Правильно ли я составил программу?помогите советом

Получается, что средняя держит плечо в этом, отведенном назад положении, из которого начинаем жать, и на протяжении всего движения. То есть она таки находится в напряжении, отсюда и боль у меня.

Ну я так и сказал

 

и гейхамер не делает, и приседает 70 кг,и нога 70 см... думаешь реально занимаясь как он и у меня нога такая будет?. И кстати профи уже имеют достаточную ММ,которую нужно "оформить".

 

Так румынка и мёртвая растят ноги в основном. Накачать верх без них не проблема. А для ног можно и другие упры подобрать.

 

только на верх тела, насколько мне известно, тоже большое количество хороших упров нельзя делать. Для ног с его проблемой - велик чем плох? В чем и речь, что "поднакачаться" можно- безусловно.

 

Велик...ну хз. Если только крутить с большим сопротивлением 30-60 секунд. Тот же жим ногами видится куда оптимальнее. Тут Филу виднее, как практикующему тренеру с профильным образованием.

 

Он своеобразный чувак.
Я вообще на холодную тяну только грудь и плечи резиной.
И ничего больше перед нарузками не тяну.

 

Я разве писал, что у него будут ноги как у профи? Я написал, что жимом ногами и сгибаниями/ разгибаниями можно развить ноги ничуть не хуже, чем приседом и тягой. Естественно у каждого свой потолок.
А как по-твоему они обрели массу, которую нужно "оформить", если никогда в жизни не приседали и не тянули?

Резиной - это как?
Грудь тянешь перед упражнениями на спину?

 

Это кто? И они в натурашку тренируются? если это известные личности,хотелось бы посмотреть на них.

 

Вы лучше ответьте мне, вот это как вообще???

Девочка, 2.5 своих веса на 10, в классике...И почему я так не могу

 

на фоне хорошее пособие - "как не надо приседать")))
пысы. девочка молодец,может хороший тренер?

 

А почему 2.5 своих веса? Там же 170 вроде написано? Не похоже чтоб она 85 весила)) Или анотация звездит?)

 

68*2,5=170 кг) Я так, навскидку сказал. А оказалось, что точно))

 

У неё ПМ 252.5, если не ошибаюсь. Просто не вижу никакого читерства, в виде ахуенно короткой амплитуды или ещё чего. Она просто берёт и тянет.

 

Я переработал короче. Калькулятор говорит, что ты прав, а я дебил. Мой мозг задолбавшийся говорит, что калькулятор сволочь и предатель)) Завтра пойму как так)
А не. Не завтра. не 2 веса же, а 2.5.
З.Ы. Девочка крута!

 

Грудь перед жимами.(и дельту и бицепс)
http://4.bp.blogspot.com/_-IEZciKtA...qDZU/s1600/Chest+and+Bicep+Stretch+(Back).JPG

 

Девочка :)
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/Zaugolova-Yulia-2878/
51 рекорд

240 без экипы у неё лучшая тяга.

 

Я если в 110ой потяну 2,5 своих на раз (275) это будет awpcшный норматив мсмк :)

 

240 нет даже в таблице нормативов WPC по женщинам Она просто Элита из Элит.

 

51 рекорд, какие нормативы, ты о чём?

 

Да нах мне эти рекорды...Мне КМС по лифтингу подавай

 

А чо подавай. Готовься и собирай.

 

А какая разница внатурашку или нет?
Ты много знаешь выступающих натуралов?
frank mcgrath не приседает, Лесуков вроде тоже) Ещё какие-то негры известные... А, Винклар тоже не приседает

а смысл тянуть грудь перед жимом, ведь это уменьшит силовые показатели?

 

Присоединяюсь к вопросу

 

Прям в такой формулировке?
Не может уменьшить, а уменьшит?
Конкретно мне-достаточно небольшой объём разминочных подходов+
плечи и локти в тепле+небольшая растяжка резиной.
Вот мой рецепт минимизации травм. (ну и про брусья забыть)
Пока работает. тьфу-тьфу
Не то чтобы прям растяжка, но так немного резинкой помахать над головой и
сзади до уровня плечей довести.

 

Ну это не растяжка. Разминка, разогрев.

 

Ну с технической точки зрения это именно растяжка.
С целью разработки сустава, мышц и группы связок.

 

Есть разница, и я думаю разительная.






А это поржать. Химику в принципе всё равно как качаться, главное правильный стимул задать .

 

Если есть растяжение с удлинением, то мышца слабеет.
Если это просто баллистический стретч, без удержания растянутой позиции и без удлинения, то мышца не слабеет.

Ну так в чём разница?
А натуралу что главное? Не стимул ли задать?
Химия даёт восстановление, как самостоятельный стимул она практически не рассматривается, особенно у развитых в физическом плане людей.

 

Считаю, что стресс от приседа будет в разы выше чем от блоков. Соответсвенно натуралу нужен больший стресс, а химику подойдет (возможно) и разгибатель не движения, ими он создаст стимул, т к гормонов в крови предостаточно.
И почему же , по сей день все про атлеты, и не толко приседают, тянут, подтягиваются, зачем, если можно прекрасно расти и без этого?
Я не буду искать ссылку на статью, ее на главной выкладывали. Так вот, индивид на химии и стренировками набрал 8 кг, без тренировок на химии 5 кг; а натурал -2 кг, срок не помню.

 

Почему? Если у натурала гораздо меньшие восстановительные способности.

Потому что тем же приседом проще задать определённый стресс, чем тот же самый стресс задавать разгибаниями. Важны интенсивность и объём, а не упражнение. Сугубо моё мнение, не претендующее на истину)