Правильно ли я составил программу?помогите советом

Пока что, кроме общих фраз, ничего конкретного ты не ответил. Ответ один: "все хуйня".
Твоя компетенция для меня под вопросом, я не видел твоей формы, ты не отвечаешь, химичить ты или нет, были только обрывки программы, не более...

 

Что скажешь насчет такого мнения, что не вес снаряда, а вкладываемая мощность выполнения повтора, имеет решающее значение в бб?

 

Во истину...

 

и определенным напряжением)

 

Я имею ввиду вот что. Вес больший, мощность/скорость выполнения движения меньше. Вес меньше, скорость выполнения движения выше, соответсвенно мощность выше.
В жизни, выполнение упражнения в бб технике должны быть достаточно быстрыми, а для ращвиття силы - более медленное с большим весом. Как то так)

 

Да что ты?)) Я давал ссылки на статьи со ссылками на научные исследования и другие компетентные издания. Но читать ведь тебе лень их было... Для тебя компетентный человек - это накачанный и не употребляющий фарму (ну по крайней мере с его слов). Твоё право. А я оставляю за собой право вполне обоснованно критиковать твои советы и рекомендации на этом форуме. Причем, чтобы обосновать свою точку зрения, мне даже не нужно пилить фотку и клясться, что не курсил))

 

А такие бывают?

 

Бывает, что такие даже не качаются)

 

Да что вы. Как раз таки информации читал достаточно.

Да, человек добившийся результата, поможет и другим,и расскажет в разы больше, чем написано в книгах. Причем во многих методиГах, встречаются противоречия.

И это твое право. Но сначала накачайся

 

Ну это только если представители единоборств и других видов спорта, которые не имеют отношения к железному) Хотя единоборства от части имеют... ну не суть)

 

[QUOTE="ФилНеХит)В жизни, выполнение упражнения в бб технике должны быть достаточно быстрыми, а для ращвиття силы - более медленное с большим весом. Как то так)[/QUOTE]

Ничего подобного. Силу совсем необязательно развивать медленными движениями.
Как и набирать мышцы быстрыми.

 

Штангисты тому пример)

 

я понимаю, просто одно из другого вытекает, формула
N=A/t,
где N – мощность,
A – работа,
t – время. или скорость.

 

Ты даже более безнадёжный, чем я думал

 

Мощность — физическая велечина, равная в общем случае скорости изменения, преобразования, передачи или потребления энергии. В более узком смысле мощность равна отношению работы, выполняемой за некоторый промежуток времени, к этому промежутку времени.

 

Ничего подобного. Силу совсем необязательно развивать медленными движениями.
Как и набирать мышцы быстрыми.[/QUOTE]
оптимальное соотношение времени совершения повтора? исправил))

 

Фил, вот откуда в тебе столько пафоса? Любишь стрелять в воздух, ок.

 

Ну ты ведь и правда дерево)) Только почитай какую ересь ты пишешь... Я даже не пойму, смешно мне или грустно. Это печально. Ничего личного.

 

знаешь, грустно что ты в 30 лет, можешь отпускать только общие фразы,не вносишь конкретики Своим примером,кидаешь ссылки - вот и все на, что ты способен. Мне не печально, а смешно. Пользы реальной по данной теме от тебя нет. Ничего личного.

 

Вообщем, взять 90 кг и сделать 10 повторов,затрачивая например 3-4 сек на повтор, или 100 кг на 6 повторов (у меня темп будет ниже около 6-7 сек, за счет более тяжелого веса). получается время под нагрузкой в перовом случае меньше, но мощность выполнения движения выше. Какой из этих вариантов эффективней для гипертрофии, или это не столь важно. Твое мнение?

 

Так он изменится (у меня точно). Чем тяжелее вес, тем более подконтрольно и медленно я его выполняю, чтоб не убить суставы. А более быстрый темп, как бы взрывной стиль, медленно опустил быстро выжал, уже не прокатит с той же 100.

 

Не только.
Один и тот же вес лифтер встанет быстрей билдера.
Хотя бы потому что техника приседа есть+на скорость работает.

 

Схрена ли оно меньше?
В первом случае у тебя 30-40 секунд подход, во втором 36-42.
Если ты с секундомером не стоишь и с учётом ошибки-время под нагрузкой практически одинаковое.