Правильно ли я составил программу?помогите советом

А какой смысл делать разминку, которая забьет продуктами распада всю мышцу и посредствам высокого объема и интенсивности приведет к серьезному снижению производительности в рабочем подходе?

 

Смысл в том, чтобы последовательно подготовить суставы и связки, к рабочему подходы. Продуктов распада, при использовании пирамиды, мало и большая их часть, нейтрализуется во время отдыха, между подходами.

 

Для суставов и связок достаточно того объёма, что указано в моём варианте.
Проверь какой вес ты сможешь пожать в рабочих подходах со своими подводящими и какой с моим вариантом.

 

В итоге у тебя получается всего 1 подход с рабочим весом?

 

Так у него отсутствует разминка ведь, он сразу же работает по этой пирамиде. В итоге у него 1 подход с рабочим весом. Смысл? Хотя может я смысла не улавливаю.

 

Ок. Попробуем. Только давай определимся, мы говорим о среднестатистическом посетители зала, или ... ??? Вообще не пойму, как я раньше прогрессировал.... Пользуясь своими знаниями.
Можно быть образованным спецом, НО только в теории, а практика все иначе показывает всегда. Определись с теми кому даешь советы, тренироваться по 2-3 часа с железками; возрастная группа??? Есть разница 21-23 или 30-35??? Лифт или культуризм?
С чем я не согласен, постоянное фулбоди; тренировки по 2-3 часа+ еще час на разминки заминки; и вообще мне не ясно, помогли ли твои методы тебе, когда ты мягко говоря, уходишь от вопросов. Хотелось бы увидеть твою программу, с периодизацией. А так получается разговор немого с глухим.

 

разминка перед пирамидой Нужна, т к по принципу пирамиды ты в разном диапазоне повторов работаешь на грани отказа, с около максимальными весами для данного диапазона повторений.
Для фулбоди,я бы не брал прямую пирамиду.

 

Это ты мне скажи, кому и какие советы я давал, что тебя так возмутило. Хуевая у тебя теория, если на практике все иначе. Не понимаю какое отношение к вопросу имеет мой тренировочный план.

 

Именно

 

Что иначе на практике? так ты не делал то, что делаю я, от куда такие выводы? Теория хуевая не спорю)

 

Тренировка более 2 часов с железом - это норма? И для кого Еще раз вопрос повторить пришлось.

 

Норма. Для тяжеловесов, для лифтёров.

 

Почему культуристы не входят в понятие "норма"?

 

Входят, среди них тяжи ведь есть

 

Можно более ясно излагать свои мысли?

Если уровень подготовки соответствует и это необходимо для решения поставленных задач, то да.
Для кого? Да для кого угодно.

 

Истинна

 

Каких тяжей (натуралов) ты имеешь ввиду 100 кг+? Честно не видел таких.
Единственное , возможно тренироваться по долгу, если тебя не отвлекают ни какие внешние факторы, и твоя жизнь подстроена под зал, а не наоборот. Но это удел выступающих атлетов, а их в этой ветке не будет, потому что им на хуй наши советы не нужны.

 

Отредактировал. Прошу прощение за свой французский, пишу на телефоне, и не всегда пальцы на нужные кнопки попадают)
Выше Ты ответил на мой вопрос - соответсвующий уровень..., речь об профи, а не о простых смертных качат.

 

Фил написал выше. И у тебя странное понимание о тренировке. Ты сколько тренируешься сам?

 

В чем странность заключается?
Пысы. Моя тренировка занимает 1.3-1,4 часа на все.

 

В твоём понимании "нормы"

 

Почему хороший уровень подготовки должен быть только обязательно у профи?
Я надеюсь ты хоть сам наконец понял, что дело не во времени тренировки, а в распределении нагрузки на ней и в микроцикле.

 

Потому что время-деньги, только человек отрешённый от работы вне спорта и сопутствующих негативных факторов может тратить столько времени на себя. Опять же - я могу согласиться, если это тренировка лифтера с большими паузами.
Дальше, тренировка и распределение нагрузки, для культуриста. Тренировка культуриста строиться по другим принципам, потому и должна занимать меньше времени. Час+-, это полноценные 5 упражнений. 2 часа это 9-10 - это много; или очень большие интервалы с отдыхом - для чего???

 

Хороший разогрев суставов, длинная подводка к большим рабочим весам, проработка в локальных и региональных движениях каждой из порций крупных мышечных групп.
Кроме того люди могут отвлекаться на общение, ожидание снаряда и прочую хуйню.

 

Вот на это больше всего времени уходит, а у меня из-за этого очень сильно кортизол прыгает)))

20 минут, вполне хватает, я 15 минут суставы разминаю+10 кардио

По этому, в частности я, считаю что натурал не должен упорно концентрироваться на изоляции и в приоритет ставить многосуставные упражнения.
большие веса - опять же, все относительно, Если не лифт, то каждое упражнение 10-15 минут, итого на 4-5 упора час+-. Понятно что лифтеры и по 10 минут отдыхают...

 

А как с едой? Мне ло зала минут 20

 

За час, с собой банан, и обед сразу беру. Правда кушать раньше хочется. Кстати заметил такую вещь, позанимавшись утром, энергии на весь день хватает)

 

блаблабла
у меня знакомый мс в 140+ (веганский натурал) во 3-4 часа тренируется 3-4 рза в неделю
не профи
Ты же не думаешь, что все живут свою жизнь по твоим понятиям?

Я сейчас тренируюсь час-полтора 5 раз в неделю.
Веса небольшие, поэтому практически без разминки.
кмс 120 кг