ отдельно.

 

Да вот не могу толком у Селуянова найти)))

Во:

на 58:31, нашёл тот диалог, про прочувствование МВ. Заодно сам вспомнил о чём там речь шла)))
Чуток не то о чём я выше писал оказалось))). Не было речи об отдельном тренинге быстрых.

 

ну может быть кому-то и занимательно смотреть как тип в очках теоретизирует о работе исключительно ММВ, но научные исследования говорят о том, что я писал выше.
И он сам это подтвердил фразой "когда казалось бы уже жжение нестерпимое и больше сделать не можешь, но делаешь ещё повторы". Вот это как раз и есть рекрутизация более высокопороговых ДЕ и далеко не факт, что он работает только ММВ...

 

Всем привет, занимаюсь уже где то года три, застой в жиме лежа, последний год наверно жму 100-105 на 6-7 и не получается прибавить, не знаю что лучше делать, селуянов советует постоянно в отказы все делать и не делать переодизаций, жать на раз и т.д, но я и так в отказ то делаю, а тот же Денис Борисов предлагает делать макропереодизацию а за ней микро пока не наступит застой, пробовать такой тип переодизации или что лучше?

 

Привет:)

Попробуй по Люберу лучше) Глянь, на прошлой странице есть ссылки на его книгу.

 

я его читал, мне не нрав что в программе отсутствует трицепс, да и приседать на каждой тренировке отбивает желания вообще в зал приходить после месяца таких тренировок, я пробовал по нему заниматься, хотелось бы советы на сплит

 

https://do4a.com/threads/Основы-программ-дизайна-в-силовом-тренинге-Часть-2-Разбор-программ-по-бодибилдингу.15724/
Глянь здесь.

А вообще внатураху фулбади рулит.

 

В бодибилдинге первоочередная цель увеличения силовой выносливости (то есть КПШ на одну мышечную группу за единицу времени), а не чистой силы. Без прогресса в рабочих весах несомненно никак не добиться результата роста массы, но это не цель бодибилдинга, а средство. Как и например не цель у пауэрлифтера большое КПШ, это всего лишь средство через которое лифтер, добивается увеличения силовых.

Так, к чему я? Да к тому, что книга Любера, учит как стать сильным. И вот у меня такой вопрос, разве так должны тренироваться бодибилдеры?

 

ты сюда за советом пришёл или учить нас собрался?))

Откуда ты взял эту хуйню?
и силовая выносливость -это не кол-во КПШ на 1 МГ за единицу времени

Чтобы много жать лёжа надо постоянно жать лёжа и нарабатывать технику в этом движении, а не заменять его схожими.

 

В начале было рассуждения. А потом вопрос.

Я такого и не писал. Попробую переформулировать. Силовая выносливость это тоннаж, он зависит от КПШ и времени, где сила это средство увеличения тоннажа за единицу.

 

Работать на максимальных нагрузках и долго = большие веса + КПШ, но КПШ тут цель, а большие веса это средство. Одно дополняет другое. Мне просто говорили, что ненужно стремиться увеличивать объем тренировки. А я всегда считал, что это нужно делать обязательно, так как это цель ББ. Я вот про это спрашиваю. А в книга Любера нацелена на увеличения силовых в среднем числе повторов. И не чего не говориться про важность объема тренировки.

 

Отсутствие периодизации вообще не рассматривается.
Подсобка должна быть тщательно продумана. Вообще лучше пользоваться готовыми лифтерскими циклами для своего уровня подготовки, того же ЛМС.

Ебать ты загибаешь...
Тоннаж - это тоннаж, не зависит он от времени. Мощность зависит от времени и показывает отношение выполненной работы к времени её выполнения.
И какое отношение силовая выносливость имеет к гипертрофии?
Посмотри на победителей соревнований по "русскому жиму" и посмотри на их грудные мышцы и сравни с ББ в схожей весовой.

 

Они выходят за приделы ББ стандартов, подход должен длиться от 20 до 35 секунд.
Что почитать чтобы лучше разбираться в этом?

 

Вроде должно иметь отношения к гиперплазии.

 

В чем тогда разница между билдерами и лифтерами?

 

Гиперплазия существует - это факт, другое дело может ли она проходить под воздействием высокообъемных тренировках, вопрос этого плана до конца не изучен.
Хотя может я не знаю, этот вопрос я изучал два года назад, если уже такие работы есть, скиньте, плиз.

 

Не понял, вы сомневаетесь существовании гиперплазии? Тогда скажите, откуда у беременных появляется плацента? И таких примеров миллион.

 

Учебник по физиологии, физиологии спорта.