Правильно ли я составил программу?помогите советом

Что имею ввиду - на химии будешь расти и от меньшей нагрузки, первоисток "бросплитов" ваших) конечно химия дает преимущество в восстановлении, но она увеличивает синтез белка и прочие Анаболические эффекты вне зависимости от того, занимаешься ты или нет. Если натурал будет тренить как "любитель по химичить" толку будет 0, а он будет расти. если химик будет тренить как "правильный натурал", то несомненно будет в разы больше и сильнее.
Отсюда вывод - разгибания и блоки, нельзя ставить в один ряд с приседанием. Сколько энергии и ресурсов забирает присед? И сколько блок. Соответсвенно и организм должен восполнить потраченные ресурсы.
Почему по сей день все пробилдеры приседают, если можно спокойно дрочить разгибатели и расти?

 

Какой стресс, на нервную систему или на мышцы квадрицепса? Стресс натуралу нужен не больший, а достаточный и не чрезмерный для запуска адаптационных процессов. Присед задействует больший процент мышц тела, а не квадрицепса.
Стимулы гипертрофии для всех одинаковы. Да у натурала будут ниже темпы синтеза белка. Но это не значит, что химик будет постоянно расти.
В том исследовании брали не подготовленных людей. И как видно было из исследования, росли химики без тренировок лучше, чем тренирующиеся натуралы не постоянно, а до тех пор, пока не выросло столько мяса, чтобы сбалансировать белковый синтез и распад.
Не будет химик постоянно расти от фармы без стимулов. Куча людей ставит овердохуя и выглядят как говно, даже в кочалку ходят, представляешь?
А если ты считаешь, что натуралу нужен больший стресс, то почему сам тренируешься по сплиту?
Если сделать сгибания и разгибания ног в тренажёре + жим лёжа+ подтягивания, то это будет больший стресс для организма, чем ноги+ плечи в вариации присед+ жим стоя+ отведения...
Далеко не все про атлеты приседают и тянут. И далеко не все из тех, кто приседает, делает это основным движением. Чаще всего используют после жима ногами и сгибаний/разгибаний, чисто жопу и разгибатели спины подкачать.
А вот, кстати, Ятс помнится говорил, что отказался от приседа, т.к. жопа слишком быстро росла. И он не один такой..

 

не мочу, так липовую золу всех жрать заставлял)

 

Я

Все верно, насчет эксперимента. Я и не говорил, что бесконечно расти будешь. Вывод то какой, химик ничего не делал и набрал мм.
Может ни совсем правильно выразился. Хочу сказать, что движения в приоритете, которые задействуют больший объем мышц. Да, обычный присед не самое лучшее упр для квадров, но натуралу заботится о увеличении и детализации их - путь в никуда.
ну да, ятс перестал приседать после того как дошел за 300 + в этом движении. У него было достаточно мяса( и гормона ,) чтоб отказать от приседа.

 

Почему для натурала заботиться о увеличении и детализации - путь в никуда?
Почему пропустил вопрос про фулбади с жимом ног или разгибаниями и ноги+ плечи с приседом?
Понимаешь, про-тяжу мяса никогда не достаточно. Просто ему нужно было увеличивать квадрицепс, а не результаты в приседе.

 

Если нужен обьем и мясо на ногах - толку не будет.
В любом случае присед + жим + подтягивания - это больше натуралу подойдет.

 

Почему не будет?

 

Влад Кузнецов - посмотри, тоже самое говорит, и где его ноги? Он не тяж.
Да и шорты сейчас вовсю приседают.

 

Что мне с того, что он говорит?
Если бы "шорты" жали ногами по 500 кг в нормальной амплитуде и сгибали/разгибали по 100+, то и присед им бы не понадобился.
А что до бро-науки, кто-то что-то сказал, где-то услышал - это меня не интересует.
Меня интересуют масштабные научные исследования под контролем компетентных организаций.

 

Это вечный спор - "база" vs "изоляция". На мне работает первое.

 

Ты всё ещё в Канкуне ? запиливай фото обнюханных мексиканских проституток!!

 

Кароче каждую треню надо фуллбади ебашить натуралу и будет щастье, да ?
А то я вроде как локти-плечи залечил, с августа в зальчик, надо уже прикидывать всякое там бжу-фулбади и тп))))

 

надо с объёмом главное не борщить иначе пизда :D а так фуллбади , верх-низ , тяни толкай , можно что то ещё придумать ) Но если есть прогрессия , то будет и прогресс , если ты на фуллбади будешь делать одно и тоже каждую тренировку не увеличивать силовые , повторы , прочее , то так и будет тело неизменным . Прогрессия ,постоянство + питание и восстановление = ты самый топовый натуральный натурал ))) Но а так я всё таки склоняюсь к фуллбади , очень нравиться такая схема )

 

О! Полез твой баллистический гуглить.
Хм, а разве бывает баллистический с резиной?
Баллистический это же махи всякие, насколько я знаю.

 

Это у него загон по паразитам был. Было дело.

 

Я бы иначе сформулировал.
Если есть хороший тренер и возможность ставить технику база-
очень хороший задел для натурала. За счет бОльшего % используемых
мышц меньше возможность недокачать мелкие мышцы. С другой стороны,
с хорошим тренером и с помощью тренажёров можно хорошо накачаться.
Как-то у меня всё в тренера упёрлось. :)

 

И есть и спать. И бухать не чаще раза в неделю и после бухалова 2 дня не тренить.

 

ну так разве нельзя сделать махи с резинкой?)

 

Ну это само собой! Куда ж без пары-тройки-четвёрки литровых кружек пенного или поллитровых бокалов красненького честному фитнесисту ? Ни-ку-да!))

 

Ну а как быть с йети тренить по фуллбади, если нет возможности, скажем, делать становую и садиться? Тупо выбросить их и делать один и тот же набор на "верх" несколько раз в неделю или тогда теряется вся соль подобной методики?

 

Не, бухать это пиздец)) весь цикл по пизде))
Бухать я имею в виду бухать, а не выпить 1-4 бутылки пива или 100 грамм вина...

 

пиздишь родненький, ой пиздишь!
Знаешь как понял ? сам такой же!)))
Даже чуваки без ног по колено умудряются не манкировать и делать эти упражнения, так что никакого "нет возможности" не бывает, если только конечно у тебя по пояс ног нет, тогда да...

 

Я к чему ? Пиши честно! "Я ебал" это называется, а не "нет возможности".

 

Да в том-то всё и дело что сам никак не разберусь ебал я или не ебал

 

аналогично

 

побухал разок на курсе, больше никогда

 

Можно. Я не про махи. я люблю с резинкой руки назад уводить до уровня плеч.
По самочувствию очень приятно так тянуться.

 

Ну прям бухать в смысле 0,5-литр коньяка я во время тренировок
тоже не практикую :)

 

Уже вернулся. Нажрал 2 кг немышц, а то уже стремно было с 70кг после 78-то. Кайфовое место к слову. Нервная система отдохнула, локоть вроде отошел. Только вот плечи спалил в сраку:)

 

Живу на море, но океан - это пиздец, конечн, нет слов)))