Правильно ли я составил программу?помогите советом

Ты хоть знаешь, что такое состояние перенапряжения и состояние хронического перенапряжения? Это риторический вопрос... Если интересна спортивная физиология, то изучи хоть основы, чтобы складывалось объективное и правильное представление о прочитанной информации, а не так как ты сам её трактовал.

 

И как же мы получаем перенапряжение и хроническое перенапряжение?
Достаточно в спорте, что бы понимать организм.

 

Можно перенапряжение за минуту получить посредствам резкого истощения резерва ССС.
Можешь понимать свой организм как угодно, только в науку не лезь.

 

Так давай логически помыслим, среднестатистический фитнесист работает, приходит домой занимается бытовых ой, еще 2,5-3 часа в зале находиться. Что будет с уровнем его кортизола? Начинают болеть, хандрить, и не понимают почему...

 

Эхх... Выдолеки от реалий супружеский жизни))

 

Забей. Для некоторых понятия: адаптационный потенциал, уровень общей выносливости и тренированности, мощность проделанной работы- пустой звук. Во всём виноват кортизол через час тренировки.

 

Я рад за тебя...у меня жена золотая...
Тетюбе 23 и если спорт не твой способ зарабатывать, то ты потом все поймешь)))

 

Я тебе еще раз повторяю - Мозги мне никто не ебет.

 

Ты под этим понимаешь только мазгоебство со строны жены? )))
Если так интересно пиши в личку.
Дальше тебе скажу. В 21 год да и в 23 года мне вообще рохуй было на кортизол и все остальное, и выглядел я гораздо лучше половины "химиков" этого форума.

 

А бадебилдерам не нужно прогрессировать в силе?

Это вопрос питания.

Где исследования то? Несколько раз уж ссылку просили, а в ответ курлы-курлы...

Во-первых, не надо ничего впихивать в зале, этим лучше заняться дома с женщиной. Во-вторых, почему фулбади обязана быть длиннее по продолжительности, чем сплит? Вся фулбади тренировка прекрасно умещается в 6-7 упражнений, в бро-сплитах, насколько я знаю, не меньше.

 

Всем привет, помогите советом.Как составить программу тренировок?
Решил наконец заняться саморазвитием,а не плыть по течению))
Думаю позаниматься дома месяца 3, а потом уже в зал. Чтобы хоть что-то уметь и не опозориться)
Дома имею турник, брусья, разборные гантели и блины на 25кг.
5 лет занимался большим теннисом ну и хоть какие то силы были. И вот 3 года уже как забросил все и не занимался.
Сейчас дай Бог 1 раз подтянусь, 2-3 раза ладошками к себе.
Уже сделал распорядок дня, чтобы не забить на тренировки, но с программой тренировок проблемы, то что в интернете не очень подходит. Помогите новичку, буду безумно благодарен. Если фото нужны будут, могу в лс скинуть
Рост 186
Вес 74 кг

 

Вам сюда, например.

 

Всем привет. Может кто подсказать (либо есть в готовом варианте).
Как в трех дневном сплите ПН,СР,ПТ, сделать упор на руки? Как раскидать нагрузку грамотно? Спасибо!

 

Это он про меня...)

 

Кто-нибудь знает, что это за тип?

 

У него куча материала на ютубе. И про фарму и про все он там рассуждает, и о тренинге.... Возможно таким щекам он обязан частичным повторениям , х.в.з..))))

 

Просто непризнанный эксперт. Что ты...

P.S. не смог 28 минут этой хуйни прослушать

 

Полностью согласен с тобой

 

Как ты таких находишь?