Правильно ли я составил программу?помогите советом

А разве это не одно и то же? На счёт хрестоматийной базы (ж,п,с), пожалуй, соглашусь. Хотя от полноценной становой получаешь ни с чем не сравнимое удовольствие.

 

Каждый дрочит как он хочет))
а причем здесь взаимосвязь пиздатый друг - советы? он например ходит в зал каждый день что я себе позволить не могу, я просто сказал что можно офигенной формы добиться без Базы, которую ты постоянно пропагандируешь , без обид)

 

это понятно, просто раз уж разговор зашел про новичков то хорошо бы понимать кто есть - новичок . И мы не говорим о том новичке который пришел первую неделю в зал, там и так все ясно)

 

И что? @Gehaimer тоже так накачался. В натураху ли?
И вообще, с рукой 43 здесь не спрашивают как накОчаться. Это у тебя надо спросить как

 

под база я и имел Ж,П,С.) ну это уже дело вкуса, кто то плюется от жима в смите, им только дай пожать свободный вес на горизонтальной, другие же любят побомбить что бы чувствовать прицельную нагрузку на то что тренишь)

 

Вот норм битки)))

 

Согласен) но руки когда худею сильно не уменьшаются, да будут меньше но не сильно , и вообще речь не о руках была, я последний год говорю же тренил как попало , разговор был о понятие новичок

 

В том то и дело что в натураху, и тут инфа 100%, так что свято верить что только База сделает вам форму о которой вы мечтаете - не есть истина) Куда не глянь практически всегда все против хммеров и т.п., хотя они специально сделаны что бы по вектору движения вся нагрузка шла туда куда надо

 

это просто у всех понятие хорошей формы разное. у тебя 9% жирности, а кому-то и 15 сойдет

 

Я неплохо так поднобрал. Сначала фулбади фанатичное было по 3-4 часа в день где-то год. Технику похерил. Взял программу Борисова "базу до отказу" по ней хреначил. Потом на бро-сплит перешёл. Он тоже хорош, я на нем в мясе набираю. Но вот почитал то что мне здесь скинули и решил силовые подтянуть. Двухдневный сплит взял, который для новичков и который фулбади. Надеюсь получится линейно спрогрессировать за счёт скачка силовых. Я то до этого больше объёмом тренил, чем интенсивностью и в тонаже прогрессировал. А тут может получится новичком прикинуться, вдруг прокатит, силовые то не фонтан:-) Может и будет что:-)
А вообще мечта идиота с ростом 182 весить 90 сухих и жать свой вес на 30. Приседать два своих веса на 50 и тянуть полтора своих веса на 50. Вот такая цель счастливого идиота. Откуда цифры? От балдыXD
А так бро-сплиты я люблю. Они мне море удовольствия подарили. Пофиг что это бро наука:-)

 

Мастер - это вечный ученик...

 

Аж татами запахло:-)))) и перчаткой тренера добром заряженной прям перед носом:-))))

 

Чтоб дальше было более ясная ситуация, объясню тебе, что база в бб и пл разные вещи. И да, я это понял благодаря форуму.)))

 

1) нужно фулбади - онли.
2) рост силовых пропорционален росту мышц? Верно я тебя понял.

 

Или не хотят заниматься "резьбой по кости")) иногда жирный бицепс дороже дрыщекубиков.

 

Ну почему онли. Главное прорабатывать мышцу 2-3 раза в неделю. Имеешь возможность заниматься больше 3 раз в неделю - можно поделить тело пополам, например.

Не прямо пропорционален конечно. Но рост силовых должен быть.

 

Да ни для чего он не актуален, разве что для ленивых.
Так или иначе, другими словами- чуть больше, чем нихуя.

 

Не буду спорить. Но, типа ваш БРО сплит и мое понимание сплита - разные в корне.

 

Нет уж! Если БРО-сплит, то это "грудь-трицепс, спина-бицепс" или наоборот. Давайте не путать, чтобы все понимали о чем речь.

 

Хорошо написано у Любера, научитесь работать со своим весом.

А Маргера называет его - набор базовых упражнений)))

 

1) это уже стронг скорее
2) если бы я хотел при росте 175 весить 135 я бы сел на курс
и уже через годик-полтора был бы таким примерно, но такой цели нет
У меня и так 62ой размер одежды и я очень условно влажу во всякие поезда-самолёты.
Ну и о сердце надо думать.

 

Частный случай является частным случаем.
Если ты 5х20 приседаешь или суперслоу-ты даже не написал в каком формате.
Ну и рост-вес немаловажен.

Я как раз про начинающих писал, что у них веса растут раньше объёмов.
При правильном подходе, разумеется.

 

Если у тебя основной критерий развития объём руки-ещё какой новичок!

 

Вопрос созрел. С каким весом в % от 1ПМ целесообразно технику отрабатывать(в моем случае перекос в жиме лежа)? Тупо гриф дрочить месяц-два или заниматься сразу по линейной периодизации где рабочие веса в первый месяц это 60-70% от 1ПМ?